如果體內濕氣過重的話，這個時候人體就會非常容易感到困乏，四肢沉重等一些不行不良反應就會表現出來，所以我們一定要早日祛濕才能還給自己一個健康的身體，那么關于祛濕的配方有哪些呢?今天小編就具體的來為大家介紹一些有關祛濕的配方，希望可以幫助到有需要的朋友。
1.紅棗玉米粥
第一種祛濕飲食方法就是紅棗薏米粥，操作方法也非常的簡單，就是取適量的薏米和紅棗將其清洗干凈然后放入鍋內加入開水，然后用大火熬開，再換為小火進行慢燉，時間大概持續在一個半小時左右，這樣熬出來的粥不僅味道鮮美，同時對于我們身體去除濕氣的作用也是非常大的。
2.荷葉茶
除了上面小編介紹的紅棗薏米粥具有一定的祛濕功效以外，另外就是荷葉茶它對我們身體的濕氣也會有一定的緩解作用，這個荷葉我們可以到當地的藥鋪進行購買，一般中藥藥鋪都會有一些干荷葉，它是屬于一種中藥食材，買一些回來每天用開水沖泡飲用，這樣效果就非常的不錯，只是必須要長期的堅持下去才能將效果表現出來。
雨水多導致人體內濕氣重，若是不注意祛濕，很容易生病。要想去除體內濕氣，除了進行運動鍛煉之外，還得注意日常的飲食調理。那么，夏季吃什么除濕?
1、莧菜
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘。需要注意的是，莧菜性寒涼，陰盛陽虛體質、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。
2、綠豆
綠豆味甘，性寒，歸心、胃經，功效清熱、消暑、利水、解毒。能夠用于暑熱煩渴、感冒發熱、吐瀉、水腫尿少。綠豆湯在夏季不失為解暑祛濕的好飲品。
3、白扁豆
扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過多的女性都可以通過食用白扁豆來進行食療。
4、薏米
薏米性涼而沉降，是常用的利水滲濕藥。正如《本草正》里說：“薏仁，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能去濕利水。”相比燥濕，薏米的特點就是滲濕、安全。
5、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
6、冬瓜
冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。
7、萵筍
萵筍味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
8、鯉魚
夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收。
祛濕的配方小編就簡單的介紹到這里，當然每一個人自己的身體情況不一樣，所以祛濕的配方也是大不相同的，為了安全期間，大家可以到相關的醫院對自己的身體進行一個全面的檢查，了解了自己的身體情況然后再根據病情來確診并用藥，這樣的效果才會更好。
云天收夏色，木葉動秋聲。——今日立秋
歷書曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始殺萬物，按秋訓示，谷熟也。”
有諺語說：“立秋之日涼風至”，即立秋是涼爽季節的開始。
原本，從這一天開始，天高氣爽，月明風清，氣溫由熱逐漸下降。
只是今年的立秋已至、三伏過半，因此，氣溫下降的并不會太明顯。
立秋養生三原則
雖已立秋了，但暑熱難消，中醫稱這個階段為“長夏”，長夏的氣候仍以暑濕為主，因此，此時養生，仍需注意防暑祛濕。
1、祛暑濕
立秋前后，適當吃些瓜，有清熱、利濕、消暑的作用，絲瓜就很好，可以從春末吃到初秋，炒著吃或做湯都很好，還有利尿涼血、解毒通便的作用。
但是，過于寒涼的西瓜要少吃，以免傷及脾胃。
2、健脾胃
內濕由脾所生，故除濕又需健脾。
健脾山藥為首選，山藥不僅健脾益胃，固腎益精，其色白，還可入肺經，順應秋收之機以補肺，是一食三得之佳品。
3、斂陽氣
立秋一過，天氣將逐漸轉涼，早晚溫差開始變大，這是自然給我們的信號，是天地之間陽氣漸收的表現。
此時人體陽氣不收，則會出現相火外浮，導致頭暈、痘痘、口腔潰瘍、耳鳴、咽痛等不適。
如果出現此類癥狀，且符合其病機，可服用酸梅湯以酸甘養陰。
立秋吃三寶
1、三寶
紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。
經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。
芋頭
中醫學認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。
常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補的佳品。
蓮藕
中醫認為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；
熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效。
由此可見，補虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。
2、三菜
菜花
季節交替，氣候變化無常，人易感冒。補充維生素C可以預防感冒。
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，還是一種非常好的血管清理劑。
菠菜
初秋氣候開始變干燥，一旦蔬菜、水果、水分攝入不夠，就容易上火，口腔里也會跟著出現潰瘍、發炎等問題。
菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。
芹菜
夏秋交替的時節，早晚溫差較大，體質較敏感的老年人來說，身體很難馬上適應這種變化，易導致睡眠質量下降。
芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。
3、三瓜
絲瓜
絲瓜可以從春末吃到初秋，有利尿涼血、解毒通便的作用。清蒸絲瓜，加點肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋點海鮮醬油，味道非常好。
木瓜
木瓜除了當水果，一到秋天，可以用它煲湯喝，補水祛燥。木瓜中富含的酶還能幫助消化，適合便秘和消化不良者食用。
瓠瓜
初秋氣溫仍較高，很多人胃口不好，將肉類和瓠瓜一起做菜，保證了蔬菜的攝入，也增加了蛋白質的攝入。
瓠瓜中胡蘿卜素含量較高，能起到一定的抗氧化作用，還有一定的降糖作用。
4、三湯
冰糖蓮子羹
材料：去芯蓮子300g，冰糖200g，金糕30g，桂花鹵少許。
做法 ：
蓮子水泡脹發后，用水洗凈，倒入海碗中，加入開水，漫過蓮子，上屜蒸約50分鐘取出。
鍋內加水2000mL， 燒開后， 下入冰糖， 融化。
金糕切成小丁。在蒸好的蓮子中倒入冰糖汁，放上金糕丁，撒入桂花鹵即成。不拘于時，直接食用。
功效：
本方以蓮子、冰糖為主，合入酸甜消食的金糕與甜香開胃的桂花鹵組成，口感滑柔、清甜、黏稠。
全方合用，具有補脾潤肺、收斂固精的作用，對脾虛久瀉、食欲不振等病亦有較好的調治作用。
2、黃 芪 粥
材料：黃芪300克（5天用量），大米每天100克
做法：
黃芪放入砂鍋，加約3000毫升水浸泡半個小時，連水一起燒開，中火煮30分鐘，藥汁瀝出備用。
再加等量的清水燒開后煮15分鐘，再次瀝出備用，之后，重復本步驟。
將煮過的黃芪藥渣撈出扔掉，三次煮過的藥汁混合，放入冰箱保存。
每天早上取五分之一的黃芪水，加入100克大米，加適量水煮成稀粥即可。
注意：
大米及黃芪都有補益作用，效果比直接喝黃芪水要好。感冒咳嗽痰多的時候不要喝黃芪粥，否則容易將病邪封在體內不能宣泄出去。
3、沙參玉竹豬膚湯
材料（一人份量）：豬皮50g、沙參15-20g、玉竹15g、麥冬15g
做法：
將豬皮刮洗干凈，置于沸水中焯五分鐘，焯好后去掉皮下白色脂肪，切成粗條備用；
把沙參、玉竹、麥冬洗凈；
將洗好的沙參、玉竹、麥冬、豬皮放入湯煲內，加入適量清水，大火煮沸；
煮沸后，改文火煲兩個小時，調味后即可食用。
三伏天高溫酷暑，同時還伴有頻繁的雷陣雨，人體還易受濕熱邪氣的侵襲。所以此時養生的關鍵，仍然是防暑、祛濕這兩件事。不要只記得貼秋膘，忘了真正重要的事情。
今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：立秋后仍要注意防暑，喝2種湯、2種粥，防暑祛濕，老人的養生經驗。
立秋是秋天的開始，也是一年氣溫從熱到寒的轉變，氣溫濕度會逐漸降低，溫度也會逐漸下降。飲食上要開始適當減辛增酸，多吃橘子、檸檬、葡萄等酸味食物，少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。
同時飲食要注意補水，夏季補水是因為出汗多水分流失嚴重。而秋季補水是因為隨著刮起秋風，空氣逐漸干燥，身體容易處于缺水的狀態。進而導致各種干燥感，如嗓子干燥、喉嚨發緊、皮膚干燥。
1、立秋之后喝：銀耳湯
立秋之后肺會很脆弱，而銀耳有滋陰潤肺的功效，在一定程度上可預防呼吸系統疾病的發生，是一種不錯的藥食同源的食材。
干銀耳中30%含量都是膳食纖維，有極好的緩解便秘的作用，秋季腸胃不適的朋友也可以適當吃一些銀耳。
2、立秋之后喝：蟲草石斛老鴨湯
鐵皮石斛有護肝的作用，而冬蟲夏草滋補肺腎，二者可以并用也可以單獨煲湯。不過要注意，老年人喝鴨湯時，應將去除湯面上漂浮的脂肪，以減少熱量的攝入。
3、立秋之后喝：黑米粥
《本草綱目》中記載：黑米有健脾胃、護肝補腎、明目等多種功效。黑米作為一種粗糧，熱量較低、升糖速度又慢，比較適合糖尿病人當做主食食用。而且黑米鉀元素含量也較高，有利于消除水腫。
最重要的是黑米里還含有花青素，具有抗氧化、預防心腦血管病等功能的食療效果，是中老年人保持身體健康，可以適當多吃的食物。
4、立秋之后喝：紅豆薏米粥
大家對薏米比較熟悉，搭配紅豆一起熬粥，有很好的祛濕左右。立秋后如果覺得整天昏昏沉沉、打不起精神來，同時舌苔和黑眼圈加重，這時候可以用紅豆和薏米起煮粥喝。
立秋養生的4個方法
按摩養生防秋疾
立秋后，晝夜溫差逐漸變大，稍不留意很容易感冒，且易迅速傳播。預防秋季感冒有兩個簡便易行的按摩方法：擦迎香和晨起浴面。用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動200次，再用掌根在面部上下擦動100次。
空氣變得干燥，過敏原增多，哮喘等頑疾多在此時節復發，建議摩喉預防哮喘。具體方法：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時，拇指與其他四指分開，虎口對住咽喉部，向下按搓，可適當用力，這種方法有止咳化痰的功效。
增酸少辛斂肺氣
立秋后盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。辛味通肺，可以助長肺氣，如果攝入過多辛味的食物，容易造成肺氣太盛，導致上火等秋燥癥狀。《素問·臟氣法時論》中指出：“肺主秋”、“肺收斂，急食酸以收之”，適當多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、山楂、檸檬等，可以收斂肺氣防秋燥。
情緒養生防悲緒
夏秋之交，隨著氣溫下降，人體新陳代謝和生理機能也開始減緩，一時的內分泌紊亂很容易造成情緒低落。此時做好細膩調節，莫讓自己陷入到悲秋的情緒當中。
有效應對“秋老虎”
雖說立秋后天氣逐漸轉涼，但由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區仍處于炎熱之中，故素有“秋老虎”之稱。
應對“秋老虎”也是立秋后養生的重要一面，在飲食上要注意增加蛋白質的攝入，多吃一些豆制品、蛋類等清淡且蛋白質含量高的食物，要注意適當補充水分，另外多吃苦味蔬菜也大有裨益，苦味蔬菜中富含生物堿、維生素等，具有清熱解暑、除煩提神和健胃功能。在起居上，秋季陽氣漸收，應該早睡早起，保證充足的休息，提高機體對“秋老虎”的抵御能力。
立秋養生食譜有哪些
姜爆鴨
配料：鴨半片，姜，青椒，蔥蒜，豆豉，辣椒醬，甜面醬
做法：鴨子剁塊，姜一小塊拍破，另外的全部切絲，青椒切絲;油熱后下蔥姜蒜炸香后放鴨子干爆，直到把鴨子爆的干干的才可以;油8成熱，放豆豉，辣醬，甜面醬炒香后放姜絲煸一會，最后放爆好的鴨子，白糖，和青椒翻炒幾下即可
功效：滋陰，補虛，養胃，利水。
五彩蜜珠果
配抖：蘋果1個，梨1個，菠蘿半個。楊梅10粒，荸薺l0粒，檸檬1個，白糖適量。
綜上所述，到了立秋節氣，我們一定要做好日常的養生工作，尤其是在飲食方面，我們不能吃辛辣刺激的食物，因為立秋后的天氣會變得非常干燥，可以吃些清淡的，上文介紹的立秋養生食譜我們也可以嘗試下。
1.山藥，山藥是我們平時常吃的一種食物，可藥用可食用，能幫助調理機體功能。吃山藥對脾胃是非常好的，增強脾胃可以幫助我們身體排出多余的濕氣，所以脾虛的人適合多吃山藥。
2.扁豆，扁豆在我們生活中也是經常見到的一種食物，經常吃扁豆對我們的身體有健脾利水，消暑益氣的功效，特別是那些身體內濕氣比較重的人，如果每天可以堅持吃扁豆就可以幫助身體快速的祛濕。
3.無花果，無花果是生活中常見的水果之一，它在曬干之后變成了果干也很好吃。平時可以直接使用無花果或者用其泡水，它具有健脾養胃，清腸通便的作用，可以幫助排除我們身體里面的濕氣，緩解便秘等一些問題。
4.淮山，淮山的營養價值比較豐富，而且有助于補充人體內的氣血，氣血好了，脾胃也就好。平時多吃一些，有助于健脾祛濕，更好的排出濕氣。
濕氣重了百病生？喝水時加一點“它”，助你排毒祛濕，趕走大肚腩！
1、茯苓：茯苓的藥用價值非常高，也是一常見的中藥，經常食用，可以祛除體內濕氣，所以女性朋友可以用茯苓泡水喝，不僅能達到祛濕氣的作用，還能消除贅肉，達到減肥的效果。
2、普洱茶：普洱茶在日常生活中也是非常常見的一種飲品，經常用普洱茶泡水喝，不僅能夠去除濕氣，而且還能保護脾胃，建議中老年人選擇熟的普洱茶，這樣能夠保護好腸胃。
3、玉米須：很多人在買玉米的時候，很喜歡吧玉米須扔掉，可是殊不知玉米須是個寶。玉米須里含有黃銅類無視，礦物質，有機酸等，因此玉米須泡水喝，對于祛濕是非常有效的。
4、西梅：西梅富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，保留了鮮果中除維C之外的全部營養，可以美容減肥，它本身的熱量很少，是一種健康的減肥食品。
濕氣重的人，濕毒藏在體內，我們的五臟六腑都會受到影響，不僅如此，濕氣重還容易有肚腩，對于愛美的人來說這是很難受的。現在正值三伏天，天氣炎熱，容易給體內帶來濕氣，但三伏天也是祛濕的好季節，只要吃對食物，祛濕很輕松。
三伏天是祛濕的好時節，多吃5種“天然祛濕王”，祛濕排毒一身輕
荷葉茶
荷葉具有分解脂肪、減肥降脂的功效，也可以排泄身體內堆積的毒素，人們總是使用荷葉作為減肥的良藥。荷葉茶還具有祛濕的功效，可通過體內循環系統去除體內多余的水分，達到祛濕、健脾的功效。荷葉對消除緩解便秘有很好的效果，人們也經常使用荷葉作為防治便秘的良藥。把荷葉和冬瓜搭配，制成冬瓜荷葉茶，經常喝一點，祛濕效果會更好！
薏米
薏米是生活中最常見的一種祛濕氣食材，每天煮上一碗薏米紅豆粥，即可以排毒祛濕，又能利尿消腫、清熱排毒。另外，煮粥的時候最好是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。
玉米須茶
玉米須，也就是玉米外面那層須須，一般都把它丟棄了，其實它是很好的養生食材，具有很好的祛濕化痰效果，經常用玉米須泡水喝，可以幫助我們利尿、祛濕、消腫等，還能排毒減脂。我們在吃完玉米后不妨把玉米須留下，或是買玉米時找賣家多要點玉米須，曬干后泡水喝，祛濕效果很好。
海帶
海帶具有非常好的清熱利水作用，海帶上面會有一些白霜似的白粉這就是甘露醇，甘露醇主要是具有利尿消腫的效果，能夠有效的祛除人體內的濕氣，可以喝海帶湯或者生吃涼拌海帶。另外，海帶中還含有豐富的碘元素，可使甲狀腺的機能提升，對身體的新陳代謝有很大的好處。鉀元素可以幫助身體多余水分的代謝，消除水腫，排毒祛濕。
蒲公英
蒲公英擅長祛濕熱，具有瀉火、除濕、利尿作用，濕氣重的人，不妨經常吃點蒲公英，或是用蒲公英泡水喝，可改善濕熱所導致的惡心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘有不錯的效果。
姜棗茶：用生姜和紅棗熬制，生姜本就是屬于熱性的食物，平時食用，可以促進體內的血液循環，有助于毛孔打開，將體內的熱氣散出，會帶走寒氣以及濕氣，而紅棗又有補氣養血的作用，兩者搭配食用，特別是適合夏季食用。
荷錢茶：荷錢茶中的營養物質，是比較多，那自然功效也不會差，荷葉中的一些物質是能夠幫助人體排出多余的濕氣，喝點荷錢茶，有助于體內的循環系統更好的運作，將體內的水濕隨著尿液排出體外，有祛濕消水腫的效果。
車前草煮水：車前草是有利尿、消水腫的作用，并且里面的一些營養物質，對位于人體來說也是非常的有利，用車前草煮水喝，能夠有效的緩解水腫的情況，并且夏季使用車前草，對于蚊蟲叮咬也是有很好的效果的。
紅豆薏米水：在選擇紅豆的時候，要注意，應該選擇赤小豆，而不是紅豆，赤小豆是細長的，紅豆是圓潤的，紅豆主要是有養心的作用，而赤小豆才是祛濕的。薏米是有一點寒性的，若是直接食用是沒有很好的祛濕效果，而翻炒后，去除了寒性，再次和紅豆一起煮的時候，會更加的溫和，平時喝一點紅豆薏仁水，可以祛濕緩解水腫。
三伏天祛濕別再只喝薏仁水了，常喝“這個湯”，祛濕健脾還開胃！
第一種：鯽魚豆腐湯
鯽魚營養價值高、熱量低，即使腸胃不好的人食用，也很好吸收鯽魚的營養。鯽魚有健脾祛濕、開胃溫氣的功效，夏天不喜歡喝薏仁水的人，就可以煮鯽魚湯祛濕，加上豆腐一起煮，湯鮮味美，非常好喝。
第二種：蓮藕排骨湯
天氣炎熱的時候，容易出汗、食欲不振，汗液的流失導致身體會缺水，所以在夏季的時候要多喝水，蓮藕排骨湯有補心益血、止渴祛濕、利尿消食的功效，夏季天氣熱吃不下飯的時候，不妨吃一點蓮藕湯，能補充身體流失的水分和營養。
第三種：葛根烏雞湯
不少人都認為夏季飲食應該要清淡一點，但冬病夏治，其實夏季才是最應該調理身體的時候，所以夏季還是應該吃一些比較溫補的食物，增強身體體質。葛根是一種藥食兩用的食物，有清熱祛濕、除風消水腫的功效，搭配烏雞一起煲湯，能滋養身體、健脾祛濕，夏天常吃與身體有益。
第四種：蛤蜊冬瓜姜湯
“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，這些俗語都是有一定的科學依據的，夏季吃一點生姜，能幫助緩解冰冷食物對腸胃的刺激，還能祛濕、促進腸胃消化。冬瓜有清熱解毒、祛濕利尿的功效，蛤蜊味美鮮香，三者搭配在一起，祛濕健脾還開胃，很適合夏季吃。
溫馨提示：
夏季不少人還是喜歡用薏仁水祛濕，薏仁祛濕效果雖然也不錯，但薏仁性寒，不適合體質虛寒的人食用，孕婦、產婦、腸胃不好的人最好也不要食用。煮薏仁水之前最好用鍋炒一下，不用放油，小火慢慢翻炒，這樣能去掉薏仁的寒性。
