播下一個行動，收獲一種習慣；
播下一種習慣，收獲一種性格；
播下一種性格，收獲一種命運。
哈佛大學教授威廉·詹姆斯說過一句流傳甚廣的話：
“播下一個行動，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。”
比起一個遠大的目標，我們更應做的，是專注眼前的點滴。
如何才能練就專注力，保持專注呢？
有研究表明，適當的進行冥想訓練，可幫助我們提升專注力，更易進入“心流”狀態。
那么，冥想應該怎么做呢？
讀過許多本關于冥想的書，知道冥想是個特別棒的修煉方法，但總是無法持續冥想。
今天，分享一個超級簡單有效的方法。
比如，從100開始倒數，一直數到0，每3-5秒鐘默數一個數字。每次數錯就重新開始，當你能從500倒數到100時，就可以進行深思訓練了。
“深思訓練”指，預設一個參考目標和一個思考的線頭，調整呼吸后，嘗試根據線頭去推導，尋找實現目標的方案，慢慢就可以進入“心流”狀態。
剛開始冥想時，可預設一個鬧鐘，在5-10分鐘左右，如果覺得10分鐘太長，5分鐘也可，慢慢循序慚進，逐步增加到30分鐘，或更長時間。
冥想練習，能有效提升專注力。習慣的養成，在日常生活的一點一滴中。
而人生，不過是無數習慣的總和。
你的每次努力，都是在給你的未來加碼。
