既然我們不能對抗情緒，那到底我們怎么做才能不被負面情緒控制和驅使呢？唯有開始真正的實修，讓我們的專注力、定力、覺察力都獲得根本的提升。只有這樣，我們才能做到保持和本心、良知、以及當下的鏈接，才能時刻提起覺知，站在一個更高的地方去俯視原來的自己，這也是我們破除我執，化解和轉化負面情緒的過程。用我們的專注力去反過來“吃掉”這些負面的能量，讓負面情緒成為我們內在成長的“食材”和“燃料”，是我們唯一的自我救贖之路。
一個真正覺醒的靈魂，能夠清楚地看見這些負面能量在自己體內洶涌地流動，可以準確地識別它們，可以清晰地觀察它們的來龍去脈，與此同時還可以做到如如不動，甚至還可以在覺知下，把這些當下涌起的情緒都當成工具，運用自如而不讓自己陷入。而現實中的大部分人，他們的靈魂還不能在大多數時候保持蘇醒，他們就像是一個機器人，只能任由內在和外在的念頭、情緒、習慣所擺布，在各種業力因果的作用下掙扎，痛苦萬分，每天都被煩惱、抑郁、焦慮、恐懼包圍著，怎么也走不出來。他們在各種各樣的負面情緒中受苦，無法控制自己不去認同這些情緒，他們在不斷地對抗、描述、評判，反復地讓自己去感受那些負面情緒。他們覺得這些負面的東西就是可憐的自己，不斷地逼著自己去一遍遍體會和認同這種痛苦，于是當下這個無比寧靜而又美好的地方，就不再屬于他們了。他們就像是飛蛾撲火，被困在情緒里，做情緒的奴隸仿佛成了他們的一種宿命，有些極其可憐的人，終其一生都是如此。
我們去糾結為什么自己會有這么大的業力，以及為何總會做出如此的反應并沒有任何意義。我們只需要在當下選擇接納這一切，然后告訴自己，此刻我正在看著的這個痛苦掙扎的“我”并不是真正的我，我只是又一次不小心陷入到了習慣和業力中。但是我現在看到了，在我看到的這一刻開始，我就從那個受苦的肉人當中剝離出來了，我就不再是他了。一旦我們可以這么做，那么我們在情緒之中的痛苦，立刻就會停止。因為我們完成了剝離，成功地從漩渦中跳了出來，躲避了一次系統的捕獲。只有這樣，我們才能不斷地找到真正的自己，不斷地努力去擁抱更深的自己，用我們真正的自由意志去主宰我們的身體，讓它不再被別的能量所驅使。這個過程和任何的知識、道理無關，在我們守住專注力的同時，借用內觀的能量去化解和轉化掉負面情緒的能量，才是釜底抽薪的做法，才是真正的治本。
當我們時刻都可以以一名自己的“觀察者”身份臨在，時刻都可以保有這種專注力和覺察力的時候，情緒和習慣就很難再控制我們了。當我們不再輕易地讓肉人在情緒下造作，制造新的業力因果的時候，那后面的人生自然也會開始慢慢地收到善果。等身上所累積的業力都逐漸地發生出來，慢慢地消退掉，我們自然就會感覺到自己的負面情緒越來越少，越來越平和喜悅，越來越安住于當下，我們的命運軌跡也會隨之改變。
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