覺醒的育兒方式關注的是我們自身行為的根源——我指的是我們作為父母的行為，而不是孩子們的行為——所以它避開了那些治標不治本的權宜之計，幫我們完成為人父母的轉變。
——《家庭的覺醒》徐娜有個5歲的女兒，女兒最近的情緒很崩潰，幾乎每天都會有哭鬧的時候。徐娜很絕望，不知道該怎么和女兒溝通，不管她怎么說怎么安撫，女兒還是會哭鬧。終于有一天，她忍不住了，對著女兒發了一通火，還打了女兒一巴掌。
可是過后她馬上就后悔了，去找了心理咨詢師，心理咨詢師告訴她，其實她是太關注女兒的感受了，反而忽視了自己的感受和想法。
什么意思呢？就是每次看到女兒哭鬧的時候，徐娜就會經歷很大的情緒波動，她感到無助、沮喪、憤怒、失望等等，這些情緒都是恐懼的表現，是恐懼觸發了她的行為，而不是女兒的表現。
一個朋友一看到孩子哭就會失控，可偏偏孩子特別愛哭，寫作業要哭，上學要哭，說兩句就要哭，他越哭朋友就越生氣，生氣了就吼孩子，孩子哭得就更厲害。
可仔細察覺一下就會發現，當孩子哭的時候，朋友充滿了恐懼和害怕，她害怕又得去哄孩子，孩子給自己帶來了很多麻煩，而自己還有很多事情要忙，很煩躁，孩子不但不省心，還惹事，想到這些，就很生氣。
我也有這樣的感覺。有一天，孩子回家就不高興，跟我說體育老師罵人了，讓我去處理，我一聽到就覺得很煩，憑什么讓我處理呢？我又管不著體育老師，我這還一堆事呢，你怎么這么不省心？
而且，這還勾起了我一系列的回憶。和老師溝通有多難你知道嗎？從小到大在學校遇到問題就回家找媽媽，媽媽要給老師打電話，要這樣那樣......
就在孩子訴說的那一瞬間，我的腦子里出現了上面那么多的想法，我的感受很糟糕，當我意識到這些的時候，我強迫自己安靜下來，不要先入為主地指責孩子，而是傾聽孩子的想法，和他一起解決問題。
我們都知道情緒ABC理論，引發一個人情緒的，不是某個事件，而是自己的想法和信念。
所以，還是那句話，覺察很重要，當你把更多的關注點放在孩子身上的時候，馬上就要情緒崩潰的時候，一定要把自己拉回來，去感受自己，此時此刻在想什么，我怎么這樣了？我出現了什么情緒，我是不是感到無助了、煩躁了、絕望了，等等，認真體會自己的感受，然后接納自己的感受。
當然，誰都不是神仙，不可能每次都能平靜淡定，給自己機會，慢慢來，只要這一次比上一次進步那么一點點，就是很大的成功。
如果你能保持一顆覺察的心，多關注自身的行為，你會發現，你正在成為更好的父母，你和孩子的關系，也正在變好。
