當(dāng)你覺得一段時間內(nèi)心情很低落，或者很容易感覺到疲憊的時候，有可能是你產(chǎn)生了抑郁情緒。所有的抑郁，都是自我攻擊，批判自己，覺得自己不好。這時候，需要我們保持覺察，將覺察之光照進(jìn)內(nèi)心，也就是問自己，我在評判我自己什么？然后把那個想法拿出來仔細(xì)看一看，它究竟合理嗎？如果不合理，那么你就可以做到當(dāng)下轉(zhuǎn)念了！如果怎么樣都繞不開，覺得它是對的，那么就去感受這種想法讓你產(chǎn)生了什么感覺，去放大那個感覺，仔細(xì)體會它，不要逃避，如果有任何的情緒，請讓他自然流露。你會發(fā)現(xiàn)，很快你就會從這種狀況中出來，重新變得心情愉悅！這種方法針對輕微的抑郁情緒很有效果，不妨試試哦！如果是嚴(yán)重的抑郁，請尋求專業(yè)幫助。
其實不只是抑郁情緒，很多其他的負(fù)面情緒，比如生氣、委屈、傷心、害怕……都是需要我們?nèi)ンw驗它的，生活中所有的痛苦，都是來源于我們不想要體驗痛苦，如果我們能夠做到不逃避，直面那個讓你感覺很不好的情緒，完完整整徹徹底底地體驗一遍它，那么，人生中的很多問題都可以迎刃而解了！
其實所謂的業(yè)力，也是你未體驗完的情緒造成的。你之所以會遇到人生中的各種麻煩事，本質(zhì)上就是為了讓你體驗?zāi)莻€不好的情緒。如果你逃避一次，真我就會再安排不同的人事物來上演劇情，讓你繼續(xù)體驗它，直到你愿意去面對它，體驗它，實際上那是真我給你的禮物，只是包裝的有點丑。而那些你認(rèn)為的不好的情緒實際上卻是真我想要體驗的，真我想要玩一場人性游戲，體驗所有的喜怒哀樂，如果我們沒有評判，把那些所謂的負(fù)面情緒，當(dāng)作陰天下雨一樣正常，痛痛快快淋漓盡致地讓它下一場大雨，很快人生中的痛苦就都會消失，因為雨后天更晴。但是我們不要抱著急功近利的心態(tài)，一邊討厭下雨，想趕快讓天氣晴朗，一邊看似在體驗下雨，這實際上還是一種逃避，當(dāng)我們放下執(zhí)著，放下評判，去接納和臣服，完完整整地感受痛苦，你會發(fā)現(xiàn)它其實沒有那么可怕。
