1.科學(xué)運動，經(jīng)常鍛煉，有助于提高人體的代謝能力。現(xiàn)在很多人不愛運動。吃飽喝足后還長時間坐著，這樣新陳代謝會變慢，脂肪也會慢慢堆積。想要減肥，首先要多運動，制定詳細(xì)的運動計劃，每天堅持運動。你可以試試游泳、慢跑、打球等運動。堅持運動可以提高我們身體的代謝功能，即使吃多了也能及時消化代謝掉。
2.控制飲食。飲食習(xí)慣，如愛吃肉和魚，吃很多高熱量的食物，暴飲暴食等。很容易導(dǎo)致肥胖。減肥要科學(xué)安排膳食，葷素搭配好。減肥期間要少吃多餐，盡量吃一些熱量較低的食物，多喝水。肉類油膩、含糖量高、熱量高的食物要適當(dāng)避免，每餐可以吃七分飽。另外，運動后最好吃點東西。這個時候身體的新陳代謝快，吃了之后不容易引起肥胖。
3.如果新陳代謝慢，肥胖非常嚴(yán)重，可以考慮醫(yī)學(xué)減肥。胃切除術(shù)、吸脂術(shù)等醫(yī)學(xué)減肥方法都可以減肥。但是，只有經(jīng)過正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生評估后，才能安排手術(shù)。普通肥胖只能通過保持運動和控制飲食來做到。
新陳代謝不好導(dǎo)致的肥胖，要多運動。適當(dāng)?shù)倪\動可以改善人體的新陳代謝，避免因新陳代謝緩慢而導(dǎo)致的肥胖。除了運動，還要堅持合理的飲食。高脂肪高糖分的食物要適當(dāng)避免，平時要少吃多餐。如果肥胖非常嚴(yán)重，可以咨詢醫(yī)生進(jìn)行治療。
