有的人患了骨質疏松后，大多數會盲目的補鈣，除了服用各種鈣片之外，再食補如牛奶之類鈣含量高的食物，一段時間后檢查，發現檢驗報告中鈣還是低。這是為什么呢？
是因為身體吸收不了。單純的補鈣，鈣吸收不好，而在補鈣的同時補充有助于鈣吸收的維生素，除了對身體有益外，重要的是幫助鈣的吸收。當然不是建議與鈣相關的維生素同時口服，但最起碼在補鈣的時候有意的吃含維生素豐富的食物。
維生素 D。維生素D是鈣吸收最重要的調節因子之一，維生素D和鈣就像魚和水的關系一樣，補鈣的同時補充維生素D，促進鈣在體內的吸收。維生素D的來源：曬太陽，海魚（三文魚、秋刀魚等）、蘑菇、動物肝臟等。
維生素 K。維生素K是骨鈣素梭化作用重要因子。研究指出，與鈣、鎂、鋅和維生素 D 一起服用，有利于骨骼健康維持，防治骨質疏松。維生素K的食物來源:深綠色蔬菜，十字花科蔬菜等。
維生素 C。優質蛋白質和維C，優質蛋白質是合成骨基蛋白的基礎，而維生素C和蛋白質是骨骼間膠原蛋白合成的必需物質，維生素C促進膠原蛋白的合成。膠原蛋白還有一個作用，就是可以是皮膚飽滿，這也是有人長期服用膠原蛋白之類產品的原因，但是卻不知道膠原蛋白是在體內靠優質蛋白質合成的，而非外源性就能夠補充得了的。優質蛋白質的食物來源：魚、禽、瘦肉、蛋、奶類及其制品、豆類及其制品等。維生素C的食物來源：新鮮蔬菜水果，特別是綠色蔬菜和大多黃色水果含量豐富。
另外，礦物質中的磷、鎂對骨骼也非常重要，磷和鎂在體內絕大部分存在于骨骼中，對維持骨骼的健康發揮重要的作用，如果磷和鎂缺乏，同樣會導致骨質疏松的發生，或者是導致這個病的重要原因之一。充足的磷、鎂有助維持骨骼礦物質密度。研究指出，老年人如果在食物中注意磷和鎂的補充可以提高骨骼的健康度。磷的食物來源：動物瘦肉、肝臟、堅果等；鎂的食物來源：動物瘦肉、腎臟、粗糧等。
（圖片為手機隨手拍）
