相信大家對抑郁癥都不陌生吧，它是一種以情緒低落為主要表現的精神心理疾病，但是抑郁癥引起的失眠障礙，你們清楚嗎？抑郁癥失眠其實是抑郁癥早期的癥狀，大部分抑郁癥患者都會伴隨睡眠障礙，因此失眠和抑郁癥是有著一定聯系的。
我們應該如何去面對抑郁癥失眠？
1、心理治療
抑郁癥失眠主要是情緒方面引起的，如果沒有及時去緩解，會給患者的生活帶來很大的影響的，有可能會影響這正常的生活，因此，如果有睡眠障礙的問題，不知道如何去解決，可以先找專業的心理醫生緩解情緒，把情緒調節過來，這是對睡眠有一定的幫助的。
2、運動療法
情緒滋生需要以正確的方式解決，運動就是其中之一。如果你總是抑郁失眠，平時要學會走出家門，多曬太陽，享受一下陽光的照耀，不僅心情會變好，體力也會變好，身體也就更健康，此外，運動可以幫助人們消耗多余的能量和體力，幫助他們更容易入睡，提高睡眠質量。
2.擴大人際圈
有些獨居的人會比較容易失眠，這是因為缺乏與他人的溝通會導致抑郁和其他負面情緒，很多煩心事沒有機會和他人傾訴，然后就會憋在心里，會讓你感到非常沮喪。正因為如此，你才要融入社會群體，結交一些好朋友，遇到不幸的時候找他們傾訴，調節情緒，提高心理健康。
4培養興趣愛好
抑郁性失眠是由抑郁癥引起的失眠，而抑郁癥是問題的核心。這時候可以嘗試的另一種方法是培養你真正喜歡做的事情。比如通過畫畫、唱歌、看電影、聽歌等豐富自己的業余生活，會讓自己的生活更加充實豐富，減少不良情緒的發生。
5.調節睡眠
平時由于睡眠障礙，你可以用一些比較常見的方法，比如睡前聽音樂，換一個舒適的睡眠環境，遠離嘈雜的空間，房間可以放點香薰，有助于睡眠，然后使用合理有效的方法來幫助你更容易入睡。比如睡前泡一下腳，讓血液循環流通，不僅可以溫暖身體，還可以養生保健，放松身心。或者睡前喝一杯牛奶入睡或喝一夜小米粥，可以養胃安神，還可以徹底放松肌肉。
因此，如果有睡眠障礙的問題，一定要及時去調理，以避免更加影響自己的生活以及健康，我相信，如果堅持的話，是會有很大的效果的。
