生活中，你是否經(jīng)歷過(guò)這樣的時(shí)刻：
明明有意識(shí)地控制自己的情緒，可一旦遇見(jiàn)棘手的事情，依然會(huì)被情緒所裹挾。
一邊想讓自己冷靜下來(lái)，一邊又無(wú)法安頓已經(jīng)波濤起伏的情緒，導(dǎo)致自己手足無(wú)措，變得越來(lái)越情緒化。
在人們逐漸認(rèn)識(shí)到情緒的重要性時(shí)，“戒掉情緒”、“壓抑情緒”，似乎成了新的情緒問(wèn)題。
心理學(xué)家告訴我們，情緒本身沒(méi)有好壞之分。
尤其是負(fù)面情緒，它承載著一些必要的信息，提醒著我們?nèi)リP(guān)注當(dāng)下需要解決的問(wèn)題。
所以，有情緒并不可恥，情緒來(lái)了也并不可怕。
接納情緒，安頓好它，我們的人生才會(huì)蓬勃向上，精彩紛呈。
一味壓抑情緒，反而會(huì)吞噬健康
醒讀
情緒不穩(wěn)定，似乎是一個(gè)人不成熟的標(biāo)簽。
而憤怒、焦躁、沮喪等情緒地頻繁外泄，會(huì)讓一個(gè)人變成刺猬，讓身邊的人逐漸遠(yuǎn)離。
當(dāng)人們意識(shí)到情緒泛濫的危害后，就會(huì)下意識(shí)地去壓抑自己的情緒。
殊不知，情緒是與生俱來(lái)的產(chǎn)物，當(dāng)你受到外界的刺激或影響時(shí)，就一定會(huì)產(chǎn)生情緒上的波動(dòng)。
人們能接納正面情緒，但對(duì)于負(fù)面的垃圾情緒，往往避之不及。
可情緒不是夏天的棉襖，說(shuō)不要就不要；也不是自來(lái)水管里的流水，說(shuō)止住就止住。
如果情緒上來(lái)了，就強(qiáng)行地去壓抑它，往往會(huì)讓身體憋出內(nèi)傷。
就如弗洛伊德所說(shuō)：“未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)都不會(huì)消失，它們只是被活埋了，有朝一日會(huì)以更丑惡的方式爆發(fā)出來(lái)。”
被埋在身體里的不良情緒，會(huì)變成吞噬健康的慢性毒藥，一點(diǎn)一點(diǎn)地消耗我們的身體。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，81.2%的癌癥病人，在確診前均遭受過(guò)不良事件的打擊。
而壓抑自我生悶氣，會(huì)讓人更容易受到癌細(xì)胞的侵蝕，也就是所謂的“癌癥性格”。
生活中，我們雖然可以讓情緒隱藏，裝作很淡定，但身體不會(huì)偽裝。
反而會(huì)一絲不茍地記下，直到某一天，以疾病的形式爆發(fā)。
接納負(fù)面情緒，才是療愈自己的開(kāi)始
醒讀
蔡康永曾說(shuō)：“承認(rèn)自己是個(gè)有情緒的人。”
有情緒，并不代表我們是個(gè)不成熟的人，而正是我們對(duì)外界刺激的敏感，讓人生的體驗(yàn)更加豐富。
我們需要留心的，只是不讓負(fù)面情緒吞噬自己。
而接納負(fù)面情緒，正是療愈自己的開(kāi)始。
心理治療師胡慎之說(shuō)：“情緒，是潛意識(shí)在說(shuō)話。”
將情緒表達(dá)出來(lái)，讓周?chē)娜酥雷约旱恼鎸?shí)想法，有助于人與人之間的了解與深度溝通。
在溝通的過(guò)程中，倘若你的情感需求被重視，你的情緒得到了釋放，你也會(huì)在內(nèi)心深處認(rèn)同自己，接納自己。
有的時(shí)候，接納和認(rèn)同，不一定是自己告訴自己，我很好，我很棒。
而是需要一面鏡子，在鏡子里看見(jiàn)自己，就仿佛在對(duì)方的心里看見(jiàn)了自己。
那種踏實(shí)感與安全感，會(huì)是一劑良藥，讓自己不再害怕袒露自己的心聲。
事實(shí)上，敢于在他人面前釋放自己的情緒，正是自我接納的表現(xiàn)。
因?yàn)椋悴辉俸ε聞e人的眼光，你也不需要依靠他人的認(rèn)同來(lái)肯定自己。
當(dāng)一個(gè)人可以自由表達(dá)的時(shí)候，身心是自由的，靈魂是滿足的。
心理學(xué)家武志紅曾說(shuō)：“尊重你的感覺(jué)。”
你所有的感覺(jué)，都無(wú)比珍貴，因?yàn)槟闶悄悖闶切枰蛔约赫湟暤娜恕?/p>
當(dāng)你真正做到接納自己，也就無(wú)所謂好的情緒和壞的情緒，因?yàn)樗鼈兌际悄阕钫鎸?shí)的表達(dá)。
最好的養(yǎng)生，是安頓好自己的情緒
醒讀
接納自己之后，讓自己不悅的情緒，也需要找地方安放。
畢竟它很難憑空消失，只能想辦法疏解。
不妨參照以下4種方法，安頓情緒，做自己的主人。
（1）運(yùn)動(dòng)
選擇一種自己可以接受的運(yùn)動(dòng)方式，最好是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的。
譬如跑步、打球、游泳，讓自己在與身體的較量中，排解掉內(nèi)心的負(fù)能量。
（2）打掃
有許多人在情緒不穩(wěn)定時(shí)，會(huì)選擇打掃自己的房間。
看著凌亂的房間回歸整潔，看著心愛(ài)的物品一塵不染，內(nèi)心也會(huì)恢復(fù)平靜。
（3）傾訴
找一個(gè)值得信賴(lài)的人，可以是面對(duì)面地吐槽，也可以是視頻電話，總之，訴說(shuō)自己內(nèi)心的不滿、委屈和憤怒。
在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)漸漸地平靜下來(lái)，或許還能找到再次應(yīng)對(duì)同類(lèi)事件的方法。
（4）旅行
如果條件允許，你可以去旅行，當(dāng)視野被打開(kāi)，心中的郁悶和忿滿會(huì)很快消失。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些讓自己不悅的事情，不值一提。
而旅行之后的好心情，也會(huì)讓你能量滿滿，能夠快速地回歸到生活的正軌。
《情緒價(jià)值》一書(shū)中說(shuō)：“情緒像一個(gè)送信人，把我們內(nèi)心深處的需求傳達(dá)出來(lái)。”
真正高明的人，能夠察覺(jué)情緒背后的內(nèi)在需求，從而消解情緒。
若有一天，我們被負(fù)面情緒包圍，不必壓抑自己，試著挖掘情緒產(chǎn)生的真實(shí)原因，正視它，解決它，讓壞的情緒流出去，讓好的情緒流進(jìn)來(lái)。
既然情緒與我們?nèi)缬跋嚯S，不如與它握手言和。
當(dāng)你能夠接納自己，接納情緒，世界也會(huì)為了你敞開(kāi)大門(mén)。
與朋友們共勉。
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