每10個(gè)成年人中就有2個(gè)人患有高血壓，但知曉率卻不足50%，也就是說有一半多的人并不知道自己已經(jīng)得了高血壓或者即將成為高血壓患者，這也是造成我國(guó)每年因心腦血管病死亡人數(shù)排在第一位的主要原因。

高血壓

Ⅰ級(jí)高血壓(輕度)收縮壓(高壓)140-159mmHg，舒張壓(低壓)90-99mmHg

Ⅱ級(jí)高血壓(中度)收縮壓(高壓)160-179mmHg，舒張壓(低壓)100-109mmHg

Ⅲ級(jí)高血壓(重度)收縮壓(高壓)大于180mmHg，舒張壓(低壓)大于110mmHg

一旦身體有了疑似高血壓的表現(xiàn)，就應(yīng)該積極去量個(gè)血壓，做到早知道早控制。

第一就是頭痛。血壓突然升高會(huì)使頭部血管反射性強(qiáng)烈收縮，引起強(qiáng)烈頭痛。如果腦袋出現(xiàn)了持續(xù)性的鈍痛、脹痛，并且感覺惡心嘔吐，就很可能是高血壓的初期，別忘了長(zhǎng)期監(jiān)視血壓變化。

第二就是失眠。高血壓影響大腦皮層和植物神經(jīng)的正常功能，讓人失眠，出現(xiàn)入睡困難或早醒、睡眠不實(shí)、經(jīng)常做噩夢(mèng)說夢(mèng)話等，大多數(shù)人還會(huì)變得暴躁心慌易怒。

第三就是頭暈。蹲下來站起來，你會(huì)不會(huì)感覺頭暈眼花?這很可能是高血壓導(dǎo)致的，高血壓會(huì)讓血壓產(chǎn)生波動(dòng)，使得腦供血不足引起頭暈?zāi)垦！?/p>

防治高血壓這些食物要多吃

高鈉飲食會(huì)使血壓升高，與鈉恰恰相反，鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩沖鈉鹽升高血壓的副作用。并且，研究也發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)多吃含鉀的食物對(duì)腦血管有保護(hù)作用。在綠葉菜中，菠菜是含鉀大戶。

很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì)吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因?yàn)闊o論是鉀、鈣、鎂都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高吃芹菜一定要連同葉子一起吃

蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合排出體外，從而降低血壓。同時(shí)，鉀離子能夠保護(hù)血管，并且降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生幾率。另外，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質(zhì)也能有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

羅布麻茶葉中含有鞣質(zhì)，能增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉淀，茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，對(duì)高血壓患者起到降壓作用。而高血壓患者血管壁上的脂類及重金屬多為鹽堿性化合物的結(jié)晶，靜東堂羅布麻生長(zhǎng)在高鹽堿地里，具有抗鹽堿性極強(qiáng)的特質(zhì)，其對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪油有很好的分解作用，能有效的預(yù)防和祛除血管里的脂肪和雜質(zhì)，使血管通暢，從根源上達(dá)到降壓降脂和預(yù)防血壓?血脂升高的目的。