劉璇在在一檔節(jié)目中講述了自己曾患產(chǎn)后抑郁的經(jīng)歷。
“不想跟任何人說話，任何人說的話跟我都是相反的。”“沒有人關心我，沒有人理我。”想要逃避現(xiàn)實，感覺與別人隔著一道墻，無法與家人朋友正常溝通，陷入深深的自我懷疑……這聽起來是一種極度孤立無援的狀態(tài)。
即便是像劉璇這樣，樂觀、有著堅強心態(tài)的運動員，在激烈變化的身體激素和心理變化面前也顯得有些無助，她在微博里寫道：“糾糾一哭我就很煩躁，想逃避，甚至都有想把糾糾送人的想法”。
1月6日下午，有媒體報道，香港知名名媛羅力力抱著只有5個月大的女兒，雙雙墜樓身亡。
被發(fā)現(xiàn)時，她赤身裸體，沒有衣物蔽體， 死狀慘烈，消息一出，立即引起大眾一片討論，到底是什么導致她作出這樣的選擇？
根據(jù)警方的初步調(diào)查，這個問題的矛頭直指產(chǎn)后抑郁。
產(chǎn)后抑郁癥狀表現(xiàn)主要是持久的情緒低落，表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣，患者仿佛與外界失去了聯(lián)系，若是沒能及時緩解，便會逐漸加深癥狀，陷入其中，不能自拔，嚴重的情況下，甚至會產(chǎn)生自殘自殺的傾向。
那么，女性生產(chǎn)后該如何避免產(chǎn)后抑郁癥呢？今天我們有請北京回龍觀醫(yī)院臨床心理科主任肖春玲來給我們講講這個話題。
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中華醫(yī)學會精神病學分會會員及學會網(wǎng)絡精神病學學組秘書，中國醫(yī)師協(xié)會會員；
2002年獲得山東省科技成果二等獎；
2003年被評為北京市優(yōu)秀人才；
2005年被評為北京市“十百千”優(yōu)秀衛(wèi)生人才；
2013年被聘為北京市心理咨詢評審專家。
山東大學醫(yī)學碩士，一直從事精神科臨床及研究工作，技能優(yōu)秀，科研能力強。
在國家級及省級雜志上發(fā)表論文20余篇。
多次參加心理救援工作如馬航救援等。
孕婦，是值得我們的尊敬和禮讓的。每個生命的誕生，都是媽媽辛辛苦苦十月懷胎生下來的。產(chǎn)婦在生孩子前和生孩子都會遇到很多問題，其中，很明顯的就是情緒的問題。特別是產(chǎn)后抑郁癥，這對于媽媽和孩子來說，都是一個很大的災難。作為醫(yī)護人員和產(chǎn)婦的家屬，要十分警惕這段時間產(chǎn)婦的心理變化，避免造成不可挽回的局面。
老公做好老婆的好幫手，為老婆分擔一半的壓力和工作，那么壞情緒也可以被分擔走。產(chǎn)后媽媽在情緒不對的時候，可以和老公傾訴一下自己的心情，這樣也有助于緩解產(chǎn)后抑郁。
另外也不要給自己太大的壓力，家務和孩子不要追求盡善盡美，盡量分攤給家人一起。閑暇時間可以和身邊的朋友談談心，或者進一些育兒交流群，交流一下各自帶娃的經(jīng)驗，也可以有效地釋放自己的情緒。
不要把重心放在孩子身上，可以多安排一下自己的生活。要科學坐月子，天氣好的時候可以出門曬曬太陽，去商場逛逛街，去咖啡廳和朋友談談心，去公園散步等都是很不錯的。
最后，作為老公，如果發(fā)現(xiàn)老婆有產(chǎn)后抑郁的癥狀，一定要及時的溝通和陪伴，不要說一些站著說話不腰疼的話：“放寬心，不要想太多，開心一點嘛，自己多調(diào)節(jié)一下。”如果自己可以調(diào)節(jié)的話，為什么還會有那么多因為產(chǎn)后抑郁而自殺的人？這時候你要做的就是多陪伴，多理解，多分擔，少說話！
1、音樂治療：音樂療法適合治療任何心理疾病，能起到讓患者身心放松的作用，可以促進產(chǎn)后抑郁癥的恢復，有助于調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的心理壓力，可以緩解精神和心理方面的壓力，產(chǎn)婦平時可以多聽聽輕柔的音樂，注意心理方面的放松。
2、心理治療：心理治療能改善產(chǎn)后抑郁癥的狀況，產(chǎn)后抑郁癥患者要及時宣泄不良情緒，家人要給產(chǎn)婦更多的尊重和理解，產(chǎn)婦也需要加強自我控制，建立與他人良好的交流能力，及時宣泄內(nèi)心不良情緒。
3、藥物治療：抑郁癥作為一種疾病是由專門的藥物治療的，比如選擇性5-HT再攝取抑制劑（SSRIs）、三環(huán)類抗抑郁藥、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶類抗抑郁藥等。其中SSRIs是產(chǎn)后抑郁癥的一線治療藥物，代表藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭。以上藥物在使用過程中應特別注意藥物劑量，從低劑量開始，逐漸增加至足量、足療程。
