隨著生活節奏的日益加快、越來越多的人深感壓力很大，身心疲憊、精神不振，一系列的健康問題接踵而至，導致身體機能下降，身體健康頻頻亮起紅燈。本書從十個方面出發，詳細而有針對性地介紹一套簡單并對健康養生大有裨益的小動作，使人們花很少的時間、足不出戶就能隨時隨地的伸展動作，從而幫助大量職場人士改善其身體不適和健康狀況，有效預防各種職業病的危害。本書堅持以“小動作，大健康”為行文主線，精心匯集了古今中外大量簡單有效的身體保健方法和動作，通俗易懂地告訴讀者如何通過這些動作使自我身心保持最佳狀態，避免小恙釀成大患和積勞成疾。此外，本書還針對身體的不適狀態和某些常見病癥，恰當有效地設計了相應的小動作來緩解癥狀和輔助治療各種疾患，同時，對普遍關注的壓力疏解和有效減肥也給予了專門的論述。
