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人的一生都在向往遠方，小編只想陪伴您去到比遠方更遠的地方。
大家好，我是東方說美食。
眾所周知，保持水分對整體健康很重要。
水可以幫助控制體重，因為它可使您保持飽腹，將毒素排出體外，并且腎臟需要水才能起作用。
根據醫學研究所的數據，我們約五分之一的水攝入量來自食物（即水果和蔬菜）。這是一些補水食品，水分含量高，可與您的飲水杯配合使用，幫助您保持水分。
補水就要多喝水？不一定！下面，小編來為大家推薦23種富含水分的補水食品，一起來看看吧？
另外，它們富含鉀，可以幫助預防中風。最重要的是，它們含有一種抗炎物質——非瑟酮，可以促進大腦健康。
小編建議：將黃瓜作為您日常零食來食用，或將其放入沙拉中，或將其與西紅柿、橄欖油和香醋相搭配，制成健康的零食。
2、西葫蘆
3、西瓜
一項研究發現，芹菜中的類黃酮木犀草素具有抑制癌細胞生長的潛力，尤其是在胰腺中。
另一項研究發現芹菜素是芹菜中的一種化合物，可以阻止乳腺癌細胞的增殖和擴散。
胡蘿卜中的含水量約為90％，而且纖維含量很高。
最重要的是，它們對您的眼睛有益。胡蘿卜對于獲得良好視力確實很重要。它們還可以通過支撐水分和粘膜來幫助您的眼睛閃耀，并且可以幫助您區分白天和黑夜。
將它們切碎，添加到沙拉中，或與一些鷹嘴豆泥或牛油果調味醬一起當作零食來食用，可以讓您的飲食更加生動有趣。
胡蘿卜不是蘿卜，胡蘿卜雖然名字叫蘿卜，卻和蘿卜不同，蘿卜是十字花科植物，含有具有抗癌作用的硫苷，而胡蘿卜是傘形科植物，富含β—胡蘿卜素是其營養特點。
胡蘿卜原產亞洲西部， 阿富汗是紫色胡蘿卜最早培植地，栽培歷史是2000年以上。10世紀時經伊朗傳入歐洲大陸，演化發展成短圓錐形橘黃色。15世紀英國已有栽培，16世紀傳入美國。
胡蘿卜12世紀經伊朗傳入中國，此時，胡蘿卜在中國發展成長根形，日本在16世紀從中國引入，有胡蘿卜、 黃胡蘿卜之分。
蘿卜以其冷卻作用而聞名。蘿卜的自然熱量或辣味會作用于身體，以幫助減輕體內的多余熱量。它們還是維生素C、磷、鋅、關鍵礦物質和抗氧化劑的重要來源，可以保護細胞和滋養組織。”
在維生素C方面，橙子往往能獲得所有的榮譽。
但是，獼猴桃實際上比橙子含有更多的維生素C。
獼猴桃由85％的水組成，鉀的含量與中等香蕉相同。它的血糖指數也很低，這意味著血糖峰值的減少，可以更持久地釋放能量。這種熱帶水果可以滿足您對甜食的需求，是水果沙拉的完美補充。
說到維生素C，當您要預防普通感冒時，將其與鋅搭配至關重要。
許多人對這種含88％水分的水果非常喜愛。
當然，它們很美味，在果園里自己動手采摘也很有趣。但是，根據研究人員的發現，核果（果子中間有一個坑）有預防與肥胖有關疾病的功效，包括糖尿病和心血管疾病。
土豆含有約80％的水，并且是鉀的良好來源，鉀是維持健康血壓的關鍵礦物質。但是，當涉及到水分時，并不是所有土豆都一樣。蠟狀品種（如紅皮）往往比赤褐色等其他品種含有更多的水分。
小編提示：剝皮烘烤土豆保留的鉀比剝皮、切塊和煮熟的要多得多，
西蘭花理所應當的摘得十字花科的桂冠。從營養的角度來看，西藍花可能是蔬菜界中的佼佼者。它可提供保護疾病的植物營養素、抗氧化劑、纖維、維生素、礦物質。
另外，它的含水量約為91％。小編建議：您可以嘗試將其切碎以制成沙拉，或將其添加到奶油湯中，或用來制作西藍花煎蛋卷也不錯哦！
哈密瓜中的水分含量高達90％，是β-胡蘿卜素和維生素C的良好來源。
茄子有紫色、綠色、橙色、白色和條紋狀。含水量約為89％，茄子是一種水合蔬菜，它們熱量低且也是膳食纖維的良好來源。
茄子也是銅、B族維生素、錳、維生素K和鉀的來源，這些營養素支持健康的新陳代謝，免疫和心血管系統。
涼薯由約90％的水組成，但也富含維生素C、鐵和鉀。不會吃？沒關系，我教您！將它與大塊的芒果、西瓜和菠蘿混合食用，添加少許辣椒粉和酸橙汁調味，做成水果沙拉，好吃！
西紅柿的水分含量接近95％，這使其成為水合程度更高的非淀粉類蔬菜之一。西紅柿富含營養，它們是番茄紅素的豐富來源，番茄紅素是一種以抗癌作用著稱的類胡蘿卜素、鉀以及維生素A和C。
但是要當心含糖量較高的番茄制品，包括一些意大利面和比薩餅醬。
草莓的水分含量為92％，是最保濕的漿果；覆盆子的水含量為87％，而藍莓的含量為85%。
從營養的角度來看，卷心萵苣是一種豐富的水源，其水含量為96％。它的熱量也很低，并且是纖維、維生素A和C的重要來源。
18、菠蘿
菠蘿的水分含量為86％，難怪這種熱帶水果可以補充水分。
菠蘿通常以其高水平的維生素C、維生素B、鎂、鉀和錳而聞名，但顯然，它的好處并不止于此。
它還含有菠蘿蛋白酶，一種具有抗發炎特性的酶。小編強烈建議您將菠蘿與冰混合制成夏季速溶飲料，但是直接從切菜板上吃菠蘿也是使用其水合作用的好方法。
楊桃是地球上最保濕的水果之一，其含水量超過91％。這是一種黃色水果，原產于東南亞，具有可食用的皮膚和中等酸的果肉。
楊桃不僅可以補充水分，而且還是纖維和維生素C的良好來源。它還含有一些已證明對肝臟有益的植物化合物，研究表明它們可以降低患脂肪肝甚至肝癌的風險。要享用楊桃，請確保其成熟，然后將其兩端切成薄片，去掉種子。
葡萄柚熱量低，但營養豐富，更不用說由90％以上的水組成了。
它們富含維生素A和C，以及強大的抗氧化劑，可以幫助增強您的免疫系統。早餐時可以將其與酸奶一起食用，這樣您就可以度過充實的一天，您還可以更好地控制食欲。
1杯普通酸奶由約88％的水組成，它是蛋白質和腸道健康益生菌的重要來源。但是，請堅持食用原味酸奶，購買時要注意查看成分表中第一位是生牛乳的原味酸牛奶
這很有意義，因為大部分的湯都是由水制作而成的。
我們都熟悉湯的養生保健功效，這一點通常被認為是優質的病態食品而得到證明。在您的日常膳食中加入湯可能會起到減肥的作用哦。
鮮蘋果含水量為85%。含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
1個蘋果膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內多余鹽分。
