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雙手平撐式，身體放直臀部抬起，每次堅持5分鐘，每天5次

豹伸展式，不僅能舒緩背部的肌肉，還能改善線條，讓背影變得更加迷人

單腿拉弓式：平躺左手拉住右腳腳尖，左腿向內(nèi)彎曲，這個動作堅持3分鐘一組

駱駝式看起來很簡單，不過要做好它并不簡單，這個動作可以慢慢練習(xí)，開始做得不標準沒事，每次堅持10分鐘，半個月之后讓你的背部更加迷人！