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01

滿(mǎn)身負(fù)能量的你

到底哪里出了差錯(cuò)？

《奇葩大會(huì)》之前有一期的辯題，叫做

“朋友是負(fù)能量狂魔，要不要跟TA絕交？”

這個(gè)話(huà)題一拋出來(lái)就引發(fā)熱議。很多人都認(rèn)為，滿(mǎn)身負(fù)能量的人，即使是朋友，出于情義不能絕交，但是也絕不會(huì)深交。

畢竟，每個(gè)人遇到的那些糟心事也夠多了，沒(méi)人愿意再花精力去徒增自己的煩惱。

負(fù)能量，其實(shí)是消極思維的一種外在表現(xiàn)。不知道你身邊有沒(méi)有朋友，甚至你自己就是這樣的一個(gè)消極的人：

• 不自信，習(xí)慣否定自己，覺(jué)得自己不如別人

• 被夸獎(jiǎng)會(huì)不自在，總看到自己不好的一面

• 遇到喜歡人，第一反應(yīng)是自己配不上

• 對(duì)評(píng)價(jià)過(guò)分敏感，常常擔(dān)心自己搞砸事情

• 非常害怕失敗，做事總預(yù)設(shè)最壞的結(jié)果

……

消極思維，是一種負(fù)面的思維模式，長(zhǎng)期處于這種思維模式下的人，總是會(huì)看到事情最壞的一面。

比如同樣半杯水，有人驚喜地發(fā)現(xiàn)還有一半，而消極思維的人卻遺憾僅僅只剩半杯了。

一項(xiàng)關(guān)于壓力的調(diào)查中，斯坦福心理學(xué)教授 Kelly McGonigal ，在對(duì)3萬(wàn)人壓力狀況持續(xù)跟蹤8年后發(fā)現(xiàn)：

同樣是面對(duì)壓力，消極悲觀(guān)的人，傾向于認(rèn)為壓力對(duì)健康有害，他們會(huì)經(jīng)常失眠、內(nèi)分泌失調(diào)，并誘發(fā)癌癥或心臟病，最終使得死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加了43%。

相反，樂(lè)觀(guān)積極的人，他們不認(rèn)為壓力有害，死亡的風(fēng)險(xiǎn)非但沒(méi)有升高，甚至比壓力小的人更低。

Kelly教授由此得出了一個(gè)驚人的結(jié)論：

真正有害的，從來(lái)不是壓力事件本身，而是我們認(rèn)為 “壓力有害” 的消極想法。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，陷在消極思維模式中的人，往往會(huì)人為地，給自己帶上一層灰色的濾鏡看待這個(gè)世界，從而讓事情本身變得更加糟糕，最終給自身增加額外的負(fù)能量。

02

消極思維模式

會(huì)讓你“上癮”

前段時(shí)間，伊能靜做客《魯豫有約》，第一次談起她跟哈林分手原因。

她透露當(dāng)時(shí)的自己，一直處在原生家庭的傷痛中，整個(gè)人都很消極頹廢，所有的想法都非常負(fù)面。

無(wú)法治愈自己的她，一旦遇到一個(gè)可靠的人，就像使勁抓住了一根浮木一樣，渴望對(duì)方能幫自己解決所有痛苦和問(wèn)題。

而如今回過(guò)頭來(lái)，伊能靜感慨，當(dāng)年沒(méi)把自己修煉好，的確給對(duì)方造成了沉重的壓力：

“戀愛(ài)結(jié)婚不是找醫(yī)生，人家只是來(lái)跟你談戀愛(ài)找個(gè)老婆的，怎么給你治病啊。”

事實(shí)上，掉進(jìn)消極思維“陷阱”里的人，會(huì)由不自覺(jué)地散發(fā)出烏云般的負(fù)能量，即使再親密、再包容的伴侶，也不可能永遠(yuǎn)接得住源源不斷的負(fù)面情緒。

沒(méi)有人會(huì)比消極悲觀(guān)的人，更想變得樂(lè)觀(guān)積極起來(lái)。

但不幸的是，他們往往又容易陷入“消極思維→總看到壞的一面→事情更糟糕→負(fù)面想法實(shí)現(xiàn)→徹底悲觀(guān)”的惡性循環(huán)怪圈。

而最可怕的是，長(zhǎng)期習(xí)慣消極思維模式的人，如同依賴(lài)某種藥物的癮君子，時(shí)間越久，越難以改變。

思維模式看不見(jiàn)、摸不著，我們往往很難真正發(fā)現(xiàn)，是哪些消極思維模式在潛意識(shí)中“操控”著我們的想法和行為。

但只有察覺(jué)到我們是處于哪種不合理思維，看見(jiàn)它所帶來(lái)的負(fù)面影響，才能找到改變應(yīng)對(duì)的方法，把丟失的快樂(lè)找回來(lái)。

向你推薦「消極思維模式評(píng)估」，本次測(cè)試主要依據(jù)認(rèn)知扭曲理論（Cognitive  Distortions Theory）、無(wú)意識(shí)思維理論（Unconscious Thought Theory）和功能失調(diào)性態(tài)度理論（Dysfunctional Attitude Theory）等認(rèn)知理論，進(jìn)行研發(fā)。

• 將從自我批判、順從退讓等8個(gè)維度判斷出你思維誤區(qū)

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