上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
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生活小常識,健康時間表,人體健康24小時-----
月有陰晴圓缺，人體的機能狀態在一天24小時里同樣有規律可循。日前，在接記者采訪時，中國中醫科學院西苑醫院楊力教授介紹了人體器官24小時工作表。
半夜
——1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
——2∶00 絕大多數器官處于一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
——3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。
——4∶00 “黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
早晨
——5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。
——6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
——7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
——8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
早上
——9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
——10∶00 工作效率最高。10∶00—11∶00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
中午
——12∶00 緊張工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳“子午覺”時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
——14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
下午
——15∶00 午飯營養吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。15∶00—17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
——16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
——17∶00 工作效率達到午后時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
——18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
夜晚
——19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
——20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。20∶00—21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。
22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。
——23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
——24∶00 氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
