隨著生活節奏加快，越來越多年輕人，長期處在高壓的情況下，個人情緒得不到一定的釋放，從而也會出現抑郁的情況。
有的人沒有什么興趣愛好，一睜眼就是游戲，除了吃飯睡覺全部時間都在游戲上，不愛學習，成績差到離譜，但不去改變，沒有什么上進心；不愛做家務，吃了東西產生的垃圾要么在茶幾上，要么在電腦旁，要么在衣柜，要么在床上。沒人給他煮飯的情況下，基本是餓了吃泡面。當到了學校不能用手機的情況下就會感覺很無聊，不知道怎么打發時間，從而產生抑郁的情況。
而近些年來，患上抑郁癥的人群也是越來越多，抑郁容易影響個人生活和工作，對身體不利，厭學厭食，情緒低落，對任何事情都沒有興趣，無欲無求，上班也沒有激情，仿佛就是機器。社恐自閉，生活在自己的世界里。
如何改變呢？
主要還是靠自己，多出去走走，就近也好，遠行也好，呼吸一下新鮮空氣，見見不一樣的世界。
多與人說話，特別是你最知心的人，嬉笑打鬧能讓你暫時忘記不開心。
改變生活工作學習的習慣，要有目標感，沒有目標就像是海上的小船，隨波逐流，不知道要飄到哪里去？有目標的話，就像一個座燈塔，它在指引著你的方向。
培養一些興趣愛好：比如琴棋書畫，唱歌跳舞，樂器等等，加入一些圈子，會讓你更加充實。
怎樣判斷自己是不是抑郁了？往往會有以下幾句口頭禪。
1、“煩死了”
對于一些存在輕度抑郁癥的患者來說，自身的抗壓能力也是相對比較低的，在平時遇到一些煩心事，就會變得異常煩躁，而且，也是經常會將“煩死了”這句話就掛在嘴邊。莫名其妙的緊張、擔心、坐立不安、恐懼、焦慮，很難讓自己冷靜下來。
不想與人交流，人際關系越來越疏遠。從而就會導致個人情緒下降，慢慢對生活失去了信心，體會不到快樂，總是開心不起來，也會出現情緒異常崩潰的現象。
2、“沒有胃口，不想吃飯”
對于一些患有輕度抑郁癥的人群來說，食欲能力會有所降低，慢慢對吃飯失去了興趣，最喜歡吃的食物也變得無味，身體也是逐漸消瘦。
3、“好累啊”
對于一些患有抑郁癥的人群來說，往往也會出現身體異常疲憊的現象，就算沒干什么活，沒做什么事，也會感覺到累。除了簡單的身體疲憊之外，心理上的壓力也是相對比較大的，感覺心力交瘁。
“好累啊”，這么一句口頭禪，久而久之，也會加重自身的心理負擔，從而導致病情的加重。
4、“都是我不好”
對于一些存在輕度抑郁癥的人群來說，在平時不僅自信心相對較低，而且也是經常會喜歡將錯誤攬在在自己身上，認為都是自己做的不好，所以才連累了大家。對自己曾經的過錯，反復回想，自責。
這樣也會導致自信心變差，從而導致心理負擔變重，加重抑郁癥的問題。
5、“我是一個沒用的人”
對于一些存在輕度抑郁癥的人群來說，往往也是處在自我否定的狀態中，他會認為自己什么都不會做，什么都做不好。
而且，經常會將“我是一個沒用的人”掛在嘴邊，時間一長，也會導致自信心受挫，長期處在抑郁的狀態中，也會加重病情的發生，對心理產生一定的影響。
6、“過得好沒意思”
對于一些存在輕度抑郁癥的人群來說，往往也是只看到消極的一面，而且，個人壓力相對過大，不懂得如何釋放，從而對生活失去了信心，脾氣也會變得比較暴躁。以前喜歡做的事情，突然覺得沒勁了；最喜歡的游戲也不想玩了，整個世界都失去了色彩。
時而抑郁，時而哭泣，往往也會產生輕生的念頭。
7、“我要是死了，你們就能輕松了”
對于存在輕度抑郁癥的人群而言，認為自己沒用，拖累別人，所以也會產生輕生的念頭，認為只要是自己死了，身邊的人就能夠輕松了。
所以，如果身邊也有這樣一類人，也是經常會說以上幾句話的話，也是抑郁癥來臨的信號。
希望能夠盡早去看一下心理醫生，盡早去醫院進行相關治療檢查，在平時也要學會適當的疏導、多鼓勵他，給他信心，培養興趣愛好，有助放松身心，讓他對生活充滿希望。要學會調節情緒，按時休息，按時吃飯，這樣或許有助起到緩解、改善效果。
