從心理學的角度來講，一個人如果長期的精神內耗，會導致記憶力下降，脾氣暴躁，做事半途而廢，總是容易感到心煩意亂。
其實我們每個人就是一個能量場，不同的人氣場就不同。
如果你的內心是充滿正能量，內在是富足有力量的，就會不斷吸引來好的事情，相反，當你的內心是負能量的，焦慮的，恐懼的，自責的 內疚的，不自信的，匱乏的，那么就會不斷吸引來不好的事情。內耗也會極大地降低我們自身的能量，容易感到疲憊，即使什么不做也覺得累得不行。
那么哪些人更容易內耗呢？比如出生在父母脾氣暴躁，很貧窮的家庭的孩子，從小沒有獲得足夠的愛，總是被忽視，打罵，內心有很多創傷的人，更容易成為一個精神內耗者，內心戲多，頭腦亂七八糟的念頭也多，結果越想越累。
精神內耗者容易產生疲勞感，稍微做點事情就想躺在床上休息，可是即使躺下了，也不能真正的安穩地睡覺，而是繼續躺在床上輾轉反側，晚上睡不著，第二天起不來，陷入惡性循環。
那如何改變這種情況呢？
首先要拒絕過度思考，很多內耗的人就是想得太多，有糟糕至極，災難化的不合理思維，把一些事情想得非常害怕。就是活在小我之中，活在自己的頭腦當中，當你陷入內耗，陷入過度思慮的狀態時 要有意識提醒自己，這只是我的想法，現實不一定都是這樣的，或者可以聽一些冥想，做一些放松訓練。
其次，從自己的思維入手，陷入內耗的人往往就是思維單一，喜歡鉆牛角尖，偏執等等，學會看到事情的多面性，用積極的心態去對待。
最后，少想，多行動！內耗的人一般，想得多，做得少，內心不自信，不敢冒險，怕失敗，有些人做了很多規劃，但是自己卻從來不去行動，所以，想一千遍還不如自己去做一遍。
如果你也是很內耗的，黃仕明老師的這本《停止你的內在戰爭》會帶你走出內耗，這本書會教你全面剖析自我，然后讓你看見自己內在的沖突，明白自己為何總是陷入自己的內戰之中，另外有自我療愈的六步法：讓你看清自己的核心沖突，看見自己內在深層的矛盾，開啟新的旅程，創建內外聯結，最后聆聽真實的自己，最后讓你情緒平靜，停止內耗。
這本書會教你如何應對焦慮抑郁的情緒，還會從原生家庭的傷痛到親子關系，再到親密關系三個方面的闡述，以及個體與社會關系的取舍，多角度娓娓道來，讓你更明白關系是什么？以及如何處理我們的關系。
通過讀此書，你過去破碎的自己也將得到整合，讓自己的人格更完整，內心更強大，另外，讓你的親子，親密關系更和諧，提高你的幸福感。
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