越來越多的研究表明：至少有80%的中風是可以預防，超過90%的危險因素是可以人為控制的。
下面是無數(shù)臨床醫(yī)生總結(jié)出來的《最新防中風三字經(jīng)》，一起來看看吧！
防中風三字經(jīng)
1
穩(wěn)血壓：控制腦出血的關鍵因素
據(jù)美國心臟協(xié)會介紹，高血壓是中風的獨立可干預的最大危險因素。如果能將血壓很好地控制在理想水平，會大大降低中風發(fā)病幾率。
血壓過高或過低都會帶來隱患。不穩(wěn)定的血壓就像一顆不定時的炸彈埋在身體里面。所以，高血壓一經(jīng)確診就必須堅持服藥治療，以降低及穩(wěn)定血壓。
2
調(diào)情緒：保持樂觀情緒
在誘發(fā)血壓波動的各種因素中，情緒是其中非常重要的一種。所以，患者要盡量保持樂觀情緒，悲喜勿過。
3
戒煙酒：保護血管、控制危險因素
無論是吸煙還是飲酒，都會引起血管狀態(tài)的應激改變、誘發(fā)心跳加快、血壓上升，加重動脈硬化，這些都是可能導致腦出血發(fā)生的危險因素。
4
擇飲食：太咸太甜太油膩別吃
老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物內(nèi)臟，多吃蔬菜水果、豆制品，搭配適量瘦肉、魚類、蛋制品。
5
防便秘：太多悲劇發(fā)生在如廁時
由于大便燥結(jié)，排便時用力，使得腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時上升，極易使老年人脆弱的血管破裂而引發(fā)中風。預防便秘要多吃芹菜、韭菜、水果等富含膳食纖維的食物。
6
不蹲便：讓血壓更高，發(fā)病風險更大
雖然蹲便更容易排便，但是蹲便會使下肢血管發(fā)生嚴重的屈曲，加上屏氣，就會使血壓升高，誘發(fā)腦血管意外。建議中老年朋友在使用坐便器的時候在腳下墊一個小板凳，既有利于排便，也更安全。
7
防跌倒：血管脆弱，經(jīng)不起折騰
老年人多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱。因此，跌倒時即使摔得不重，也有可能造成顱內(nèi)血管破裂。
8
動左手：靈活右腦
醫(yī)學研究表明，腦出血最容易發(fā)生在血管相對脆弱的右半球。所以，適當?shù)劐憻捰夷X，對于預防腦出血十分關鍵。其中最好的本辦法就是在生活中有意識地多動左手。
9
喝足水：讓血液不黏稠
老年人要多喝水，保證體內(nèi)有充足的水分，使血液稀釋，有效預防中風。
10
重先兆：救治越早，后遺癥風險越低
具有中風隱患的人往往會出現(xiàn)一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等。一旦發(fā)現(xiàn)這些先兆，應及時去醫(yī)院檢查治療。
