也許很多人覺(jué)得，上了一天班，寫(xiě)了一天代碼或文案。我現(xiàn)在已經(jīng)非常累了。健身只會(huì)讓我更累。而此時(shí)最好的休息就是大吃一頓和猛睡一通。
停停停！運(yùn)動(dòng)的累和上班的累，根本不是一個(gè)概念。
疲勞可按需分為兩類(lèi)：體力疲勞和心理疲勞。
體力疲勞是指肌肉和軀體經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)，缺乏能量、代謝廢物聚集和一些內(nèi)分泌變化所致。可以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)健身產(chǎn)生的疲勞大多數(shù)是此類(lèi)。通過(guò)飲食和休息的補(bǔ)充可以恢復(fù)。
而心理疲勞是指人體機(jī)體的工作強(qiáng)度不大，但由于神經(jīng)系統(tǒng)緊張或長(zhǎng)時(shí)間從事單調(diào)、厭煩的工作所引起的主觀疲勞。比如你長(zhǎng)時(shí)間寫(xiě)代碼、寫(xiě)文案等長(zhǎng)時(shí)間、無(wú)刺激的腦力活動(dòng)導(dǎo)致的疲勞。或者長(zhǎng)期打游戲等高度集中神經(jīng)的活動(dòng)導(dǎo)致的神經(jīng)疲勞。
恩，大家粗略看看，就知道其實(shí)日常生活中上班、上學(xué)所遭遇的疲勞，大多數(shù)是第二種心理疲勞所致，與體力疲勞不沾邊，換句話說(shuō)上班導(dǎo)致的疲勞不會(huì)影響健身運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)也不會(huì)加深讓上班的“累“。
不知道大家有沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，或者說(shuō)，有沒(méi)有老板罵過(guò)你……“工作的時(shí)候一副疲乏困倦累到死的樣子，嗚呼哀哉腦袋疼，身上累。玩兩盤(pán)游戲/看會(huì)兒八卦雜志，你就成了一尾活龍！”恩，其實(shí)?上班族的疲乏就是如此。并非有過(guò)量的支出或者機(jī)體過(guò)勞，只是大腦很久只接受單一無(wú)聊的刺激導(dǎo)致。
大量的研究和實(shí)驗(yàn)證明，適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)不僅可以有助于身體健康，而且可以讓日常工作導(dǎo)致的心理疲勞得到緩解。而且研究表明，在同樣條件下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)比聽(tīng)音樂(lè)等起到更好的緩解疲勞，集中注意力等效果。
不要讓心理的疲勞拖累了應(yīng)有的鍛煉哦，不然會(huì)墮入惡性循環(huán)的！累—不運(yùn)動(dòng)—身體更胖更差—更累—更不運(yùn)動(dòng)……
運(yùn)動(dòng)鍛煉并不會(huì)造成疲憊感，而且還能夠放松心情，釋放壓力。各位以上班好累不想運(yùn)動(dòng)的孩子們，趕緊動(dòng)起來(lái)吧！
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