現(xiàn)在世界上有很多的長(zhǎng)壽之人，他們擁有著健康長(zhǎng)壽的面容，現(xiàn)在生活的快節(jié)奏的時(shí)代，人們都沒有時(shí)間去養(yǎng)生，那么要想長(zhǎng)壽延緩衰老該怎么做呢?下面小編給大家介紹12個(gè)養(yǎng)生方法，讓你健康長(zhǎng)壽起來。
在科學(xué)界有科學(xué)家定義，人的壽命極限是160歲，所以活到160歲就是人生最長(zhǎng)的壽命的，那么該如何保持呢?
我們的說法是:12個(gè)方法，讓你多活109年。我們當(dāng)中的大多數(shù)人都無法活到基因'指定'的年齡，近幾十年的研究表明，對(duì)大多數(shù)人來說，行為和生活方式對(duì)你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多。
換個(gè)國(guó)家生活 可以使你增加:6.4歲
如果你認(rèn)為國(guó)內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活，那就換個(gè)國(guó)家住住，比如歐洲。當(dāng)然，從整體來說，歐洲的環(huán)境也不是非常理想，一項(xiàng)由歐盟委員會(huì)做出的研究顯示，由空氣污染而導(dǎo)致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。一般人總認(rèn)為，在英國(guó)的環(huán)境會(huì)好些，但事實(shí)上，英國(guó)每年會(huì)有超過32,000的人死于大氣污染，而且會(huì)使人的壽命平均減少一年。而愛爾蘭的空氣就會(huì)好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。
如果你想活的長(zhǎng)久不如去歐洲的安道爾共和國(guó)，這個(gè)一個(gè)干凈自然無污染的國(guó)家，在那里每一個(gè)人的壽命都能達(dá)到83歲。
到海邊去曬太陽 可以使你增加3.3歲
經(jīng)常見不到陽光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個(gè)星期的太陽，會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
唱贊歌 可以使你增加:2歲
早晨睜開眼，對(duì)你身邊的人大聲說，"你真美。"如果你是一個(gè)人睡覺，那就睜開眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時(shí)無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實(shí)，也活得更健康。
生活習(xí)慣是關(guān)鍵
48位百歲老人均出身漁戶和農(nóng)家，清貧的家境使他們養(yǎng)成了隨遇而安、與世無爭(zhēng)的性格。而且這些壽星老人的飲食愛好有很多共同特點(diǎn)：一是正餐飯量大，他們絕大多數(shù)堅(jiān)持一日三餐，主食以米飯為主，有6人喜愛面食、4人以稀飯為主，對(duì)于菜類不挑食，葷素皆可，只有3人一生素食、一人不食豬肉和禽蛋。但無論口味習(xí)慣如何，他們主食進(jìn)餐量都很大，一餐大都在3兩至半斤之間，即使是3位長(zhǎng)年臥床的百歲老人也是如此。二是半數(shù)有飲酒史。48位長(zhǎng)壽老人中，24位有多年的飲酒史，占50%。4位男壽星從青壯年開始至今一直飲酒。但據(jù)親屬反映，這些飲酒的老人都有很好的自制力，從不過量飲酒，也沒有發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)。三是都愛食用豆制品特別是“鐘祥豆腐”。
勤勞好動(dòng)是生命
運(yùn)動(dòng)可以給人帶來健康，可以排除人體體內(nèi)的毒素，讓心情放松。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”。48位百歲以上老人大都生活在農(nóng)村，年輕時(shí)都從事農(nóng)田耕作和體力勞動(dòng)，即使年老體邁，仍堅(jiān)持做一些力所能及的家務(wù)或輕微的農(nóng)活。如洋梓鎮(zhèn)蔣灘村六組102歲的陳秀英老人整天不停干活，早上天一亮就起床，先將屋里屋外打掃干凈，然后為退休后開河沙場(chǎng)的兒媳做早餐，閑下來就侍弄菜園子、喂雞，或者把撿到的柴禾整齊堆好，晚上協(xié)助兒媳做飯，中午從不午休，隔三岔五就要走1-2公里路程到集市上買些日用品或探望76歲的女兒，而且從不拄拐杖。南湖農(nóng)場(chǎng)公議集大隊(duì)103歲的王道英老人，至今眼不花、耳不聾，喂豬、燒飯、洗衣服、輕微農(nóng)活樣樣都干。她說：“我們農(nóng)村有句俗話，人越做越英雄，越玩越狗熊。我勞動(dòng)了一輩子，習(xí)慣了，歇下來就渾身不舒服，心里就像缺少什么。”這些百歲老人用一生的勤勞印證了健康格言：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，“流水不腐，戶樞不蠹”，“經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，百病不碰”。
另外，中外生物學(xué)、醫(yī)學(xué)研究成果表明，人類壽命長(zhǎng)短，遺傳因素也是一個(gè)十分重要的方面。通過對(duì)全市百歲老人普查，發(fā)現(xiàn)80%的百歲老人都有家庭長(zhǎng)壽史。原胡集麗陽壽星張德亮，107歲，老伴高傳英103歲。張德亮的祖父是百歲壽星，父母活到80多歲，二弟、三弟都已90多歲。張的三個(gè)子女，也都年過70歲，個(gè)個(gè)身強(qiáng)體壯。在漫長(zhǎng)的歷史進(jìn)程中，鐘祥已形成眾多長(zhǎng)壽家庭群。這些生命體的優(yōu)化組合，是人類自身發(fā)展規(guī)律的體現(xiàn)。
中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)2011年11月7日公布，2011年7月1日，全國(guó)(不包括港、澳、臺(tái)地區(qū))健在百歲老人已達(dá)到48921人。 在談到中國(guó)十大壽星長(zhǎng)壽共性規(guī)律時(shí)，專家指出：一是心態(tài)平和、凡事順其自然;二是粗茶淡飯、生活儉樸;三是勤勞好動(dòng)，終身勞作;四是子女孝順，家庭和睦;五是居住地環(huán)境、水質(zhì)和氣候特殊;六是有遺傳因素，家族長(zhǎng)壽。
安靜的環(huán)境
日本新聞報(bào)道，安靜的生活居住環(huán)境是日本長(zhǎng)壽的秘訣。他們?cè)谏痰辍C(jī)場(chǎng)、飯店等這些人群集中的場(chǎng)所沒有喧鬧聲，而在中國(guó)，稍有交通堵塞的現(xiàn)象駕駛員就拼命的按喇叭，大聲謾罵，為自己和他人造成了浮躁喧嘩的不利環(huán)境。
日本不僅是位居世界第一的長(zhǎng)壽大國(guó)，而且全國(guó)人民健康情況也比我國(guó)好。據(jù)國(guó)外調(diào)查發(fā)現(xiàn)：日本平均壽命達(dá)81.98歲，而中國(guó)醫(yī)學(xué)最發(fā)達(dá)的城市北京平均壽命僅75.85歲，明顯低于日本，而且老年健康狀況也不如日本，我國(guó)僅高血壓造成腦卒中而致殘的人數(shù)就達(dá)260萬。
日本人不僅長(zhǎng)壽，而且十分注重提高生活質(zhì)量。他們是如何做到的呢?其中一點(diǎn)就是我們現(xiàn)在最缺少的——安靜。
結(jié)語：以上就是關(guān)于長(zhǎng)壽的秘訣的相關(guān)內(nèi)容，你了解了嗎?長(zhǎng)壽是每一個(gè)人的追求，那么上述小編介紹的這6個(gè)養(yǎng)生秘訣你記住了嗎?想長(zhǎng)壽那就來吧。希望上述的內(nèi)容可以幫助到你。
來源：三九養(yǎng)生堂
