“首先要說，管理好我們自己的體重對保護(hù)大腦非常重要。”瘦身營養(yǎng)師說，有一個最新的研究，講了膳食和肥胖相關(guān)的癡呆癥，瑞典的研究人員研究了超過8000人的雙胞胎，他們的年齡都是65歲或者以上，其中30%是體重超重或者是有肥胖癥。
體重超重的人，與正常人群相比，癡呆癥的風(fēng)險增加兩倍，肥胖人群癡呆癥的風(fēng)險增加四倍。另外一個近期的研究發(fā)現(xiàn)，如果自己去干預(yù)體重，就是做一些減重的手術(shù)等，那么可以改善自身的記憶力。
此外，運動和健康的膳食可以降低危險因素，但是經(jīng)常鍛煉的往往不足50%，當(dāng)外出吃飯的時候，大家往往會選擇快餐店，這些快餐店的營養(yǎng)是不好的，同時在這些人群中，有33%的成年人體重是超重的。
比如常見的麥當(dāng)勞和必勝客，食品的味道可能比較好，但是這些食品對于身體的健康、尤其是大腦的健康是不好的。建議大家可以通過代餐來管理體重，從而減少腹部脂肪，這能夠幫助我們管理好體重、保護(hù)好大腦。
健康老齡化三要點
1、大腦的訓(xùn)練，主要是記憶功能的訓(xùn)練
2、身體的訓(xùn)練
3、給大腦均衡的營養(yǎng)
