判斷自己是否患有抑郁癥，一般通過癥狀鑒別、心理測試等方式來確認(rèn)。
1.癥狀鑒別：抑郁癥的主要癥狀是出現(xiàn)反復(fù)并且長時間的情緒低落，對任何事、人都沒有興趣，不愿意出門社交，甚至產(chǎn)生自殺的念頭等，患者可多注意自己的情緒變化，確認(rèn)自己是否患有抑郁癥。
2.心理測試：另目前網(wǎng)上有很多的自測表和他測表，如抑郁癥自測量表、scl90癥狀自評量表等，根據(jù)自己的情況如實填寫問題，根據(jù)得分情況判斷自己的情緒狀況，分析得分所在的區(qū)間來判斷自己是不是有抑郁癥或反應(yīng)抑郁的程度。
3.及時治療：抑郁癥不可怕，請不要覺得患有抑郁癥就是得了精神疾病，完全是兩碼事，獲得正規(guī)的心理咨詢治療非常有必要。
4.輕度抑郁治理：必要的心理咨詢，再加上日常生活中多鍛煉，多結(jié)交朋友，注意睡眠質(zhì)量和飲食，多與人交流溝通。
小編是國家二級心理咨詢師，心理治療師，歡迎大家私信小編進(jìn)行咨詢。
