腦梗是威脅中老年人的“健康殺手”。
腦梗塞每年奪走570萬人的生命，已成為第二大成人致死原因。
1、睡覺的時間變多，總是睡不醒，沒有精神的感覺。
2、口齒不清的次數變多，腦供血不足，影響到語言中樞，出現失語等癥狀。
3、手腳不靈活的時候變多，手中的東西掉落，突然的不能走路等。
4、眼睛一陣黑，總是出現眼前一片黑，突然的看不見東西的表現。
1、飯后劇烈運動
我們都知道飯后運動有利于身體的消化，代謝，但是一定要禁止飯后馬上運動，或是進行劇烈的運動。
隨著年齡的增長，身體各項功能不斷的退化，消化吸收的能力也一樣，在吃飯后，人體的大腦，心臟處于缺氧，缺血的狀態。
立刻進行運動，或是過量的運動，會增加心梗，猝死，腦梗的發生，最好是在飯后半小時，進行適當的運動項目。
2、飯后馬上洗澡
三伏天，天氣熱的厲害，大家都想吃完飯，洗洗澡，舒服一下。
但如果水溫，控制的不當導致血管擴張，不僅會影響食物的消化，吸收，同時也會導致血管驟然收縮，血流的速度加快，引起高血壓，很容易發生猝死。
特別是對于已經患有高血壓，心臟病，高血脂的人，更應該引起注意。
3、飯后久坐
很多的辦公室，白領等人，吃完飯后直接久坐，不僅使食物的消化功能下降，導致消化不良，腹脹，便秘等。
研究發現，久坐1小時，就會增加患腦梗的風險，長期的久坐，增加血液的粘度，降低血液代謝，導致血栓，斑塊的沉積，增加心腦血管疾病的發生。
“一查”
1、牢記“120”檢查法
第一個“120”，是腦梗的識別。
即看1張臉，90%以上腦梗的病人，會出現口角歪斜、臉不對稱的情況。
看2只胳膊，兩只胳臂向前平舉，5秒鐘內，有一側無力下垂，需警惕。
0(聆)聽語言，聽不清別人說話，或自己無法完整清晰地說話。
第二個“120”，就是一旦突發腦梗，要盡快撥打120急救電話！
“二補”
1、補α-亞麻酸
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，減少血栓的形成。
并且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
并且α-亞麻酸在體內代謝放入產物'DHA'，是人體的腦黃金，老年人常常補充，可以增強智力，預防老年癡呆的發生。
補充α-亞麻酸，每天5毫升紫蘇仁油即可，紫蘇仁油富含α-亞麻酸最高的，含量可達67%。
2、膠原蛋白
世界衛生組織建議，成年人每天膠原蛋白的攝入量在5-10g。
膠原蛋白，我們知道是抗衰老，增加皮膚彈性的作用，同時對心腦血管也有一定的幫助。
適當的補充膠原蛋白，可提升血管的彈性，軟化血管，防止血管硬化，降低血管堵塞，心腦血管疾病的發生。
并且也有抗衰老，抗自由基的作用，主要就是在蹄筋類的食物當中。
“三戒”
1、戒酒精
酒精被列為是第一類致癌物質，每年因酒精死亡的人數有近千萬。
經常的喝酒會增加血紅細胞比積和血液黏稠度，引起附壁血栓，一旦血栓脫落，隨著血液的流動，隨時都會發生危險。
酒精也會降低高密度脂蛋白，誘發冠心病，引起高血壓等疾病的發生。
2、反式脂肪酸
反式脂肪酸主要存在于餅干、蛋糕、薯片、油炸食物，可增加食物的美味口感，但是對身體會產生一定的危害。
反式脂肪酸，很難被人體消化，就會堆積在血液中，使血管壁變的狹窄，血液粘度和凝聚力增加，促進血管硬化，引起心血管疾病。
所以平時減少一些零食，油炸食物的攝入，增加身體負擔，加速疾病的惡化。
3、戒外賣
外賣，快餐是近幾年最受人們歡迎的，尤其是一些年輕人，機會每天都在吃外賣，這也是導致腦?；疾≡絹碓侥贻p化的一方面的原因。
這些食物都是含添加劑較多，為了食物的美味，也加入大量的食鹽，油脂等，從而引起高血壓，高血糖，高血脂等疾病。
經常的食用，造成血管垃圾毒素的堆積，影響血管的健康。
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