你有過這樣的經歷嗎？
明明躺在床上好好的，迷迷糊糊正準備做美夢，身體突然不由自主抖了一下，瞬間驚醒；平時趴在桌子上午休，也會出現腳底猛然踩空的感覺，然后就是全身像觸電般的一抖，周圍的人都會被嚇一跳......
對于這種現象，有一種廣為流傳說法：這是神經系統發現你陷入睡眠，太久沒有活動，因此，抖一下，試試你死了沒有......是不是被嚇得起了一身雞皮疙瘩？
還有的說法是說這是在長個兒，真的是這樣嗎?下面就和小妙一起來了解一下吧~
一、"抖一下"是大腦想試一下身體是否還活著？
在成長過程中，每個人都會經歷一些奇妙的體驗，有的經歷各不相同，但也有一些體驗不約而同地出現在所有人身上，就像青春期睡覺時會莫名出現的"身體抖動"，這種反應并非自己所能控制，人們對這種現象的說法也各不相同。
當人們入睡后，會突然感覺到落于空中，有一種強烈的失重感，然后身體莫名抖動，有的人覺得這是身體長高的自然反應，有的人覺得這是身體缺鈣的提醒，也有人表示這看起來和癲癇類似，或許也是入睡后大腦試一試身體是否仍然存活做出的試探，這些說法其實大部分都沒有道理。
醫學調查數據顯示，睡覺期間身體抖動的發生率高達70%，而其背后原因也確實比較復雜。首先，身體抖動和長高并無關系，畢竟又不是孫悟空，誰也不可能抖一抖就長高。其次人體缺鈣后，血鈣過低會使肌肉和神經的過于興奮，產生痙攣，外表看起來就是抖動，不過這種抖動一般比較頻繁，還會伴隨肌肉和關節的疼痛，和睡眠后的抖動關系比較牽強。
第三，癲癇患者確實會抖動，不過都是在清醒狀態下突發的抽搐或身體強直癥狀，這和睡眠抖動也是不同的。最后睡后抖動也不會是大腦對身體是否存活的試探，因為睡眠后身體的異常反應確實可以引發一些征兆，但是一般都和重大疾病有關，比如：冠心病、高血壓、心衰、重度打鼾等等。
從以上種種情況對比分析，可以發現，這些說法都無法解釋睡眠時身體抖動的現象，除了缺鈣可以稍稍解釋外，其它觀點純屬謠言，而人體在入睡后身體抖動或許也另有原因。
二、那究竟為什么睡覺時身體會突然"抖"一下？
睡眠是人類天然具備的生物機制，也是自我修復和緩解疲勞的最佳方式，在這個階段出現的任何異常都值得重視，更何況是睡眠后身體莫名抖動，這背后的原因一定要了解清楚。
醫學研究發現，人體入睡后自行抖動一般發生于快速眼動期，這是人類睡眠周期中最常做夢的階段，這個過程中，人體在發生的無意識肌肉抽搐，被稱為臨睡肌抽躍癥。它的出現類似于眼皮跳、打嗝、等都屬于偶爾無法避免的正常情況，對健康也沒有太大影響，但是某段時間如果出現頻繁抽動，就要警惕 3 種健康風險了。
·身體缺鈣
青少年成長發育過快或老年人鈣質流失過快就會引起缺鈣，血鈣減少，身體就會有肌肉或神經抽搐癥狀，這種現象白天清醒時會有，晚上睡眠時也有，因此要注意補鈣。
·精神壓力過大
過度沉重的精神壓力也會引起人體反應，精神壓力引起的焦慮，或者對神經和肌肉的負面影響也可能引起抽搐癥狀。這是大腦在提醒你應該放松休息了。
·腦部疾病
一些和大腦有關的疾病也會引起抽動，比如：腦退化、腦中風、腫瘤或腦部創傷等等，這些疾病在引起抽搐之余，患者也會伴隨頭痛、頭暈，少部分有惡心嘔吐等癥狀，而一旦和腦部病變扯上關系，也意味著要重視起來，及時就醫。
三、睡夢中我們身體的"小動作"，別忽視
睡眠是每個人天生具備的能力，也是人體最神秘的一個生物機制，在入睡后，很多人都會發生一些奇妙的變化，身體抖動只是其中之一，而其它的癥狀也不可忽視，一定要重視。
愛磨牙：磨牙和性格、情緒的關系最大，醫學研究發現，個性內向、情緒壓抑、精神緊張的人最容易磨牙，此外，牙齒松動導致咬合異常、神經脆弱導致大腦皮層刺激腸蠕動、牙齒排列結構不齊、咀嚼肌異常收縮、顳頜關節功能紊亂等等原因也可能引起磨牙。
"鬼壓床"：指意識從睡眠中蘇醒但是無法支配身體，形似鬼壓的現象，這是因為大腦控制肌肉的神經中樞還未恢復，所以人體無法支配，一般是強大的精神壓力導致，好發于熬夜、焦慮、失眠等群體。
說夢話：夢話是夢游的表現之一，醫學上叫做睡行癥，患者除了夢話，也可能有行走、外出、跳舞、開車等行動表現，在每個年齡段都可能發生，不過多見于兒童，這是因為兒童大腦發育不完全，大腦皮層神經活動中興奮和抑制狀態不均衡。夢話的內容多和印象最深的事物有關，因此常會受到恐怖畫面、驚嚇、壓力等刺激。
流口水：可能是前牙畸形、口腔衛生不良、神經調節障礙和藥物等多方面因素有關，其中最常見的就是前牙畸形和口腔衛生不良，前牙畸形會導致睡眠后牙齒無意識張開，難以閉合，口水自然外流，而口腔衛生不良可能引起感染、潰瘍、炎癥等，分泌物的刺激和增多可能引起口水外流，一般可以從口腔癥狀和口水顏色分辨。
四、改善睡覺時的抽搐，注意3點
睡眠時身體無意識的抽動，雖然對健康無礙，但是非常容易驚醒，造成恐懼，影響到睡眠質量，因此最好學會如何改善，提高睡眠質量。下面3種方法可以幫助改善，當然，一些由疾病引起的身體抽動，一定要先就醫治療后，再采用一般方法輔助改善。
首先，睡前一定要放松，可以通過適當的柔和運動，比如：瑜珈、冥想和拉伸運動，來放松肌肉，緩解自身的疲勞與壓力，也可以播放舒緩音樂輔助，睡覺時保持右側臥姿勢最佳。
其次，日常保持充分的水分攝入，減少咖啡因的攝入，水分減少會導致人體電解質不平衡，而咖啡因會刺激神經中樞，使得大腦興奮和抑制狀態失衡，不利于睡眠，尤其是睡前30分鐘內避免喝任何飲品。
最后，適當補鈣，不管是青少年還是中、老年人，不要對自身的體質盲目自信，最好去醫院通過專業檢查判斷自身是否有缺鈣現象，及時補充鈣質。
一個人的健康和良好的睡眠息息相關，所以對睡眠期間發生的各種癥狀一定要注意觀察和重視，有病及時治療，無病多做預防，增強自身的"健康屏障"。
