很多人都覺得：覺總是睡不夠，假期總是休不夠。
疲憊對我們大多數(shù)人來說都是一個非常嚴(yán)重的問題，但是光睡覺并不能解決這個問題。事實上，只關(guān)注睡眠可能還會增加倦怠感，因為其他關(guān)鍵的休息領(lǐng)域并沒有得到關(guān)注。休息對我們來說是最未被充分利用的、不含化學(xué)物質(zhì)的、安全有效的替代療法。今天給大家分享的是對抗慢性休息不足的七個休息的概念。
1. 身體休息
毫無疑問，作為人類，我們首先需要的休息就是身體上的休息。睡眠、放松和打盹都屬于身體休息的范疇。另外，輕度的，恢復(fù)性的活動，如瑜伽，拉伸，或按摩等等，也屬于身體休息。
2. 心理休息
你是一碰枕頭大腦就開始轉(zhuǎn)不停的人嗎?那么，你可能是心理休息不足。睡眠雖然有幫助，但感覺永遠(yuǎn)不足以恢復(fù)體力。依靠咖啡來讓你度過一天可能在短期內(nèi)有效，但從長遠(yuǎn)來看，這會進(jìn)一步加劇你狂亂的思維、擔(dān)憂或心理處理。
為了獲得精神上的休息，你可以在一天的工作中進(jìn)行短暫的休息，或者在睡前寫寫日記。你可以試著進(jìn)行思想擴(kuò)散練習(xí)。這是一種心理練習(xí)，有助于在思想和情緒之間建立距離。當(dāng)思想涌入時，你可以去觀察它們，并輕輕地讓它們離開，而不給它們施加任何壓力，讓它們按照自己的速度移動。就像沿著小溪順流而下樹葉，或者天空中輕輕飄過的云朵一樣。
3. 感官休息
我們生活在一個充滿感官刺激的世界:電子屏幕、對話、燈光、音樂、寵物、孩子等等。有意識的減少感官刺激的時間，可以幫助我們從過度刺激中恢復(fù)能量。你可以在睡前45分鐘內(nèi)不看電子屏幕。
4. 情緒休息
情緒休息可以讓我們有一個更加真實的空間。當(dāng)你很沮喪卻說自己很好時，這是對你的情緒的抑制，會給你增加內(nèi)部壓力。相反，我們可以允許自己真實地說出，“我感覺非常沮喪。”這種釋放和真實可以讓我們的情緒回路得到更多的休息。
5. 社交休息
你是內(nèi)向的人還是外向的人。與他人相處，讓你獲得了能量，還是讓你感到精疲力竭?了解自己的“社交電池”的極限可以幫助我們意識到自己什么時候需要充電。
6. 創(chuàng)意休息
對于從事創(chuàng)意領(lǐng)域工作的人來說，創(chuàng)意休息是絕對必須的。獲得創(chuàng)意休息的一種方法是讓自己被靈感包圍，同時卸下必須“做”某事的壓力。例如，你可以讓自己置身于大自然之中，讓自己去充分感受大自然。創(chuàng)意休息也可以是暫時遠(yuǎn)離某個問題或項目，讓你的大腦在沒有壓力的情況下進(jìn)行充電。
7. 精神休息
我們的身心也可能需要精神上的休息。精神休息意味著在更深的層面上與比我們自己更偉大的東西連接在一起。我們可以在生活中加入祈禱、冥想或一些目標(biāo)。你也可以參加志愿者項目、團(tuán)隊拓展，甚至是自然靜修。
8. 細(xì)胞/系統(tǒng)休息
細(xì)胞/系統(tǒng)休息是指整個身體系統(tǒng)內(nèi)部層面的休息。我們攝入的東西很重要。加工食品、垃圾食品或高脂肪/高糖食品對我們的身體來說是極難消化的。我們產(chǎn)生的大部分能量都用于消化這些食物，而我們也因此感到更加疲憊或昏昏欲睡。為了讓我們的身體細(xì)胞/系統(tǒng)得到休息，我們就應(yīng)該攝入健康的、易于消化的食物。此外，還要注意咖啡因的攝入量，讓我們的腎上腺得到休息也是同樣重要的。
為了真正對抗疲憊和倦怠，我們需要審視自己的生活方式來確保我們的每一次休息。可以從每天少量的休息開始，從多個方面為我們的身心加油和充電。
