減脂不等于節食，有多少朋友因為減脂而拒絕所有美食，承受著餓肚子的饑餓感，其實這種瘦身的方法不僅僅做不到真正的減脂，而且對身體傷害很大，反彈的幾率更大。正確的減肥方式，一方面要保證蛋白質、碳水、脂肪的正常攝入，一方面要抑制脂肪的堆積，所以，減脂餐一定要堅持3大原則，吃對了才能瘦得快！
一、保證優質碳水化合物的攝入
碳水化合物提供大腦需要的能量，一旦碳水化合物攝入不足，身體會感到疲憊無力，很多人覺得過多地攝入碳水化合物容易長胖，其實不必擔心，粗糧、蔬菜、水果中一樣含有碳水化合物，我們可以選擇五谷雜糧飯或者全麥餅作為主食，可以選擇膳食纖維含量高的西蘭花、紫薯、玉米、燕麥等促進腸胃蠕動。
二、蛋白質的攝入
蛋白質的主要來源是雞蛋以及各種肉類，減脂期即使不能吃豬肉，但是雞脯肉、牛肉、魚肉、蝦還是都可以吃的，烹飪方法盡量選擇少油少鹽的做法。
三、少油少鹽無蔗糖
油炸、燒烤類的食物堅決不要吃，水煮、清蒸的食物會更好地避免高熱量食物的攝入，最近很多的燜菜、或者油醋汁大拌菜都是不錯的吃法，喜歡吃點心的朋友可以選擇無蔗糖、少面粉的。
最近剛囤了一周的減脂期美食，分享給大家，夏天不想做飯，也不會餓肚子，方便攜帶，解饞還能減脂。
益生菌代餐奶昔
六種口味的益生菌代餐奶昔，加入溫水搖一搖就可以喝了，一瓶奶昔也就217Kcal，每瓶都是高蛋白與高膳食纖維的組合，飽腹感極強，赤蘚糖醇代替蔗糖，白蕓豆提取物阻斷大部分淀粉被人體吸收。
而且6種口味都是網紅奶茶的口味，多肉葡萄奶蓋、燕麥牛乳、楊枝甘露、火龍果酸奶、牛油果蜜瓜、豆乳紅豆，入口絲滑，非常好喝。
低脂雞胸肉
買了超大包的雞胸肉，主要是天熱太懶了，不想自己做，一大包雞胸肉里面有8袋，4種口味，燒烤味、孜然味、原味和黑椒味。
肉質非常嫩，不干不柴，高蛋白低脂肪低熱量，可以直接吃，也可以用來做漢堡三明治，還可以跟蔬菜一起做涼拌菜，更重要的是性價比高，好吃不貴。
三零空氣蛋糕
0蔗糖0添加油0添加面粉，赤蘚糖醇代替蔗糖，蕎麥粉、燕麥粉代替普通面粉，一塊蛋糕的熱量相當于半個蘋果，口感細膩，清甜美味不油膩，大人孩子都可以吃。
除此之外，每天還是要攝入適量的蔬菜以及水果補充維生素、纖維素，這樣既不會餓肚子，還能保證各方面營養的攝入，吃著吃著就瘦了！
