我們都知道冠心病和腦卒中的發病率、死亡率很高，那么如何防御這些健康大敵呢？專家稱，一定要知己知彼，才能百戰不殆。本期，我們就來梳理一下心腦血管的“十怕”，盤點下這些你不知道的事。
1、怕性子急：研究統計顯示愛發火、疑心重的人患心臟病的風險比其他人高19%。此外，情緒激動會導致血壓驟然升高，進而促發心腦血管急癥發生。所以急脾氣的人應時常提醒自己遇事擺正心態。特別要提醒的是，老年人應避免容易導致情緒激動的活動，并每天測量血壓。
2、 怕想不開：研究發現，嚴重抑郁者死于心臟病的幾率，至少是其他人的3倍。焦慮、抑郁等不良情緒增加了交感神經系統興奮性和腎素-血管緊張素的活性，增加了疾病風險。其實，排解不良情緒的方式有很多，諸如唱歌、跳舞、鍛煉等。此外，多培養興趣愛好也是一個不錯的選擇。
3、怕太勞累：這段時間人們熱議的話題集中在了長期加班工作導致的過勞死，實際上，經常疲勞是一種報警信號，它提醒機體已經超負荷了。因此，在身體喊累時，就應該停下來，調整工作節奏，注意足夠睡眠，不要給身心火上澆油。除了避免平時勞心勞力，還應注意不要因劇烈鍛煉身體而過度勞累，導致身體損害。
4、怕受刺激：古詩有云“行宮見月傷心色，夜雨聞鈴腸斷聲”可見因悲傷而心碎并非是夸大形容。這種精神壓力可加快心率、升高血壓使血液變黏稠，加之睡眠不足、食欲不振，心臟病發作的風險就更高了。過度悲傷會讓心臟病發作的風險比平常增加20余倍。因此建議那些本身心臟就比較差的人，切勿過度悲傷。
5、怕煙酒油：飲食油膩的危害在于其可導致血液中的膽固醇和脂肪含量增多，脂肪斑塊長期沉積在血管壁上，就會造成動脈硬化，損壞血管內皮，造成斑塊脫落引發血栓形成。煙草中的有害物質能促使血液形成凝塊，堵塞管腔致使血栓出現。酒精通過刺激神經加快血液循環，心臟病患者若大量喝酒，易導致心臟病發作。因此，要做到低脂低膽固醇飲食，同時也要戒煙限酒，并科學服用通心絡膠囊，修復損傷血管內皮，清除血液中升高的脂質；同時對已形成的粥樣硬化斑塊可以起到穩定或消融的作用，改善血管硬化，保護心腦血管健康。
6、怕常失眠：美國《循環》雜志一項調查研究顯示，長期失眠會使心臟病風險增加45%，入睡困難的人其風險增加30%，睡醒后感覺身體未恢復的人增加27%。從中我們不難看出，如果睡眠有問題可千萬被認為是小事，也不要亂吃藥，應該咨詢醫生綜合調理。
7、怕用蠻力：人從靜態中突然發力會使血壓出現一過性增高，心臟病患者動作過猛或過快，輕者會導致心絞痛或心律失常，重者會誘發心肌梗死，危及生命。因此，患有心臟病的人應特別注意：起夜時先平臥幾分鐘再下床；選擇散步溫和的有氧運動，切忌長跑、籃球等劇烈運動。
8、怕得便秘：長期便秘的人患心臟病的風險較高，主要是因為低纖維飲食加運動量太少，而這樣的人往往又有高血壓及高膽固醇等可誘發心腦血管疾病的問題加上解大便過于用力會增加胸腔壓力，心臟回血量銳減，易引發心臟病發作。專家建議：便秘的人應該多喝水，多吃高纖維的果蔬、谷物等，并且配合有規律的運動，不要單純地依賴瀉藥來解決問題。
9、怕冷熱變：冬天是心腦血管疾病的高發期，氣溫每降低1℃，心臟病發病率就增加2%。而夏天同樣不能掉以輕心，室內外溫差過大，忽冷忽熱，很可能引發心肌缺血；入伏后的桑拿天由于濕度增高，含氧量降低，患有心腦血管疾病的人常會有胸悶、氣短等不適之癥。專家建議：心臟病患者冬天外出一定要注重保暖；夏天不要貪冷飲食，控制好血壓、血糖，盡量避免室內外溫差過大。
10、怕不體檢：很多心臟病發作癥狀并不明顯，臨床可見無癥狀性心肌缺血發作約占冠心病的25%~30%，有癥狀時已有心梗的表現了。醫生提醒那些“隱性”的心臟病患者體檢是非常重要的。“無癥狀性心肌缺血發作”的危險人群，除了工作壓力大、生活不規律的中青年人，還有一些如糖尿病患者，老年人、有心腦血管疾病家族史的人等，這些人應定期到醫院體檢，有問題及時治療。
