衛士你好：自從上個月回老家看了電視連續劇《我的丑娘》之后，單不說劇情如何，就老大娘用艾灸法治病的情節特別吸引我，回到溫州，我一直牽掛著買艾給自己治病的事。這幾天也看了《馬悅凌健康大講堂快速祛寒濕法》的視頻，就覺得艾灸療法更加的神奇了，今天到各個藥店去買艾條，都說沒有，我只好買了點艾絨，將就著用一下，先試試效果如何。從今天就開始走上了我的艾灸養生之旅了。
什么是艾灸？
所謂艾灸，是利用菊科植物艾葉作原料，制成艾絨、艾柱或艾條，在一定的穴位上，用各種不同的方法燃燒，直接或間接地施以適當溫熱刺激，通過經絡的傳導作用而達到防病治病和養生保健目的的一種方法。
艾灸養生原理
艾炎是中醫學中防病治病、養生延壽的一種簡便易行的而又切實有效的方法。是用易燃的艾絨等在體表經穴或患病部位進行燒灼、熏烤，借助藥物溫熱的刺激，通過經絡的傳導，起到溫通氣血，扶正祛邪作用，從而達到保健養生、防病治病的目的。
艾灸的功效：
1.調節陰陽 人體陰陽平衡，則身體健康，而陰陽失衡人就會發生各種疾病。艾灸可以調節陰陽補益的作用，從而使失衡之陰陽重新恢復平衡。
2.調和氣血 氣是人的生命之源，血為人的基本物資，氣血充足，氣機條達，人的生命活動才能正常。艾灸可以補氣、養血，還可以疏理氣機，并且能升提中氣，使得氣血調和以達到養生保健的目的。
3.溫通經絡 經絡是氣血運行之通路，經絡通暢，則利于氣血運行，營養物質之輸布。寒濕等病邪，侵犯人體后，往往會閉阻經絡，導致疾病的發生。
艾灸借助其溫熱肌膚的作用，溫暖肌膚經脈，活血通絡，以治療寒凝血滯、經絡痹阻所引起的各種病證。
4.扶正祛邪 正氣存內，邪不可干。人的抵抗力強，衛外能力強，疾病則不易產生，艾灸通過對某些穴位施灸，如大椎、足三里、氣海、關元等，可以培扶人的正氣，增強人防病治病的能力，而艾灸不同的穴位和部位可以產生不同的補益作用。無論是調節陰陽、調和氣血，還是溫通經絡，扶正祛邪，艾灸對人體起到了一個直接的或間接的補益作用，尤其對于虛寒證，所起的補益作用尤為明顯。正是這種溫陽補益，調和氣血的作用，幫助人們達到防病治病、保健養生的目的。
9種實用的艾灸養生方法
①補中益氣艾灸養生方
【施灸方穴】百會、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。
【方穴功用】益氣行血、通經活絡、補中益氣、升陽舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補、化水利濕、調和營衛。
【方穴主治】可作為一切亞健康艾灸養生保健的基礎施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等癥。
②五臟俱補艾灸養生方
【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。
【方穴功用】補五臟、調氣血、安神定志、通經活絡。
【方穴主治】，可用于強身健體、防治亞健康、體質衰弱。還可治療心悸氣短、腰酸乏力、中風后遺癥及一切虛勞損傷。
③獨灸關元養生方
【施灸方穴】關元。
【方穴功用】補元益氣、溫腎健脾、補腎固脫、回陽救逆、溫中散寒、理氣止痛、補腎納氣、溫陽利水、補血調經、溫暖下元、補虛瀉實、延年保健。
【方穴主治】可用于陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數、等泌尿生殖系統疾病，月經不調、閉經、痛經、崩漏帶下、產后出血等婦科常見病，腹脹腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統疾病，中風及一切虛勞損傷。關元還是人體重要補穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。
古有春灸氣海，秋灸關元，口生津液。若傷寒后，或中年久嗽不止，恐成虛勞，當灸關元三百壯。中年以上之人，腰腿關節作痛，乃腎氣虛憊，風邪所乘之癥，灸關元三百壯。老人氣喘，乃腎虛氣不歸海，就關元二百壯。《類經圖翼》云：“關元主諸虛百損，……但是積冷虛乏，皆宜灸，多者千余壯，少亦不下二三百壯。活人多亦。然虛頻次灸之，乃下兼三里，故曰：若要丹田安，三里不曾干。”宋代竇材說：“……真氣虛則人病，真氣脫則人死。保命之法，灼艾第一，丹藥第二，附子第三。人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十可二年一灸臍下五百壯；六十可一年一灸臍下三百壯；令人長生不老，余五十常灸關元五百壯……遂得老年健康。”
④呼吸系統艾灸養生方： 風門、身柱、肺俞、足三里。
⑤心血管系統艾灸養生方：
高血壓：風門、曲池、足三里、陽陵泉。
冠心病：身柱、郄門、三陰交，也可以灸膻中穴。
⑥消化系統艾灸養生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽陵泉。
⑦神經系統艾灸養生方：大椎、身柱、 腎俞、足三里。
⑧泌尿生殖系統艾灸養生方：腎俞、關元、三陰交、足三里。
⑨一般強壯艾灸養生方：足三里、中脘、關元，或單灸足三里。
艾灸的分類和施灸方法
除了特殊的灸法，在施行艾灸時都需使用到艾葉，明代藥物學家李時珍在《本草綱目》里說：“凡用艾葉，須用陳久者，治令軟細，謂之熟艾，若生艾，灸火則易傷人肌脈”。 因此，必須用陳久的艾葉，而且越陳越好，有“七年之病必求三年之艾”的說法，這也確有道理，因新艾含揮發油多，燃之不易熄滅，令人灼痛；陳艾則易燃易滅，可以減少灼痛之苦。將陳艾葉經過反復曬杵，篩選干凈，除去雜質，令軟細如綿，既成為艾絨，方可使用。治療時可直接將艾絨捏成炷狀施灸，也可制成艾卷進行艾灸治療。不過艾絨和各種艾卷在各藥店和醫院均有成品出售，價格便宜，不需我們自己收集和制作了。
按照灸法分為艾灸和發皰灸（非艾灸，又叫天灸），后者用斑蝥、巴豆、大蒜泥等任選一種，涂在穴上覆蓋包扎，讓其局部發皰，即為之發皰灸，現在廣為流行的“冬病夏治”多屬于此。
根據施灸的形式分為直接灸、間接灸、溫針灸、艾卷灸
直接灸則是將細艾絨捏成艾炷直接放在穴位上燃燒，溫度可達達70℃。此法又可分為化膿灸和非化膿灸，前者又稱為瘢痕灸、著膚灸、打膿灸，雖然對治療哮喘，慢性胃腸病，體質虛弱，發育不良，慢性氣管炎，肺結核，陽痿，遺精，早泄，縮陽癥，其他慢性病、頑固性疾病均具有顯著的效果，但因燒灼皮膚，痛苦異常，復有擔心化膿后感染，現已較少應用。
非化膿灸則因操作方便，無痛苦，易于為大眾所接受。操作時取極細之艾絨，做成麥粒大小 (比麥粒稍大也可以)的圓錐形艾炷，然后把它直立旋轉于穴位之上，再用香從頂尖輕輕接觸點著，使之均勻向下燃燒，知痛即去掉或按滅，每穴一般灸三、五壯，局部發紅為止，最多起小水泡，一般不致化膿，不須處理。如果施灸過重，起大水泡，可以用消毒針穿破放水，如需連續施灸，可在原處再灸，用這種方法比較方便，必須常灸，每次多灸幾穴，才能收效。
間接灸也叫隔物灸，間隔灸，即利用其他藥物將艾炷和穴道隔開施灸，這樣可以避免灸傷皮膚而致化膿，另外還可以借間隔物之藥力和灸的特性發揮協同作用，取得更大的效果。此法早已被廣泛利用了，常用的有隔姜灸、隔蒜灸、隔附子餅灸、隔鹽灸，操作起來都相對比較簡單，唯要在施灸時需悉心照料，防止燙傷和室內著火。
一招半式--艾遍天下1
夏天熱老虎又來了，大家又會感到暑氣難擋，悶熱之氣難以宣泄，如何清爽的度過這烈日炎炎的夏天呢？
我們的老祖先們認為“冬天陽在內，陰在外；夏天陽在外，陰在內”。這是告訴我們主宰生命的陽氣按照自然規律，在冬天的時候陽氣應當收藏儲備，而到了夏天陽氣應當生發宣泄。這陽氣的一收一發，一藏一瀉才是自然的養生規律。所以當夏日到來的時候，正是人體陽氣宣泄的時候，人應該以發汗瀉熱、排毒養陰作為夏天養生的宗旨。
在夏天的季節人們卻往往走進了寒冷的冬天，吹空調、吃冷飲、喝帶冰的啤酒。感受上解決了一時之熱，但事實上卻是火上澆油。大量的寒涼抑制了陽氣，使它不能得以宣發，讓人愈發的感覺悶熱焦躁，汗液不能宣流，燥熱之氣便不能得以宣泄。所以很多人夏天到來脾氣就爆了，吵架的人就多了。
如何將夏天的郁悶之氣宣泄出去呢？教您一招半式試試吧：最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法，選則陽穴灸之（先灸百會，再灸大椎），便達到以火瀉熱的效果。在施灸的過程中，會適量或大量的出汗，這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣泄，而且積蓄一冬的毒氣也得以散發，灸完之后，再喝一些溫薄荷葉水，頓時人就會感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸，瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。
一招半式--艾遍天下2
這一招半式為：取20—30克老艾，放在搪瓷缸內加入適量的水，置在火上煎煮直到沸開，然后將煮好的老艾湯放在桌子上，再取一把椅子安安靜靜的做好，閉上眼睛用老湯的熱氣熏面部，在熏的過程中用鼻子使勁的吸熱氣，達到鼻腔有微燙的感覺。這個方法的妙處：快速緩解頭痛、頭暈、鼻塞、鼻炎、打噴嚏，對女性美顏也有想不到的效果。
