在日常生活中，我們總會發現這樣的現象：有的人總是愛困，總是無精打采的，總是覺得好像氣不夠用似的，為什么呢？

首先，我們要搞明白一個問題：到底氣在人體內主要負責的是什么？

一般來講，氣是指人體的營養物質，以及由這些物質滋養組織器官所產生的功能活動。

生理上的氣有物質與功能兩種含義。 氣的來源有先天、后天之分。先天之氣來源父母，后天之氣來源于脾、肺。

先天后天之氣結合則稱真氣。具體有：心氣、肺氣、脾氣、腎氣、胃氣、經氣、絡氣等。

我們生活中經常會遇到兩種人，一種是看似怎么吃都不胖，還很消瘦，卻經常感到倦怠乏力；而另一種就是那種哭訴著喝水都會長肉的人。

不好意思，其實這兩種人都屬于氣虛。

說實話，氣不足，那么我們人體抵御外邪的能力也會直線下降，也會特別怕風怕凍，在夏天又特別容易出汗，既怕冷又怕熱，感冒咳嗽經常找上門來。

脾主運化，運化功能不好，所以要么吸收很差，要么代謝很差。

而且血靠氣來推動，氣虛的人往往血到不了四肢末端，手足冰冷，面色慘白......

氣能夠變成能量，是因為氣是運行著的。氣能夠正常運行，離不開身體的運動。造成氣虛的一個重要原因就是不愛運動，所謂「久臥傷氣」。

長時間躺在床上不動，氣的運行就會變得緩慢，營養物質到達身體各部分的速度就會減慢，所以別再問自己為什么我睡了一天了還覺得累這種問題啦。

好了，接下來是干貨時間了：為什么我們會氣虛？

氣虛的朋友，脾胃受傷引起的比較多，而脾胃是正氣的來源之一。因為飲食不規律導致脾胃受傷，這樣正氣的來源出了問題，這是氣虛的最大原因。

缺乏運動鍛煉也是氣虛的原因之一，畢竟也能理解，現在工作壓力這么大，很多朋友一旦有空，就抓住機會躺在沙發上，導致氣血運行無力，這樣也會氣虛（笑）。

同樣，熬夜上網，加班工作，這種不休息的狀態，也會消耗正氣，導致氣虛。

氣虛的人還有個特征，就是不斷感冒。因為防御體表的營衛之氣不足，所以風一吹，很容易就感冒。這在中醫來講，叫作「衛外不固」，而衛氣是氣的一種，是保護身體不受外邪侵襲的，如果氣虛，則防御不足，冷風吹一下，得感冒那是自然的了。

可以這么講，癥狀會因人而異或多或少或輕或重，但所有氣虛的朋友都會指向一個共有特征：舌淡而胖，或有齒痕。

體內水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。　

↑舌頭邊緣有齒痕氣虛體質的人，舌頭兩邊有齒痕——牙齒印。

因為氣虛的人容易積聚濕氣排不出去，久之，就會引起內臟器官和皮膚的腫脹。

如果舌苔把整個舌頭給鋪滿了，一點都沒把舌質露出來，說明體內水濕很重。

↑裂紋舌

舌頭中間有裂紋如果舌邊齒痕不明顯，但舌中間的裂紋非常明顯，甚至分出好多叉，變成各種各樣的裂紋，說明這個朋友的脾胃功能很差，脾胃氣不足，無力升發舌苔把舌中溝補上，所以會出現比較明顯的裂紋。

↑無舌苔

沒有舌苔如果舌上無舌苔，或舌苔極薄，整個舌頭看上去白白的，說明體質差，正氣虛，尤其脾胃之氣不足。

有這種舌象的人，有可能是患了大病，脾胃受到影響了，舌苔褪去了。這種人首先就是要調脾胃，脾胃氣足身體才有救；這種舌象也有可能平時飲食不當把脾胃給傷了。

寫在最后：氣虛飲食上的禁忌調養依據，氣常用黃芪與山藥

在《靈樞·九針論》中指出「辛走氣， 無食辛」，這是對氣虛體質食療禁忌的記述，而《內經》則明確說到，「勞者溫之，損者益之」為氣虛體質的治療確立了總原則。

《 傷寒論》的「汗家」是氣虛不能固攝而常汗出之氣虛體質，此處之禁忌即是氣虛體質者的治療禁忌。

黃芪，是中醫極為常用的補氣中藥，是民間常用的補氣食品。不少醫書都稱黃芪補一身之氣。《本草求真》認為，黃芪為補氣諸藥之最，是以有「耆」之稱。

氣虛體質偏于肺氣虛的人最為適合。

有些人一遇天氣變化就容易感冒，可以稱為「表虛不固」，可用黃芪來固表，常服黃芪可以避免經常性的感冒。黃芪與黨參或太子參同服，則補氣之力更佳，氣虛體質的人食之更宜。

山藥，是我們菜里經常見到的一種食物，補脾氣的作用特別好。山藥里含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。

氣虛體質偏于脾胃氣虛的人就可以適當地多吃一些山藥。我們可以用山藥燉雞，山藥半炒半生，既補脾氣又益脾陰。