正確的減肥瘦身應(yīng)先經(jīng)專業(yè)醫(yī)師診斷，針對肥胖原因、部位、種類，再因人而異制訂瘦身方案，以飲食調(diào)整為中心，配合適度的運動及良好的生活習(xí)慣，效果更快速，較不會復(fù)胖。
一般人常誤以為減重就是等于減肥瘦身，常聽到肥胖朋友問道︰曾因自己服許多減肥瘦身產(chǎn)品時，易頻尿或腹瀉，體重會暫時下降許多，可是自己感覺瘦身并不明顯。專業(yè)看法是︰有可能這類產(chǎn)品是以腹瀉或利尿為主要作用，只將體內(nèi)比重最重的水份排掉，所以體重只是會暫時性下降很多，而真正需要袪除的脂肪細胞卻沒有明顯減小，大多還留在體內(nèi)，難怪感覺不出有明顯的瘦，只是體內(nèi)水分被過度排掉而出現(xiàn)皮膚干干皺皺的，并沒有促進脂肪細胞的燃燒，讓脂肪燃燒后排出體外，所以，絕不是正確的健康又有效的減肥瘦身。
科學(xué)的減肥方法應(yīng)該是結(jié)合中醫(yī)、西醫(yī)、營養(yǎng)學(xué)等方學(xué)科知識，著重調(diào)理體質(zhì)，讓新陳代謝功能正常化，有助于燃燒脂肪、調(diào)控食欲，絕不單以利尿為減重，而是促進體內(nèi)原過多之脂肪能被正常消耗、利用、分解，使過多之脂肪能真正的消減掉，所以會讓人有瘦了很多及身材曲線較為明顯的感覺，這才是真正的減肥瘦身，且不易復(fù)胖。
臨床上發(fā)現(xiàn)有部分的人明明有較瘦而體重卻下降不多？是因為脂肪本身的重量很輕，印證如下︰如將家中煮菜用的油脂，溶化后滴入水中，你會發(fā)現(xiàn)油脂是浮在水面上，而不是沉于水中，足以證明油脂的比重比水輕很多，因此當(dāng)體內(nèi)脂肪除掉之后，以體重機來稱體重時，會發(fā)現(xiàn)體重下降并不會很多，是因為你身上被減掉的是屬于比重較輕的油脂而不是比重較重的水分。
