樂活專家昨天08:00
據《世界衛生統計》發現：全世界有1/3的成年人患有高血壓，但它的知曉率比較低，在10個患高血壓的人群中，可能只有2個人或者是3個人知道自己患高血壓。
大圖模式尤其是老年人要注意，血壓持續升高，會損害多個地方，如心臟、腎臟、神經、大腦等等。對有高危因素的人群，還要注意自己的身體情況，到了65歲以后要關注自己的血壓水平。
65歲以上的老年人，血壓在多少才算是正常呢？看看你的血壓差，在一個范圍內就很好了。
大圖模式在歐洲以及我國對高血壓的定義是，舒張壓是90mmHg，收縮壓是140mmHg。在這個范圍就算是高血壓的情況了，而正常的血壓范圍則是80/120mmHg。
對于65歲以上的老人，正常的舒張壓范圍是60mmHg~89mmHg，收縮壓的范圍是90mmHg~139mmHg。同時，老人還需要注意下自己的血壓差，舒張壓跟收縮壓之間的壓差不要超過60，正常情況下在30左右就可以了。
大圖模式在這個范圍內就算是正常的血壓值，說明你的身體健康情況還是非常不錯的。那對于血壓高或者是已經患上高血壓的老人呢？
如果你近來總是覺得頭暈腦花、全身乏力、早上起來后頭暈腦脹，待了一會兒之后也緩不過來，則注意了。你的家里若有血壓測量儀，就檢測下自己的血壓。
大圖模式超出了上面的范圍，先要去醫院做下相關的檢查，看看自己有沒有比較危險的情況，特別是對于有高血壓遺傳史的人群，要注意身體的這些變化。
在生活中還需保持積極樂觀的情緒，情緒對血壓會有一定的影響，當我們十分激動時，因情緒的上漲會刺激血管，隨著血管循環的加快，血壓水平也會面臨升高的危險。
大圖模式如果你現在已經退休了，避免不良的情緒還可以多跟別人溝通，或者是參加老年的體育活動，如跟自己的鄰居去跳廣場舞、下象棋，都可以刺激大腦的智力，對控制血壓也會是一個好辦法。
還不能少的就是適量運動，很多人說老了之后就不適合運動了，只適合在家靜養，其實這種說法是不對的。生命在于運動，無論在多少歲，運動都是健康的法則。
即便是你的身體有不適，或者是因為有心腦血管疾病不能做大量的運動，也要量力而行，可以選擇做家務、慢步走也要比完全靜態的生活要好。
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