導語：“腸道”喜歡的4種食物，建議經常吃，潤腸排毒，開胃化食一身輕
冬天一到，所有人自然而然地食欲大開，于是嘴巴總是閑不住，還喜歡吃一些重口味的食物，這么吃下來嘴上過癮了，但腸道很容易出現問題，對身體不利。所以不管胃口有多好，都要懂得節制，還要常吃些對腸道好的食物，調理好腸道更健康。
“腸道”喜歡的4種食物，建議經常吃，潤腸排毒，開胃化食一身輕！快來看看都有哪些食物吧，每天換著吃，越吃越健康。
一、燕麥
燕麥中富含膳食纖維，常吃可以促進腸胃蠕動，減少有害物質的堆積，對腸道非常有益。
推薦食譜：紫薯燕麥粥
燕麥可以用燕麥米，也可以用燕麥片，除了口感有些不同外，熬煮的時間也不同，燕麥米煮得久一些。
以即食燕麥片為例。先將紫薯皮去掉，沖洗后切成小塊，倒進鍋內煮熟。
然后加入適量即食燕麥片，大火熬煮五分鐘，再倒入冰糖攪拌到化開，就可以關火了。這道粥早上吃最好，好吃簡單又營養，不妨試試。
二、蘿卜
蘿卜有助消化的作用，常吃對腸道好。另外冬天很干燥，多吃蘿卜有潤肺去燥的作用，建議常吃。
推薦食譜：蘿卜絲炒肉絲
豬里脊沖洗干凈，切成細細的肉絲，再加入鹽、生抽、淀粉抓拌均勻，腌制十分鐘待用。
白蘿卜去掉外皮，切成細絲，加入少許鹽抓拌均勻，腌制十分鐘。
時間到后，將白蘿卜內的水分倒掉。再切點蔥花待用，喜歡吃辣的話切點辣椒段。
熱鍋涼油倒入肉絲滑炒，炒散并變色后盛出。留底油放入蒜末爆香，再倒入白蘿卜絲翻炒。
炒到斷生后，倒入肉絲，加入生抽、淀粉快速翻炒幾下，這道菜就做好了。
三、山藥
吃山藥有助于腸胃的消化和吸收，還有健脾胃、潤肺的作用，是一種營養價值很高的食材，要經常吃。
推薦食譜：山藥雞蛋湯
準備一根鐵棍山藥、小半根胡蘿卜、幾朵黑木耳、一兩個雞蛋、少許青菜。
山藥、胡蘿卜分別去掉洗凈，山藥拍爛切碎，放一邊待用。胡蘿卜切小丁待用。
黑木耳提前加溫水泡發，洗凈后切碎待用。青菜洗凈切碎。雞蛋打進碗中待用。
鍋內加少許油，燒熱后倒入胡蘿卜碎、山藥翻炒，炒半分鐘后加水。
煮開后倒入木耳繼續煮，煮五分鐘。時間到后倒入青菜碎，再淋入蛋液。
攪拌均勻后，加入鹽、白胡椒粉、雞精調味，就可以關火了。
四、黑木耳
黑木耳有助于潤腸排毒，常吃對腸道好，家中可以多備些干木耳，時不時抓幾朵泡發，用來炒菜、做湯都很不錯。
推薦食譜：黑木耳拌核桃
黑木耳加溫水浸泡，核桃仁加熱水浸泡。核桃仁泡到可以去皮即可，快速把皮去掉，怕麻煩也可以省掉這一步。
黑木耳泡好后去掉根部，洗凈待用。
鍋內加水，煮開后倒入黑木耳，煮五分鐘撈出，煮好后過一遍涼水，瀝干水分。
蒜末、小米椒碎、鹽、白糖、生抽、醋、香油裝進碗內，攪拌均勻后倒進黑木耳中，再倒入核桃仁、香菜碎，攪拌均勻即可裝盤食用。
