入夏后，
經常有種身體被掏空的感覺。
想當年，也是一個自由放飛的美少女啊。
現在氣短、乏力、犯懶、不愛動。
才發現這懶癌是種病，叫氣虛。
氣虛的人，能坐著絕對不站著，但走兩步就氣喘吁吁。
明明是元氣的夏天，但身體就像個干癟的氣球，怎么也提不起精神。
簡單來說，就是無病三分虛，跟活力充沛的狀態完全不一樣。
【快看看你有沒有以下的煩惱】
1、平時容易累，不愿動
2、容易氣短（呼吸急促，接不上氣）心慌
3、時常頭暈或蹲下站起來的時候頭暈
4、容易感冒，怕吹冷風
5、懶得說話，無意社交
6、說話聲音沒力，干活沒精神
7、稍微走兩步就出一頭虛汗
如果中了三條以上，那么就是氣虛沒跑了。
夏日炎炎、陽氣亢盛，氣虛的人最怕“壯火食氣”。
正常的火，溫煦人體。夏天的烈火燒干人體，氣虛的人本就弱，一熱更發虛。
暑多夾濕，濕性重，出汗粘膩，脾胃被濕氣困住。衣服上身又濕又粘，連上班的步伐也變得格外沉重。。
別老說懶人不求上進，其實是氣虛、濕氣重，阻礙了勤奮的腳步。
如何在夏天愉快地脫胎換骨，重回人生巔峰？
身體的氣力感，來自脾肺腎
給身體補氣，有脾、肺、腎三個維度，它們是氣力之源。
腎儲存父母的先天精氣、脾胃后天吸收飲食物中的營養物質，肺吸收自然界的清氣。
五臟皆藏精氣，所以氣虛分為：腎氣虛、脾氣虛和肺氣虛。
脾肺腎三者中，脾是老大。
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中醫認為，脾屬土，肺屬金，土能生金。脾胃一旦虛弱，肺氣也跟著虛。
另外，腎中的先天之精依賴于后天之精的補充。而后天之精的化生，取決于脾胃供養的食物精氣。
如果脾胃弱，腎氣沒有吸收到應有的精華，也充盈不起來，久而久之會變成腎虛。
說白了，養氣先養脾。脾胃氣血充實，肺和腎也會強壯起來。
所以，治療懶癌，妥妥先從脾胃入手，強健后天之氣。
養脾的后天之氣，
要先除濕，后健脾
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夏天陽氣升發，人氣血都跑到體表，外熱內冷，脾胃就更虛。
脾氣虧虛的一般表現：
神疲乏力，面色萎黃，納少，食后飽脹，腸鳴，便溏或不成形。
脾虛跟濕氣通常是買一送一的，濕氣重是表象，關鍵原因是脾虛動力差，導致濕氣停滯。
同時濕邪盛又會導致脾虛，相互影響，陷入惡性循環。
所以打破僵局的關鍵在于：祛濕第一，健脾第二。
但濕氣是一種復雜的邪氣，先要搞清楚自己的濕氣是哪種。
·濕熱：濕+熱，舌苔黃膩。悶熱潮濕的地區最常見。
·寒濕：濕+寒，舌苔厚，白膩。
·痰濕：頑固濕重的結果，體內水濕生痰，拖垮顏值。舌苔常年白厚膩。
我們一個個來說。
濕熱交蒸的，用三仁湯泡腳
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三仁湯，是清朝的中醫大師吳鞠通的方子，主治濕溫病。
這是夏季最常見的濕，最適合調理被冷飲、瓜果和空調虐到的發燒、頭痛。
《溫病條辨·上焦篇》中指出：“濕溫者，長夏初秋，濕中生熱，即暑病之偏于濕者也。”
這個湯方的配料很平淡，但用來泡腳，是很妙的用法，最能清除夏日的暑濕+熱。
【材料】
杏仁6克（后下）、白蔻仁6克（后下）、薏苡仁30克、茯苓20、白術9克、豬苓9克、法半夏3克、甘草6克
做法：注明后下的藥，在關火前10分鐘放入，其他的藥正常煎。然后將藥渣去掉，倒出藥液兌水泡腳，每次20分鐘，水淹過腳面。
泡腳一定要放松，感到身體有微微發熱、出汗，這就是濕邪外排的狀態。但不能太熱，出大汗反而會傷氣、傷津液。
去濕又不傷身：喝毋濕茶
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祛濕茶，或者祛濕類湯，一些中藥店食療配方，很多偏寒涼。如果底子本來就寒，寒涼把脾陽一傷，再祛濕就難上加難。
所以去寒濕的基本思路是：祛濕，又不能傷人的陽氣。
毋濕茶就是祛濕的扛把子，且看配方。
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炒扁豆、炒薏仁：性味甘淡，健脾一把好手。
白扁豆花、代代花（酸橙的花）：和中化濕、理氣寬胸，消食化痰。
荷葉：升清降濁。
陳皮、砂仁：健脾行氣，化開多年濕濁的堵塞。
肉桂：暖丹田之氣，把下焦的火點起來。
對于寒濕體質來說，溫和身體，補充陽氣是最徹底的祛濕。這個茶方還能去多年的老痰濕，打通之前淤堵的通路。
懶癌之人的經典補脾方
山藥薏米芡實粥
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山藥性平，健脾補虛。薏米健脾祛濕，性雖微寒，但與山藥搭配能互補缺失。芡實補脾固澀，長養氣血。
【材料】
山藥30g、薏米30g、芡實30g、大米100g
做法：
1、薏米和芡實洗凈后，用清水浸泡2小時。
2、清水入鍋，依次放入薏米、芡實、小米。大火煮開后，調成小火煮30分鐘。
3、最后加入山藥，燉煮30分鐘即可。
這個粥能健脾利濕，補氣，但僅適合排清濁氣后的補益。
腹脹、便秘、肝火盛的人，濁氣未除，吃這個補不進去。
增強中氣和氣力：加味四神湯
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但這個配方跟四神湯很像，我們改動了一下，就制成一款人人喝了都能補到位的加味四神湯。
四神湯原配方由山藥、蓮子、芡實、茯苓組成，根據暑夏時令添加五指毛桃、陳皮、瘦肉和生姜。
組合一起，能化痰除濕、健脾、舒筋活絡。最是適合心累到懶得動、胃口特別差、濕氣重、虛胖or太瘦的人。
小滿節氣時，我們就煮了一大鍋，專為懶人們準備了簡單、易懂的圖文教學。
補氣最懶的方法：人參茯苓膏
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如果真的懶到完全不想動手，脾虛困頓、上班迷糊、食欲不振的話，就需要正向調節，補血又養脾。
祛濕的同時，記得保護身體的血和津液。不然祛濕到最后，會成了干巴瘦的人干。
人參茯苓膏就特別適合懶人，把萎靡不振的元氣提回來。
（戳圖片直接購買“人參茯苓膏”）
人參是補肺氣的一把好手，配上白茯苓去水腫、健脾。提升血氣水平，讓濕濁自去。
一個膏把脾肺之氣都能補到，所以很多人反饋吃一段時間之后，開始長肌肉了，精力也變好了。這就是脾肺之氣足了。
補腎氣，是調理先天之氣
長期的脾虛、花樣熬夜，都會連累到腎，釀成腎虛。
尤其是資深的深夜加班選手，不固腎氣、補腎精，你工作的靈感也會慢慢枯竭。。
腎氣虧虛的一般表現：
易疲勞、腰無力，腰酸腰痛，尿頻常跑廁所、女生月經流量少、顏色淺。
炎夏氣血在外，腎氣空虛的人易勞損過度、腎精流失。
腎藏的是先天之氣，一旦流失了，非常非常難補。所以千萬別亂作、以免過度虛耗自己的精元。
固腎氣，先別傷神
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情志失調的——控制自己的情緒是補；
房勞過度的——節制欲望是補；
熬夜不睡的——早點睡覺是補。
熬夜、傷神、疲勞、困乏，非常耗費精氣神，甚至連氣、血、火、津液都會瘋狂流失。
所以一到支撐不住的時候就要止損，做到這些自然能固住腎氣。
提振精氣神的益腎法
覆元古方膏
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補腎做好后，還是要靠益腎，才能恢復氣血的寶貴能量，斂藏精氣神，使腎中精氣充實。
傳統中醫有一套提振精氣神的吃法，專門給身心過度勞損的人。
就是人參、覆盆子、蜂蜜熬成膏方，巧妙激發三種食材的功效，溫補命門 。
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這個膏方不會掏空身體底子，補益氣血。每天喝一兩次，能增強身體的基礎能量。
當底氣足了，再去調養主管體表、肌表的肺氣，一切都顯得簡單多了。
升級身體防御機制，收納外界的清陽之氣
盛夏炎熱高溫，我們習慣呆在低溫的空調房里，肺容易受寒。進出房間又冷熱交替，肺氣就是這么一點點地耗著。
肺主皮毛，人體最外層的防御機制叫衛氣，最外層的防御就靠它們。
肺氣不足就像沒穿衣服裸奔似的，怎么能不招惹外邪，感冒發燒嗓子疼呢。
肺氣虧虛的一般表現：
咳嗽聲低無力、面色發白、哮喘、咳喘、痰多清稀、怕冷自汗。
補肺氣是有講究的，要不寒不熱，陰陽一起補，把氣收納到腎，通達全身。
日常的續氣仙草：黨參
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在眾多補肺氣的本草當中，黨參是最平和不過，人人都能吃上一些。
《本草從新》認為它，“補中益氣、和脾胃、除煩渴。中氣微弱，用以調補，甚為平妥。”
它可以當食物一樣吃，煲湯煮茶，可以隨便放一些。
久咳、易咳喘、或氣短乏力的人，可以在咳嗽后期外邪已清，或平時不咳嗽的時候，每天喝黨參燉水，補脾肺之氣。連續喝上一個月，必有成效。
（戳圖片直接購買“紋黨參”）
但它平和中正，力量較弱，需要每天堅持。長時間喝下去，才能補到位，恢復氣力。
被虐到極致的回神飲：生脈飲
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如果在夏天已經被虐慘，想快速吸納元氣，這里有個生發氣血的小補茶——生脈飲。
它的配方：人參、麥冬、五味子。一個補元氣，一個生陰血清煩熱，一個收斂氣血。配合默契，缺一不可。
這個消暑茶飲，是能量很強的回血劑，最適合氣血兩虛、勞心勞神的人。
它的做法，針對不同體質略有改進，詳細請戳上方圖片回顧吧。
最后來捋一捋，身體上大多數不對勁都是一個“虛”字引起。
中醫說正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛。
身體像一個團結的國家，正氣是守衛的軍隊，如果士兵長期營養不足，自然就虛了。那么病邪就趁機入侵，陰陽不調和，很快就垮了。
所以，我還是有必要提醒一下大家，虛不是一天形成的，慢慢調理，一定會感受到身體的變化。
