美國知名的籃球教練伍登，曾在12年內贏得了10次全國總冠軍，被人們譽為美國有史以來最偉大的籃球教練之一。他的成功哲學是：不斷對自己進行正面而積極的自我暗示：“每晚睡覺前，伍登一定會告訴自己：“我今天的表現棒極了，明天還要努力，表現得比今天更好。”

連大發明家愛迪生也深信暗示的力量，他曾在工作日志上寫道：“我相信自己會成功的，我知道自己一定行，我會發明電燈的！”在堅持了上萬次的實驗之后，他終于成功研制出了世界上第一盞電燈！

成功人士都有一個共同點，就是：沒有成功之前就暗示自己已經成功了，或相信自己一定能夠成功。環顧周圍，那些平庸的大多數人卻只是希望自己有一天也會成功。這是兩種完全不同的暗示，自然會產生完全不同的結果。

我們常說：“種豆得豆，種瓜得瓜。”同樣，在思維里種下怎樣的暗示種子，你就會處于一種怎樣的狀態。積極的心理暗示能把不自信變成自信，把自信變成自信滿滿，而消極的心理暗示則會讓你失敗。如果你將“放棄”“不可能”“辦不到”“沒法子”“有問題”“行不通”“沒希望”等當做口頭禪，就是給自己定了型，就是認了命，不順的事情自然而然就產生了。

時刻用積極的暗示鼓勵自己，像李嘉誠、伍登、愛迪生那樣常對自己說：“我是最好的”“我是最棒的”“我一定能”，這種暗示會產生強大的原動力，進而產生一種非成功不罷休的執著。

沒有人知道未來會如何，但面對困難，可以輸給對手，也可以輸給環境，但決不可以輸掉信念，輸給自己！心理暗示你堅持下去，它就會迅速升值。

你可以成為更好的自己

每天，鬧鐘6 20準時響，你起床、刷牙、洗臉，出門。你擠上了滿罐似的公共汽車，或是在站臺上焦急地等車，算計今天會不會遲到，猶豫著要不要打車。到公司后，一看還算準時，你長長地舒口氣，之后又算計著還有幾個小時能下班回家。你覺得工作是個很“杯具”的詞，你很失望，很反感，同時，你還不得不這樣過下去。

難道你就這樣過一生？未來的幾十年，麻麻木木，渾渾噩噩？

太多的人覺得自己很失敗，恨自己沒用，感覺浮躁、焦慮、索然和忙亂，感到困頓、無望甚至是毀滅，但這絕對不是他想要的生活。盡管他們的思想也會隨著種種“現實的無奈”發生轉移和變化，但若沒人逼迫他們，他們就會安于現狀。雖然他們也曾吵著要辭職，卻一直拖拖拉拉。他們不想改變，卻又對現實充滿絕望。他們做夢都想過上富足的生活，也會買幾本勵志書看，也會照著書中所寫的那樣采取行動，但僅僅三五天之后便又跟從前一樣了。

他們整天幻想著自己能過另外一種生活，盼望著哪天中了彩票，或是有某個重要的家伙能提攜他們，視他們為左膀右臂，將他們提拔為公司的CEO。這并非沒有可能，我們說不上什么時候會遇到貴人，但這種被動的等待可能會耗盡一個人一生的光陰。

“我到底是誰”、“需要什么”、“追求什么”，對于這三個問題，那些陷于困頓生活的人多會思索良久后發出一聲嘆息。

人生的征程，最糟糕的境遇往往不是貧困，不是厄運，而是精神和心境處于一種無知無覺的疲憊狀態。

第一章 改變暗示就能成功(3)

不要繼續發牢騷了，也別幻想貴人的相助了，那些都不現實。你若真的希望有所改變，先從改變暗示開始。每個人的心中都潛藏著另一面，可能與現在的你有著很大的不同。有很多人一輩子都沒有遇見另一個自己，而另外一些人正是經由不斷的發現和反省，喚醒了沉睡的潛意識，實現了人生的大不同。

你是不是也對現在的自己不滿意？比如：

也許現在的你人見人不愛，你想要的那個則是人見人愛；

你想要的那個你則是永遠青春四射，活力無限。

好吧，既然你想改變，那還等什么？只要你掌握暗示及自我暗示的規律就可以建立自己的信念，你完全可以看到更美麗的風景，過更不一樣的生活，經歷更神秘的未知世界，邂逅另一個自己。

玫琳，原來不好打扮，說話做事大大咧咧，儼然一個男孩子。畢業兩年后的一次同學聚會上，她的出現讓同學們大吃一驚，昔日的“俗女”美似天仙，言行舉止也溫文爾雅，一點兒也看不到過去的樣子了。私下里同學們問她何以出落成現在這樣的，她說：“原來我的行事風格像個假小子，后來，我也發覺自己在生活上對自己不夠精心。于是開始研究護膚品、化妝品，了解每一季的服裝流行趨勢，順其自然地對品牌了如指掌。慢慢地，自己女性化的特質越來越豐富，這讓我每天都很開心。”接著，她又說，“我并沒有否定以前的自己，只是發掘了隱藏在內心深處的自己的另一個側面。”

玫琳在覺察到自己的言行不妥之后，想要換一個形象出現在眾人面前，經過細心的鉆研，她終于做到了。你呢？你的煩惱可能不是穿衣打扮、培養氣質，但只要有堅定的信念，只要稍作改變，你的人生就會大不相同！我們再來看看張宇樵的經歷吧。

第一章 改變暗示就能成功(4)

你要利用自我暗示的力量，相信命運操之在我，就像上述兩例中的主人公一樣。如此，你就會喚起內在的勇氣與活力，感覺到身上的一股潛在能量正隱隱發威，這種暗示在潛移默化中影響著你的精神面貌，激發著你的潛能，讓你能夠真正地超越自己，提早看到那個理想中的自己。

拒絕消極意識的植入

你想到了嗎？

如果從小到大父母經常給你灌輸這種理念，你就在不知不覺中被植入了一個“你天生就是為別人打工的”這樣的意識。

很多意識就是這樣潛移默化地植入到我們的思想中的。比如，“別隨便相信男人，男人要是靠得住，豬都會爬樹！”“現打著燈籠，也難找到好人！”“你跟同事千萬別走得太近了！”這些話，估計各位也聽到不少吧。如果諸如此類的潛意識，我們或稱之為暗示，被你吸收了，那么，可想而知，你對愛人、同事以及周圍的人是什么態度。

潛意識也并非都是消極的，還有積極的。比如，我們常說潮汕人和溫州人有頭腦，會做生意。很多潮汕人和溫州人不管學歷和出身如何，他們就是想做老板，并藉此把握住機會獲得了成功。

第一章 改變暗示就能成功(6)

小心“標簽效應”

一個棒球手到監獄做演講，他講述了自己的成長故事：小時候他第一次玩棒球，一不小心把父親的牙打流血了，沒想到，父親卻夸贊他說：“孩子，你日后肯定能成為一個優秀的棒球手。”第二次玩棒球，他把家里的玻璃打碎了，父親還是沒有責怪他，而是對他說：“打得好，孩子，你將來沒準是世界冠軍呢！”犯人們聽到這個故事竊竊私語，一個犯人站起來說：“我小時的經歷與你的一樣，只不過我的父親沒有夸獎我，而是氣憤地說： 你一天到晚給我惹事，將來肯定是個小混混！ ”

一個人被別人下某種結論，就像商品被貼上了標簽，會作出印象管理，按照標簽所標定的去塑造自己，使行為與所貼的標簽內容相一致。這種現象是由于貼上標簽后引起的，故稱“標簽效應”。同樣是打棒球，被給貼上“棒球手”的標簽，與“小混混”的標簽，會導致不同的心理暗示。

下面例子中小A的故事也發人深省：

小A很愛畫畫，但有一天老師說他畫得不好，沒有畫畫的天賦，于是他便對自己沒有了信心，放棄了畫畫。別人問他為什么，他說：“我畫的得不好。”后來，再有人問他，他就不耐煩地說：“我向來就畫不好。”

類似這樣的話我們也聽過很多，例如：“這個小孩唱歌不行”“他不會做飯”“他總是膽小”“他跟他父親一樣不喜歡說話”“她總是那樣脾氣不好”等等。這些話就是給自己貼上的標簽，認為自己會這樣。

你是否也有過這樣的經歷？小時候，被父母、親戚、老師貼上標簽；長大后，被同事、好友、客戶、陌生人貼上標簽。在別人給你設定角色的一瞬間，你會不會也投入進去？比如，當你被貼上太多負面的標簽的時候，你的思想、態度很可能也會變得消極。

更令人遺憾的是，我們中的好多人還給自己貼標簽，比如說，“我覺得我性格內向”。這種對自我進行描述的詞句無所謂對錯，甚至可以通過反思使人更好地了解自己。然而，如果使用不當，就可能不利于個人的發展。就像剛才的句子，若是給自己貼上這樣的標簽，就會不自覺地與人減少交流，進而越來越不善言辭了。

人生實際上就是個不斷提高的過程， 給自己貼了標簽，只會限制自己的發展。對于別人給自己貼上的標簽，你要做的就是讓自己走出因標簽而形成的陷阱，敢于堅持自我。我是誰？我真正喜歡的是什么？我想做什么？我想做“誰”？這就是最簡單的“道”。

再說了，即使你接受了別人給你的諸多形容詞，你仍是你自己，仍有著自己的悲傷、孤獨與喜悅，在這些真實的悲傷、孤獨與喜悅到來時，相信那些從別人口中界定的標簽來生活是顯得多么的荒唐！

怎么做呢？非常簡單，運用積極的暗示肯定自己，鼓勵自己加以改變。比如，你說自己很一般。那么世界上與你一樣的人滿街都是，既然這樣，你有什么自卑的？你雖平凡，也至少有一種他人不可及的優勢，比如你踏實，不惹事。

你學會了嗎？你一定不要用貶義的自我描述，而要用鼓勵性話語。如此一來，你就會發現自己沒有那么差，你的自卑都是這些消極標簽造成的。

盲目為自己、他人貼上標簽，會讓人對待事物的態度產生偏差，不要忘了，有的偏差是很嚴重的，甚至是很致命的。我們必須超越那種貼標簽的心理暗示，再不能不加分析地給自己和他人“蓋章”了。如果你愛給別人貼負面標簽，說明你沒事閑得慌；如果你不加過濾地接受他人給你的消極標簽，那么你很有可能會被標簽“效應”一把。

第一章 改變暗示就能成功(7)

延伸閱讀

你喜歡被貼標簽嗎？自然，要是正面的，例如“漂亮”“帥”“聰明”等褒義詞你會欣然接受，如果是像“暴躁”“小氣”等貶義詞你定然不想承認。

怎么樣？被人貼標簽不太爽吧。因為這個標簽簡化了你，只表明了你的某個特性，或是誤解了你。你覺得現實中的自己還要豐富得多。被貼標簽后，對方可能不再仔細觀察你了，他已處理完來自于你的信息，對你不再感興趣了。他不想把時間花在研究你上面，不準備讀懂你，這說明了什么？表明你對他無關緊要，甚至可有可無了。看到這里，你以后還會給別人貼標簽嗎？

經常有人抱怨道：“工作這么辛苦，才賺那么點錢！”可你問他：“你為什么不要求加薪呢？”他卻反問你：“你以為老板會給我加薪嗎？”

如果你不要求的話，加薪的希望就更渺茫了。這與爭取財富是一個道理，如果你認為自己是一個窮人，不去主動爭取，那你永遠也不可能成為富翁。擁有對財富的熾烈渴望，是累積財富獨一無二的內在力量。命運這東西欺軟怕硬，同社會一樣世俗。

10多年前，大偉似乎很難踏上財富之路，他是一名輟學的高中生，在一家干洗店工作，月薪僅夠貼補家用。現在，他是一個投資顧問，也是一名千萬富翁。大偉脫胎換骨的一個重要原因是他相信自己一定能成為有錢人。他說：“財富最大的障礙是害怕。人們害怕考慮大事，但是，如果你光考慮小事，你就只能做小事。”他的轉折點來自一次和客戶的談話，那天，有個衣著體面的中年人來到他們店，他倆聊了一會兒。沒想到這番談話卻改變了大偉的一生，以后他在干洗店里閑下來的時候就讀一些投資的書，并開始每個月投入三四百元買基金。多年后，他終于賺得盆滿缽滿。

我們想起連鎖店大王約翰?瓦那梅克的故事。當他還是費城一家零售店的店員時，他就暗示自己，有朝一日要自己開店。他把這個想法跟老板說了，老板嘲笑他道：“你沒跟我開玩笑吧！你的錢還不夠買一套西裝哪！”“沒錯，”瓦那梅克說，“可我還是要開一家和你一樣，甚至更大的店。我一定會做到！”在瓦那梅克事業最巔峰時，他擁有全國最大的零售網。

人對財富的欲望是無止境的，越是有錢的人越是渴望擁有更多的財富和更高的地位。當一個人有一萬元的時候，總想著哪天有十萬，當一個人有十萬的時候，會憋著勁的想有百萬；當一個人有百萬的時候，會渴望著擁有千萬。

值得注意的是，這種對財富的渴望不是貪得無厭，不是貪大求全，而是一種生活目標、人生理想，更是一種積極的心理暗示。自然，這種暗示必須超出現實，打破現在的立足點和眼前的樊籠，并伴隨著堅決的行動力，而絕不是在紅嘴白牙地說空話。

美國伯利恒鋼鐵公司的建立者齊瓦勃出身窮苦，只受過很短的學校教育。但他卻雄心勃勃，無時無刻不在尋找發展的機遇。他堅信自己一定能成就大事。起初，他在鋼鐵大王卡內基所屬的一個建筑工地打工，他暗示自己，一定要成為同事中最優秀的人。一天夜里，工友們都在閑聊，只有齊瓦勃在一個角落里看書。這一幕恰巧被到工地檢查工作的公司經理看到了，他問道：“你為什么學那些東西？”齊瓦勃說：“我認為咱們公司并不缺工人，缺的是有專業知識的技術人員或管理者，不是嗎？”有工友嘲笑他，他不以為然地說：“我不是在為某個人打工，也不僅僅為了這點微薄的薪水打工，我是在為我自己的前途打工。”在這種暗示下，他從總工程師、總經理，一直做到鋼鐵公司的董事長。

你發現了沒有？千萬富翁從不為自己找借口，從來不說這樣的話：“我太年輕了！”“我太老了！”“我沒有能力！”“我沒有資本！”“我沒趕上好時候！”點背不能怨社會，命苦不能怨政府。我們要像富翁一樣暗示自己，像富翁一樣立刻行動起來！你要想到，有大筆的財富在你前面等著你，如此一來，潛意識自然會附上具體實際的計劃，供你去獲得屬于自己的財富。

鼓勵自己也是個不錯的暗示方法。每天早晨醒來后，你要大聲對自己說，“我要成為有錢人，我要成功”之類的話，將這些話一次又一次地輸入你的大腦中，以形成強烈的鞭策力量。

可有些人說：“我試了幾個月也沒賺到錢。”問題在哪里呢？一方面你說：“我一定能賺到錢，一定會很富有。”可你心里又在懷疑：這是不可能的。你自己都在懷疑，暗示自然沒有效果。解析：想當富翁的欲望并不強烈，只是偶爾幻想一下。

你暗示的東西，一定要全身心地相信，一定要認為這就是真的，你一定能做到。心理暗示是人體的“控制箱”，指揮你的行為和思路。

或許你的目標沒有那么高。不管怎么樣，你不妨試一試。

現在，站在命運的分水嶺上，你是想向貧走，還是向富走？

還不趕快行動起來！

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金錢對任何人來說都是不可或缺的，我們靠它養家糊口、安身立命，做許多有意義的事。但是，我們大多數人認為自己生活在一個“薪水復薪水”的無限循環中，每天無奈無聊地度日。如果你想成為富翁，一定要暗示自己，決不以溫飽為己足，一定要讓生活多彩多姿，天天充滿賺錢的活力，具備了這個要件，再冷、再熱的天氣，再苦、再累的工作，你都會心甘情愿地去做。

積極的心理暗示就是邁向成功的動力，是最主要的激勵因素。有了成為大富翁的暗示，即便是本錢小，只要經營得當，也會有理想的收獲；如果沒有這種暗示，守座金山又如何？只能慢慢地坐吃山空。你應該有一個財富夢，支撐著你去不斷地賺錢。賺錢的欲念越大，行動越有力，實現財富夢想的概率就越大。有什么樣的暗示，就決定你有什么樣的力量，有賺錢的欲念，舞臺隨處可見！

第一章 改變暗示就能成功(9)

在性格形成的過程中，多是熏習而成，暗示占了不小的分量。

從你呱呱墜地開始，親人就開始不斷地暗示你了。如果你的母親是外向而熱情的，她會不停地引逗你，努力讓你作出積極的反應；如果你的母親是內向而含蓄的，她會凝視你，較少跟你說話。毋庸置疑，這兩類母親帶出來的孩子，一定會帶有她們的性格、行為方式和待人處世風格上的痕跡。

“暗示”可分積極的和消極的兩類。積極的暗示，例如，母親用果斷、堅定、不容置疑的聲音說出她的觀點，你一般情況下會聽，且會逐漸學會堅定和自信地表達。消極的暗示是你心靈的腐蝕劑，讓你自私、情緒低落，產生自卑和自棄心理。

除了母親外，任何人、環境、事情都給你各種暗示，對你的性格有著重要的影響。我們常說“近朱者赤，近墨者黑”。一個人長期生活在怎樣的環境里，最后就變成怎樣的性格，成為怎樣的人。19世紀心理學家曾對被野獸撫養長大的狼孩進行研究，其結果表明，狼孩有人類的血型和大腦，但養育教育他的“父母”是野獸，他形成的后天性格就是獸性的。

羅馬不是一天建成的，性格也非一兩日就定性了，它往往是一點一滴、不知不覺、潛移默化、日積月累形成的。比如，一個易怒的人，不是先天就容易或喜歡生氣，而是從小就與一個愛生氣、愛發脾氣的親人在一起生活，天天生活在生氣的環境里，天長日久，慢慢地，他也就模仿或學會了生氣易怒的習慣。

性格并非一成不變的，你可以通過自我暗示重新塑造它。記得我念高中時不善言辭，朋友很少，不過我慢慢地還是發生了很大的變化。首先，我不要求自己和所有人都成為朋友，而是選擇與那些談得來的人進行交往。其次，我盡量清除自己的心理障礙，原來我開口之前總擔心自己說錯話，結果說話時很緊張，后來我暗示自己別理會這個問題，心想：“要笑就讓他們笑吧！”結果卻很好。

如果你性格內向，不妨從打招呼開始，見面點點頭，問個好，日久天長人們也會覺得你變了。受到鼓勵以后，也會增強你人際交往的信心和能力。你還可以運用想象力，想象自己性格開朗、陽光，別人很喜歡我，我特別自信。按照這種方式去做，越自戀越有效果。

心若改變，你的態度也會跟著改變；態度改變，你的習慣也會跟著改變；習慣改變，你的性格也會跟著改變；性格改變，你的人生也會跟著改變。長此以往，你就會發現你會有巨大的變化，生活也變得更加光明！

第一章 改變暗示就能成功(10)

一個電工總擔心自己會觸電。一天，他不小心碰到了一根電線，立刻倒地而死，并出現了觸電致死者的所有癥狀：身體皺縮起來，皮膚變成了紫紅色與紫藍色。但讓人匪夷所思的是，驗尸時卻沒有發現電流從他體內通過 他是被自己害怕觸電的自我暗示殺死的。

我們經常會被暗示影響。哪怕你是個有主見的人，如果有人跟你說坐飛機容易暈機，沒準在飛機起飛后，想起他的話你就開始緊張，頭也暈乎乎的，最后真的吐了呢！我的一個朋友說，她原來的同事整天愁眉苦臉的，她本來性格開朗，可后來也變得抑郁起來了。這都是心理暗示惹的禍。不良的心理暗示害人不淺，能讓沒病的變成有病，病輕的人變得病重，聰明的人變得愚笨。在某些極端的情況下，不良的心理暗示甚至能置人于死地。

科學研究表明，當一個人缺少安全感，過度關注個人安全或擔心自己鑄成大錯時，就容易產生行為失控的沖動心理。實際上，這是一種不良的心理暗示，它會讓人把注意力集中到擔心與恐懼的地方。在上例中，是觸電這種意念對電工的身心產生了影響，讓他的機體產生了與之對應的癥狀。

消極暗示就像人生的地雷，一旦踩到，后果將不堪設想。你必須樹立正確的人生觀、世界觀，主動進行自我調整，并經常反思一下，哪些消極的東西需要從大腦中清除掉，如果不及時掐滅它，你將會受到何種影響。當你看清這些暗示的本質之后，你自然就變成了不良心理暗示的絕緣體。

最好的辦法就是多做積極的心理暗示。無論在什么情況下，都要從好的方面對事情給以解釋，變對自己的消極結果為積極結果，變抱怨為努力。

切記，你的潛意識不會識別“開玩笑”，它會把什么都當成是真的來接受。

幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。同理，成功的人都是相似的，失敗的人各有各的原因。我認為，不論成敗，除了做事方法、環境因素之外，最主要的就是心理暗示了。心理暗示，最終決定了人生的高度。有怎樣的心理暗示，就有怎樣的思維和行為，就創造怎樣的環境和世界，就開拓怎樣的未來和人生。世上沒有不可能的事，只有不可能的人。一個人，若是連心態都不能調整，又如何處理比心態更復雜的事情呢？

第一章 改變暗示就能成功(12)

唐駿說：“我的成功可以復制。”成功既然可以復制，積極的心理暗示亦可copy。把心理暗示和情緒結合，它們必將成為你人生最給力的部分。這些暗示如下：

1．這個世界，不管怎么變、怎么殘酷或者精彩，我只能去適應、去習慣。

2．日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

3．問題的解決不是從遺忘開始，而是從平靜的記憶開始。

4．凡事都應主動，被動不會有任何收獲。

5．沒有人愿意跟一個整天都提不起精神的人打交道，沒有哪一個領導愿意去提升一個毫無熱情的下屬。因此，做任何事都要充滿激情。

6．培養每天說或做一些使他人感到舒服的話或事，可以利用電話、明信片，或一些簡單的善意動作達到此目的。

7．把我一生當中所發生的所有事件，都看作是為激勵我上進而發生的事件。

8、把我的全部思想用來做我想要做的事，而不要留半點思維空間給那些胡思亂想的念頭。

9．增加自己的耐性，并以開闊的心胸包容所有的事物。

10．相信無窮智慧的存在，它會使我產生為掌握思想和導引思想而奮斗所需要的所有力量。

11．沒有失敗，只有暫時停止成功。

12．要讓事情改變，先改變我自己；要讓事情變好，要先讓自己變得更好。

13．不管當下的情況是如何的糟糕，我都只能設想“成功”。

14．“不可能”這三個字對我不具有任何意義，每件事對我來說都是可能的，而我也將成功地實現它們。

15．我永遠是最棒的！

16．天生我材必有用！世界之大，肯定有我的位置。

17．挫敗是人生必修的學分，除了勇敢面對它、接受它、處理它，沒有第二條路。

18．人生有輸有贏，得勢順境時，千萬不要得意忘形，放縱自己；失勢逆境時，千萬不可消極頹廢，放棄自己。

19．做真實的自己，不要為了取悅別人或試圖成為某個人。

20．要建立優質的人脈關系，跟成功人取經，自己就會變成成功的人！

21．所謂奇跡，就是堅定的信念產生的結果。

22．我人才，你天才，不就比我多個二？

23．真正的才華如火焰般難以掩藏，總會燎原！

24．我值得擁有！

25．上帝是公平的，因為他對每個人都不公平！

26．機會就在一瞬間，抓住了就是機會，抓不住就是浮云！

27．穿別人的鞋，走自己的路，讓別人找去吧！

28．花一秒鐘的時間改變，可以把自卑的影子趕走，可以使柔弱的小貓咪變成強壯的獅子王！是的，只要我們愿意去改變，我們的人生就即將改變！

以上都是一些積極的心理暗示。如果你用這樣正面的、肯定的、自信的語言反復暗示自己，那么，這些東西就會在你的潛意識中根深蒂固，會改變你的心態，塑造你的行為，讓你積極排除萬難。要知道，是心理暗示而不是環境在決定你的命運。只要有好的心態，就不怕沒有成功。

只要你相信自己是誰，你就是誰！

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人 特別是被稱為“蕓蕓眾生”的普通人，到底該如何把握自己的一生？我相信你也為自己購買了不少成功學書籍，希望別人的成功模式能成為自己的指引，讓你有方向可循。但是，看了這些書，你成功了嗎？相信很多人每天還是忙忙碌碌，那么努力、那么辛苦，一切似乎都難以改變。

這世上有太多讓人嘆息的事情，我希望每一位嘆息過的人在看完這本書以后，從此不再嘆息，有種豁然開朗的感覺，能冷靜思考，從一點一滴改變自己。

第二章 話不在多，全憑怎么說(1)

有個小女孩每次體育課跑步總是被落在最后，她特別沮喪。媽媽對她說：“沒關系的，你年齡最小，可以跑在最后。不過，孩子，你記住，下一次你的目標就是：只追前一名。”她記住了這句話，再跑步時只盯住前面一個同學，結果從倒數第一名，到倒數第四名 一個學期還沒結束，她的跑步成績已到中游水平。接下來，她把這句話用到別的科目中。2001年，她從北京大學畢業，并被哈佛大學以全額獎學金錄取，成為當年哈佛教育學院錄取的唯一一位中國應屆本科畢業生。她就是朱成。一句話鼓勵她從新的角度認識自己，并從此改變了自己的一生。

“一句話”能給你帶來啟迪，鑄就你不屈不撓的信念，鞭策著你在人生道路上不斷地前行，不斷地向成功邁進！

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一句話可以是正面的，也可以是反面的。很多時候那些看似嘲笑、斥責的話，一樣可被看做“一句鼓勵”。比方說，有個老師對學生說：“你一輩子都不會有出息。”倔強的學生帶著痛恨的心情發奮讀書，終于功成名就。正是這些正面或者反向的鼓勵，激勵著我們永不停息地走在人生路途中。所以，盡量鼓勵自己，哪怕是一些反話。

第二章 話不在多，全憑怎么說(2)

“想要”不如“一定要”

你有沒有見過一個整天“想要”成為企業家的人卻不是企業家？有沒有見過某個人一見面就大談自己想要炒股、炒樓、炒金，可他卻從未炒過這些？多年來，我經過與這些人交談，得出了一個結論：“想要”只是他們的一個想法，只是一個夢想，可以隨便說，說完后很少真正落實到實施的層面。盡管有時候想了也去嘗試實施，但一點兒困難就嚇得他們打起了退堂鼓，結果常常不了了之。

要成功，不是軟弱無力的我“想要”，而是堅定的我“一定要”。“想要”與“一定要”在字面上差別很小，結果卻相距十萬八千里。“想要”是一種愿望，“一定要”是一種信念；“想要”就是最好能有，沒有的話也無所謂，“一定要”才會檢討自己，改變自己，創造條件，采取所有可能的手段持續不斷地努力。所以說，“想要”不一定得到，“一定要”則必能成功。

回想一下，當年你高考時，你是“想要”上大學，還是“一定要”上大學？你的工作如果沒有底薪，全靠獎金，你是“想要”完成業績，還是“一定要”完成業績？是不是唯有當你破釜沉舟地說出“一定要”的時候，奇跡才可能發生？

你身邊也會有很多朋友說一大堆我“想要”，想要花不盡的金錢，想要健康的身體，想要一份待遇高的好工作，想要戒煙 各位讀者，再看看你自己有多少“想要”的東西，有多少“一定要”的東西？你們想要的那些得到或實現的又有幾個呢？我們有太多的我“想要”，唯獨缺少我“一定要”。有些人即便是說了“一定要”后，也很少會立刻列出自己的行動計劃，并不懈地去追求，嚴格地去執行。

你可能會說：“我太老了，眼界不行了，做這行早落伍了”“我一個人怎么干得起來”“我沒有閑錢”“這事需要太多投入”“市場經濟難以預測”講了一大堆借口，這對你到底有沒有幫助？事實上是沒有。

但我相信，只要你“一定要”，你就一定能找到100%的方法，一定會采取100%的行動。如果你沒有開始行動，歸根到底只能證明一點：你只是對“想要”的有興趣而已，而不是“一定要”。

事情往往就是這樣，當你“想”成功的時候，還不足以調動你內在的力量，你的“想要”是“想”，就像幻想一樣，圍繞你的則是惰性。而當你“一定要”的時候，你所有的精力就會專注于如何為這個目標創造條件，整合資源，你就會排除各種困難和阻礙，一步一步地向目標前進，不達目的不罷休。

陳安之先生是著名華人潛能培訓大師，他當年只是美國街頭的一個小販，挨家挨戶敲門，推銷菜刀。一天，他在報紙上看到，世界著名潛能培訓大師安東尼?羅賓正在招聘課程推銷員，他就去應聘。現場應聘的有600人，招聘者只問他們一個問題：“你愿意成功嗎？”結果有 599個人都回答：“我愿意成功。”唯獨陳安之斬釘截鐵地說：“我不是愿意，我是一定要成功！”結果他被聘用了，成為了安東尼?羅賓的弟子。后來他問安東尼?羅賓公司的業務總經理：“你為什么錄取我呢？”對方告訴他：“因為只有你一個人看起來很想要成功，而且只有你一個人決定你一定要成功，其他的人都只是有興趣要成功而已。”

陳安之說過一句很經典的話：“要成功先發瘋，頭腦簡單往前沖！”這個世界需要更多的思考者、行動者、冒險者、激情者。要成功，要出位，要與眾不同，就一定要有強烈的欲望。如果你“一定要”得到什么，并甘愿為之晝夜奮斗，百折不撓，就不會退而求其次。如果這欲望令你發瘋，讓其他事物在你眼中黯然失色，那么你一定能得到它。

現在，你是“想要”，還是“一定要”呢？

第二章 話不在多，全憑怎么說(3)

自信力最能成就人

我們可以沒錢，可以沒事業，但不能沒信心。魯迅曾提出過這樣一個問題：“中國人失掉自信力了嗎？”答案是：“說中國人失掉了自信力，用以指一部分人則可，倘若加于全體，那簡直是誣蔑。”魯迅認為具有自信力的中國人才是“筋骨和脊梁”，可見自信力之重要。

        看看你的周圍，他們說：“我的能力不行，我的學歷不夠”“我沒有很好的社會關系”“我沒有很好的機會”“我總是那么倒霉”“我沒有時間”，甚至是“我沒有好的背景”“我沒有一個好爸爸”。他們感到生活痛苦、前途迷茫、一切都暗淡無光。他們說得沉甸甸的，在我看來，一切都是托詞。在這個拼的時代，無可置疑，拼爹的，你站在好爹的肩上，自然會跳得更高；拼錢拼關系的，找個鐵飯碗也是小菜一碟。但你若是草根、蟻族呢？難道你就認命了？還是別做憤青，不要說起社會不公來捶胸頓足了吧，積極去生活，拼著過日子才是正道。

要拼就不能喪失信心。人生際遇，信心為首。自信不是相信自己強，而是相信自己會變強。相信自己是第一步，接下來做任何事都會充滿力量。美國社會學家戴爾?卡耐基認為：信心和勇氣能夠產生激昂奮發的情緒，會使整個人像是突然被“充電”一樣，立即著手解決困難，并要求自己把事情處理得更加完美。我敢說，自信有多大，潛力就能發揮到多遠。在這個自信可以當飯吃的年代，你真的無法拒絕自信的魅力。

知道了這點后，從今天開始去發掘自己的長處，去激發你的潛能。如果你每天都充滿信心，就可以發揮你的長處，清除掉你內心的焦慮與不安。你不只是期待奇跡，更應去創造奇跡。

第二章 話不在多，全憑怎么說(4)

生命的深度和寬度，全看我們如何選擇。牛頓讀書時，老師認為他笨，讓他退學，但他對自己非常有信心，下定決心要比別人做得更好。拿破侖要翻越阿爾卑斯山時，英國人和奧地利人都嘲笑他是瘋子，但拿破侖做到了，因為他相信自己。投資大王巴菲特有兩條最基本的原則：一是不許失敗，二是記住第一條。他用“不許失敗”來暗示自己，把自己逼到“必須成功”的“絕路”上。

只要有自信，每個人都有在生活中取得成功的能力。有了自信，你的心中才能升騰起無盡的希望，潛藏在你意識中的精力、智慧和勇氣才會被調動起來，你的心里才會開出霸王花，財富、成功將不再是夢想。即使你不能和那些名人站在一起，即使不能進入福布斯排行榜，即使不能擁有百萬千萬，即使不能 這些都不重要，重要的是你可以成為平凡人中的佼佼者，成為公司提拔晉升的首選，成為同齡人中的榜樣，這就是成功。

你需要信心嗎?

這個，是必須的。

第二章 話不在多，全憑怎么說(5)

一個6歲的孩子能解決非洲成千上萬的兒童沒水喝的問題嗎？不可能。但加拿大有一個叫瑞恩?希里杰克的小男孩卻做到了。他聽說捐助70美元就能幫助非洲人打一口井。他就依靠做家務，想攢夠70美元，捐獻給非洲人民。周圍的人知道了瑞恩的夢想后，被其深深感動了，紛紛加入“為非洲孩子挖一口水井”的活動中。5年之后，有成千上萬的人參與進來，在缺水最嚴重的非洲烏干達地區，有56％的人能夠喝上純凈的井水了。而這個普通的男孩兒也被媒體稱為“加拿大的靈魂”。

一個19歲的學生，連上學都得靠貸款，在不偷不搶、不違法亂紀的前提下，他能憑著智慧在一年內賺到100萬美元嗎？不可能。但有個人卻做到了。他邀幾個教授一起研制“多國語言翻譯機”。沒有研究經費怎么辦？他許諾給這些幫助自己搞研制的教授們，一旦這項技術銷售出去，他立刻支付他們高額報酬。產品研發出來后，他到日本推銷。夏普公司購買了這項專利，并委托他再開發具有法語、西班牙語等7種語言翻譯功能的翻譯機。這筆生意一共讓他賺了整整l00萬美元。這個人就是孫正義，日本“軟銀集團”的創始者，一個被譽為“互聯網投資皇帝”的人。

一個蘋果能賣到一百萬嗎？不可能。如果我們這樣想呢：

給它加一個漂亮的包裝，再印上金豬賀歲，要把它賣到5元錢，應該可以吧？

要賣到10到30元錢， 我們可以把它拿到一家高檔的大酒店，榨成蘋果汁。

要賣到100元錢，可以在大飯店里把它做成水果沙拉或者拼盤。

要賣到1000元錢，可以找明星在蘋果上簽名。

要賣到10000元，可以將其放到“神七”上帶到太空，再帶回來。恐怕這個時候，10000元還是底價呢！

這樣看來，一個蘋果能不能賣到一百萬呢？能！不僅能，而且還有可能賣到一千萬甚至更多。看來，這并不是一件很難的事。這需要策劃。

阿基米德說過：“給我一個支點，我能撬起整個地球。”不可能。假如真的存在這樣一個支點，并有足夠長的杠桿的話，運用眾所周知的杠桿原理，那么這樣一個看似夸張的設想，是不是能成為現實呢？

如果你總是說這不可能，那不可能，似乎任何的努力都不起作用。想創業，被別人的“不可能”嚇退；想升職，被心中的“不可能”嚇退。沒有人一生下來就是總統，沒有人一生下來就是富翁，只要努力奮斗，一切皆有可能。

“李寧”的廣告詞說得好：“一切皆有可能。”“不可能”只是別人的觀點，是挑戰，絕非永遠。我們在做任何事情的時候，一定要先撇開“不可能”思想的桎梏。先去想我們自己是否真的想盡了一切辦法、窮盡了一切可能。成功大道往往就隱藏在“不可能”的后面，你要做的，就是把“不可能”當做一個可能讓你出類拔萃、出人頭地的機會，而不是路障。即使我們真的碰到了“不可能”，我們也應該這樣想：不是不可能，只是暫時還沒有找到解決問題的方法。好了，請馬上刪除你頭腦中“不可能”的想法，從今天開始做個善于制造意外的人，創新、挑戰，做出“沒有人辦得到”的事業，一次次把“不可能”的神諭摜倒在地，摔得粉碎！

這樣也許有點瘋狂，但這樣的瘋狂最好所有人都有點兒，不是嗎？

延伸閱讀

不知你是否聽說過“意焦”這個詞，它是心理學上的一個術語。所謂“意焦”即指注意的焦點。如果意焦集中在“不可能”上，在為全力以赴去嘗試之前，我們預先給自己設了一個“不可能”的門檻，在這樣的狀態下去嘗試，又怎么可能有好的結果呢？相反，如果我們的意焦集中在“可能”上，接下來我們必定是在窮盡一切可能“找方法”，而不會是“找借口”。

第二章 話不在多，全憑怎么說(6)

避免消極字眼

我們普遍對自己缺乏信心，認為別人比自己強，看到別人取得了成功，自己只有在一旁嘆氣的分兒，或自我安慰道：“反正我沒人家聰明”“反正我沒他那么命好”“反正我做什么都不行” “反正我是完成不了的”。不斷地告訴自己要放棄和停止思考與努力，原諒自己的缺點，只能使自己被局限在“無能為力”的現狀中。

還有人將“畢竟”當做口頭禪，它與“反正”有異曲同工之效。提到“畢竟”這個詞，我想起了“青山遮不住，畢竟東流去”這句古詩。畢竟是“究竟”、“終歸”之意，強調了該發生的事你怎么阻擋也無濟于事。在現實生活中，很多人喜歡用“畢竟 ”為自己開脫。例如，“畢竟人家長得漂亮”“畢竟他比我強”“畢竟我們不是一個檔次的人”“畢竟他有關系”，說這些話的時候，他們充滿了無奈，仿佛看透了人生。

“畢竟”、“反正”二詞總飽含了無限的悲愴，表示你已認命了，承認自己不如人，并將失敗歸結到時運等方面去。

夠了！為什么你總長他人志氣，滅自己威風？為什么不多肯定自己，用積極的話鼓勵自己呢？

現實生活中，本就有數不清的無奈。有的人天生麗質，有的人卻先天殘疾；有的人生在富裕人家，有的人卻家貧如洗；有的人學習能力強、記憶力好，有的人任憑怎么努力也不開竅；有的人性格開朗、活潑外向、討人喜歡，有的人死板拘謹，讓人避之唯恐不及。是的，我們無奈，但我們不能認命。真正的命運是掌握在自己手中的。

也許你的性格不適合做一名學者或企業家，但你也許能成為一名優秀的家庭主婦，這也是值得驕傲的。最怕的是還沒有嘗試，就說“反正我不能”，那么，你只好一輩子蜷縮在角落里，眼睜睜地看著別人成功，自己卻一事無成。

從現在起，就要提醒自己，讓“反正”、“畢竟”這類的沮喪話見鬼去吧！應用能使你振奮、進取和樂觀的字眼，因為我們口中的話會不斷地主宰我們的意念系統，操控我們的行為。如果你暗示自己：“我能行”“我一定會成功”，就可以使自卑感、挫折感銳減。或者可以把“反正我很笨”“畢竟我很笨”說成是“反正我們很笨”“畢竟我們很笨”，這樣易于克服失敗后的孤獨感。不斷使用怎樣的字眼與自己對話就會決定你有怎樣的生活。如果你做到痛苦少提，措辭積極，那么你就可能增強信心，凡事做得和別人一樣好！

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“畢竟”“反正”這兩個詞造出的句子并非一定消極，例如你可以換成“畢竟我們都是一樣的人，他能做成我為什么不能？”“畢竟我也是個大學生啊，這點難題難不倒我！”“反正失敗了也無所謂，只要我竭盡全力就行！”“反正我是一定要成功的，不管過程有多困難！”你體會一下，如此一來，語意是不是變積極了呢？如果你一時丟不掉“反正”、“畢竟”這兩個口頭禪，不妨這樣去說。只要你暗示自己要改變說消極話的習慣，你就會慢慢變得積極樂觀了。

第二章 話不在多，全憑怎么說(7)

錯不在你時堅決不說“對不起”

有一天，看到兩則故事，深受啟發，方明白“對不起”也不能輕易說出口。

河北的一家醫院收治了一名患兒，主治大夫為患兒做了全面檢查，并將病情詳細記錄下來。住院的第三天，患兒病情大為好轉，家長提出要帶孩子回家過周歲生日。按照當地的習俗，孩子一歲生日需要邀請親友紅紅火火地大辦一次。醫生無法阻攔，又見孩子已無大礙，就答應家長可以離開醫院幾天。

三天后，家長來醫院辦出院手續，那位醫生詢問患兒的情況，不料，家長傷心地說：本想給孩子慶祝三天，不知是受驚嚇還是累的，孩子突然就沒了，去醫院也未能搶救過來。醫生聽后也很傷心，她流著淚對家長說：“對不起，我沒有能治好你的孩子。”

連她自己也沒想到，就是這么一句話，卻給她惹來了大麻煩。家長回家就琢磨：不對吧，醫生為什么說“對不起”，是不是她誤診了孩子？家長越來越懷疑，就召集眾親友將醫院圍得水泄不通，強烈要求主治醫生給個說法。

后來，經過多方鑒定，證明該醫院和醫生沒有過錯。有關部門也出面做工作，事態才逐漸平息，那孩子的家長也收回了無理要求。

在這個事件中，那位醫生一句用錯地方、用錯對象的“對不起”，給自己和醫院造成了極大的麻煩。可見，現在的“對不起”可不是隨便說的。因為你說了“對不起”，就暗示別人，你做錯了事，你在向其道歉。

另一個事例是我在《世界報》上看到的：

有個人駕駛車輛在一個拐彎處發現有輛別克車正在加速超車，他趕緊急剎車。結果頭重重地撞到了擋風玻璃上。他呆坐了兩分鐘后，發現那輛別克車已撞到了路中間的護欄上，車主滿臉是血。他趕緊向車主道歉，并撥打了急救電話。幾分鐘后，救護車來了，給那個車主做了全面檢查，發現他沒多大事。此時，警車也來了。勘察完現場后，卻將他帶到警察局去。臨走時，他還不忘對別克車司機說聲“對不起”。

在警察局，警察又問了一遍事情的經過，讓他意外的是，警察竟讓他賠償別克車司機的醫藥費。他質問原因，對方說，因為沒有第三者在場，真相難以查出來。但是，根據別克車司機的口供和我們親耳聽到的，你在第一時間承認了自己的錯誤，所以主要責任在你。他覺得警察蠻不講理，一聲禮節性的“對不起”怎么成了定罪的證據？經過半個多月訴訟、取證、申辯，最后，法院給了他一個公正的評判。

“對不起”這三個字是我們經常掛在嘴邊的，出于禮貌、出于懊悔、出于種種原因，我們都會說上句“對不起”。但是，看過上文之后，請以后謹慎使用這三個字。道歉一定要在自己有錯的時候，如果責任并不在你，你卻說了“對不起”，就意味著你承認自己有責任，這同時也給了自己不良的心理暗示。

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有些事不是一句“對不起”就能解決的，說聲“對不起”，是對自己失誤的追悔，還是對他人傷害的無奈？是對自己的寬容，還是對他人的撫慰？說聲“對不起”，是對責任的逃避和放棄，還是為自己再次的放縱找個冠冕堂皇的理由？

少說“對不起”不是固執己見、態度傲慢，輕易地道歉還顯示了你不太有責任感。想必你也有所察覺，輕易道歉的人大多是不可靠、不能托付重任的人。雖然坦率的個性可取，但如果表現得太過分，就一定會被認為是個膽小鬼的！切記，隨便道歉只會自貶身價。

此外，如果你跟好友隨便說“對不起”，會造成一種生疏的感覺。朋友之間，不要因為一點兒小事就道歉。隨便說“對不起”和隨便說分手一樣，都是對感情沒有幫助的。

說了這些你還會常說“對不起”嗎？

第二章 話不在多，全憑怎么說(8)

肯定的語氣能讓事實完全改觀

有個孩子患有多動癥。他的母親到學校參加家長會，班主任向她抱怨道：“這個孩子連一分鐘都坐不住。”回到家中，母親對孩子說：“老師今天夸你了，說你以前只能坐半分鐘，現在卻可以坐一分鐘了！”孩子聽后欣喜若狂，以后不斷地要求自己少動，最終改掉了多動的毛病。

這個故事說明，同樣的事件，只要常用肯定的語氣，則可以讓事實完全改觀，也能讓人消除自卑感，變得樂觀、開朗。稍稍留意一下，你就會發現，擅長交往且能獲得成功的人，往往多用肯定的話，少用否定的話。

使用肯定式的表達法來增加自信心最有功效，只要運用“一定”、“絕對不”等肯定式的語氣，就是獲取成功的第一步。因為成功是從肯定自己開始的。能夠肯定自己的人，就不是弱者，肯定會獲得大家的承認和尊敬。

說話多用肯定的方式，就意味著少說“不”字，尤其是談到自己時，即便我們想表現得低調、謙虛一些，最好也不要使用“不”字。例如這樣的話：“不行，我哪有那本事啊！” “我干什么都不行，一切榮譽與我無關”。像這種自我貶低的話隨處可見。對方第一次聽到這樣的話，可能會認為你是自謙，若是次數多了，沒準真的認為你是個沒用的人，從而會輕視你。你自己也會失去做事的熱情，長期下去，就會抑制你能力的正常發揮。

第二章 話不在多，全憑怎么說(9)

臺灣作家劉墉在散文集《肯定自己》一書的扉頁上寫道：“每個人應當從小就看重自己，在別人肯定你之前，你先得肯定自己。”每個人都有堅強的一面，但也有軟弱的一面。當軟弱把堅強壓倒，你做什么事都會感到力不從心，或者感到自己樣樣不如別人。只有肯定自己，才能相信自己，才可以讓別人承認自己，才能體現自己的價值。

說到這里，我想起自己親身經歷過的一件事：

一次，我忍不住夸贊鄰居心靈手巧，能用一把剪刀剪出各種動物來。誰知，她卻淡淡地說：“噢！那沒什么啦！”我一時不知如何回答，一方面她拒絕了我的贊美，另一方面為她不能肯定自己而感到可惜。

這種人并不罕見。有時，我們非但不能肯定自己，還拒絕接受別人對自己的贊美。如：“這不算什么！”“哪里啊，他比我做得好多了！”我們對自己的缺點比對自己的優點敏銳且介意。人都各有所長，你也不要太抹殺自己的優點了，這樣會削減你的自信和意志的。

相信自己也就是肯定自己，悅納自我，形成對自我的積極認識。每一個人都需要從不斷的自我肯定中獲取前進所必不可少的原動力，以至能夠在情緒上達到更自主、成熟的階段。當工作和學業遇到麻煩時，不要說“我就是不行”“我就是不如人”“真是沒辦法”等負面語言。當你遇到困難時，要平靜地對自己說：“困難確實存在，可是沒有我做不到的事情。”有時候，做該做的事，并且把它做好，這本身就是成功，也是對自己最好的肯定。

或許剛開始，你會有點兒不習慣，但是，只要確認“肯定自己”并非自大，也不是自欺，那么，隨時給自己一點兒掌聲、一些正面的鼓舞又有什么不好呢？

延伸閱讀

積極地肯定自己能夠改善情緒，讓你充滿激情，但它應該建立在一個真實而全面認識自我的基礎上。肯定自己不是一味地遷就自己，也不是無原則地寬恕自己。你可以暫時漏掉負面信息，但也要不斷地反思自己，對問題和缺點應該有個清醒的認識。這樣，你在做事時才能最大程度地根據自身特點選擇最優的解決方案，而不會犯夜郎自大的錯誤。

第二章 話不在多，全憑怎么說(10)

有句話說得好：“遇事要冷靜，緊要關頭只有冷靜救得了你。”任何時候，你都要沉著，而不應感情用事。在平時多練習和注意自己的語速，到關鍵時刻就不會因一時的躁動傷到自己或他人。人常說：“靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。”只要你能冷靜地去應對，就不至于說錯話。

說話速度太快，還會使對方收不到信息，聽不懂意思，認同不了觀點，忽略掉你強調的重點。新聞播音員趙忠祥那與眾不同的說話方式為好幾代人所熟知，他曾說過：“你講的越快，人們能聽懂的就越少，說話慢的人知識淵博程度比說話快的人要高的38%，記住這一點。”

《呂氏春秋》云：“故聞其聲而知其風，察其風而知其志，觀其志而知其德。”意思是說：聽一個人說話的聲音就能知道這個人的風度，觀察這個人的風度就可知他的志向，知道他的志向，就會知道他的德行。如果你說話像打機關槍，就要暗示自己放慢語速，這樣可以方便別人聆聽你說的話，你也能把你真正要說的話表達給他們。同時，也能體現出你是個有修養的人。人與人相處就像一種條件反射，如果你心急火燎，對方就劍拔弩張；如果你輕聲細語，對方才心平氣和。

最后，我希望你將鮑威爾的這句話記在心里：

急事慢慢說，大事想清楚再說，小事幽默地說，沒把握的事小心地說，做不到的事不亂說，傷害人的事堅決不說，沒有發生的事不要胡說，別人的事謹慎地說，自己的事怎么想就怎么說，現在的事做了再說

第三章 改變環境勝過強求自己(1)

如果可以，真的不要“宅”了

《天堂電影院》中說：“如果你不出去走走，你就會以為這就是世界。”“宅”很時尚，很愜意，它是一種生活態度和方式。對“宅一族”來說，“外面的世界很精彩”這句話早已過時了，他們可以坐在家里知道天下事，利用網絡購得各類商品，亦能不出門就可炒股、做買賣，或是接受教育、做某類工作。有些人蝸居在家里，睡睡懶覺，翻翻小說，電視看到滿天星，上網上到手抽筋。世情俗事皆已遠，偷得浮生天天閑。

宅還是不宅，這不是一個問題。

問題是，別讓自己宅太久。宅太久了，慢慢地，肩膀也有點兒麻了，腰桿也沒以前好了，身體完全處于亞健康狀態；宅太久了，感到生活無趣，原有的愛好也消失了；宅太久了，社會是多變的，你不出去了解它，隨時可能被淘汰；宅太久了，語言表達能力就會退化，你會越來越自閉，越來越怕見人，出門也要等天黑再去，你會與社會脫節；宅太久了，與他人的感情就會淡了，好友會一個個地疏遠你；宅太久了，你會變得更安靜，更愿意宅在家；宅太久了，你的脾氣會變得暴躁了，看誰都不順眼，想啥都心煩，慢慢地就會令自己變得頹廢與消極，人生再也難見精彩的一面了。

看來，“家里蹲”真是害人不淺啊！因此，要宅度，也要現實度，千萬不能一宅到底！

有句話說得好：“在家里看到的永遠是家，走出去看到的才是世界！”每個人看到的世界都是不一樣的，要自己走出去經歷！如果可以，就不要宅了。不要躲在家里通過屏幕和鏡頭看世界，要有堅定地讓自己出去走走的行為和想法，不管什么原因，都要出去走走。一開始你肯定會覺得很難為情，甚至感到別人老用異樣的眼光看你，但是你必須自己去面對別人，否則時間越長，你和別人的差距就越明顯。

出去走走，沉淀的心情便不會發霉，思維就會飛揚起來。

讀萬卷書，不如行萬里路，行萬里路，不如閱人無數。出去走走，看看真實的世界里，人的掙扎、奮斗、執著與希望。通過這些見聞，你不但能豐富自己的心靈，同時也積累了知識。

出去走走，或許你還會記得自己的理想，會想著去實現。

出去走走是忙里偷閑，找點生活的新奇感覺。不為游山玩水，只是想找一個清幽之地散散心，過一段遠離塵囂的日子。看看花兒肆無忌憚地爭艷，享受一下清新的空氣，品嘗陽光灑下的味道，放縱一下自己，放松一下心情，所有的煩悶會蕩然無存，心靈可以在浮躁過后沉靜下來，感到這邊風景獨好，相信花花世界也有別樣的滋味。　

時間不夠，不能遠行？你可以去樓下、商場，哪怕是你去過無數遍的門前公園，哪怕是看看周圍的人群，買點東西，感覺都會好很多。出去走走，并不在于去了多少名勝，看了多少古跡，而在于從大自然、從社會中學些東西。當然，如果心情很好，也可以去周邊的地方游山玩水一番。

相信我說的話吧，多走走對自己沒害處。轉變自己看事物的心態，會讓自己更開朗。現實很無奈，不妨自己給自己一種陽光的力量。路走得多了，也就走得順了！

請珍惜生活吧，因為我們都是上帝最可愛的孩子。

第三章 改變環境勝過強求自己(2)

有一個小小的提醒：太過刺激的旅程 賭博、派對之類的活動 雖然很好玩，卻不是我所提倡的方式，這類的出走傷害性太大了。

音樂會消除你的消極情緒

不知你是否像我一樣，對喜愛的音樂百聽不厭。無論是撥動了心靈的琴弦，還是瘋狂的搖滾，抑或淌著溫柔的憂傷讓我發出一聲嘆息的歌曲，不管身處什么狀態 急躁、煩悶、難過，都會讓我拋開生活的煩瑣，感情的羈絆，逐漸平靜下來。音樂的魔力真的非常大，雖然它不能讓我吃飽穿暖，不能解決生活中的柴、米、油、鹽、醬、醋、茶，不能解決調薪和升職，但是有的音樂讓我打開心結，有的讓我淚流滿面，有的把我渲染得快樂無比，有的撫平我的憂傷，有的陶冶我的情操、凈化我的靈魂。

或許你認為音樂是無用的東西，聽歌是毫無意義的不務正業。其實，音樂會讓人覺得人生很美好，也會讓人重拾信心，能面對并妥善處理生活中出現的挑戰，即便你是個被認為沒有音樂細胞的人，只要靠感覺感知就夠了，聽到優美的旋律，品味著憂傷的歌詞，總會不自覺地被其所影響。

貝多芬說：“誰能了解我的音樂，便能超越常人無以擺脫的苦難。”他還說：“音樂是人生的甘露。”瓦格納也指出：“音樂所表現的東西是永恒的、無限的和理想的；它表現的不是某一個人在某種狀態下的激情、愛欲、郁悶，而是激情本身、愛欲本身和郁悶本身。”人生可以沒有很多東西，卻唯獨不能缺少音樂。刀耕火種的遠古，先民們吟唱著至今不滅的《詩經》；烽火連天的古戰場上，也有人們吟唱不完的樂府古辭。古人作《樂記》，被后世人奉為樂經。《樂記》為漢武帝時劉德所作。劉德修學好古，主張興修雅樂以助化，也就是用雅樂教育民眾。

既然古今中外的人都認為音樂的力量大，你也不能忽視它，因為愛音樂，會使你擁有更豐富的人生。任何人都可以在音樂中找到自己的心靈家園，人生會因為音樂的存在而有滋有味，在音樂的熏陶下，人會逐漸變得沉靜、溫和、從容、豁達。我提倡每天都要聽那些激勵人心、積極的歌曲，讓人更加熱愛生活，心情也會更好，給人注入無窮的活力。不要聆聽或吟唱那些傷感的歌曲，那會使人越聽越想念或者仇恨，使人的心情一團糟。只聽積極正面的音樂，你才會充滿信心和希望。

了出來。還有《義勇軍進行曲》，氣勢磅礴，威風凜凜，曾激勵過無數英雄先烈拋頭顱、灑熱血，為了新中國的光輝前程而奮勇抗爭。

看看下述這些歌詞能不能讓你立刻興奮起來？

汪峰的《飛得更高》：我要飛得更高，飛得更高，翅膀卷起風暴，心生呼嘯，飛得更高。

張韶涵的《隱形的翅膀》：隱形的翅膀讓夢恒久比天長，留一個愿望讓自己想象。

范瑋琪的《最初的夢想》：最初的夢想緊握在手上，最想要去的地方，怎么能在半路就返航。

信樂團的《海闊天空》：海闊天空在勇敢以后，要拿執著將命運的鎖打破。

五月天的《倔強》：我和我最后的倔強握緊雙手絕對不放，下一站是不是天堂，就算失望不能絕望。

任賢齊的《永不退縮》：就算我現在已經什么都沒有，擦掉了眼淚還是抬頭要挺胸。

劉歡的《從頭再來》：心若在夢就在，天地之間還有真愛，看成敗人生豪邁，只不過是從頭再來

這些歌曲都直指人心，催人奮進，給人一種可以穿透時空的積極力量，讓人變得堅強。有很多的曲調像是在唱自己，很真實。你要用積極音樂來武裝自己的思想，這樣生活會更加快樂，會充滿陽光。有時候我們需要這樣的音樂幫我們走出低谷。我們難以祈求生活的完美，但卻可以在音樂里找到溫暖，得到力量。

延伸閱讀

音樂為何會給人帶來快樂呢？科學家發現，音樂與我們的身體會發生奇妙的反應。醫學研究表明，合適的音樂能使人體分泌出一種被稱之為“腦啡肽”的物質。在極度的壓力或者不平常的心理狀態下，“腦啡肽”會在人身體內產生自然的麻醉效果，使人內心平靜，焦慮、疼痛感大大減輕。加拿大麥吉爾大學的科學家研究發現，不管你聽什么樂曲或歌曲，只要你喜歡，音樂就會使你大腦釋放更多的能讓人產生愉悅感的多巴胺。

好的音樂還可以讓人身體放輕松，避免因神經緊張失調而產生慢性疾病。有的專家指出，輕音樂可以舒緩神經，有催眠的療效。

也有人認為，音樂之所以能讓人愉悅，它與人體細胞本身的節奏有密切的關系。當人體細胞的震動與外部節奏協調時，人就有舒暢的感覺。

第三章 改變環境勝過強求自己(3)

活著就要懂得揮霍時間

席幕容也說過：“在時間的長河里，我們每個人都只是匆匆的過客。”我們的生命都是短暫的，一般不超過百年。即便你再抓緊時間，也無法延長它，你唯一能做的，就是在有限的生命里做更多有意義的事。做有意義的事并非只有工作，只有成功，因為我們不是為了工作而工作，更不要讓工作支配了我們的生活。既然眼睛一睜一閉一天就過去了，眼睛再一睜一閉一輩子就過去了，何必那么著急趕路呢！人生有時就像電腦，說死機就死機，沒得商量。人生之路上，你是隨處都能找到幸福的享受族，還是背著大山滿處跑的勞碌命呢？不管你屬于哪一類，我都希望你不緊不慢地學會享受生活！

是的，放慢生活的腳步是讓你做人不做神。因為太快的腳步很容易讓你感到疲累，甚至感覺不到生活的美好。而“慢”則代表著平靜、本能、耐心細致。所以，我建議你拿掉戴著的手表、掛在墻上的時鐘、擺在桌上的鬧鐘，讓自己在某段時間里無視時間，說白了，就是沒有時間觀念，不把時間太當回事，盡情地揮霍時間吧！

人因發明了鐘而有了更明確的時間概念，但卻忘記了自己體內的生理時鐘，反倒被機械的時間束縛得太緊。雖然加強了能效意識，但卻很容易產生焦灼心理。在我看來，活著，工作著，之所以很累，就是因為時間的限制，時間就是壓力的罪魁禍首。你給自己規定，或是領導交代你，必須在某日某時之前完成一項工作或N項工作時，你必須一天當兩天地追著時間跑，你的神經緊繃，身心俱疲。正是時間，確切地說，是時限這個東西，讓你行色匆匆，讓你無法停下腳步。如果忽略鐘的存在，按照自己的感覺過日子，生活會變得什么樣？一定很美！

自然，我所提倡的沒有時間觀念，是在對他人、對公司和社會不會構成太大影響這一前提下。你不能無故曠工、遲到，也不要做事毫無規劃，更不能不尊重他人的時間。如果這樣，你就很難有閑情逸致去享受生活，只會徒增煩惱，留給他人不好的印象，而且還會一事無成。要想恣意地活著，就一定要離得開鐘表，用一個周末，一個下午，或者只是一個小時都行，讓自己無所事事一下。

再回到剛才的話題。每天工作16個小時，堅持幾十年，你愿意嗎，你做得到嗎？你想要的只是錢而已，而不是人生。漫漫人生路，本應充滿平和與踏實。追求沒有時間觀念的生活也是一種生活的超越。不要只記得趕路，錯過了路邊的風景。

我忽然想到一首歌：小小的一片云呀，慢慢地走過來，請你么歇歇腳呀，暫時停下來。山上的山花兒開呀，我才到山上來

當放慢了生活的腳步時，去嘗試另一種與平時大不相同卻也十分充實的生活方式，你會發現自己對生活有了新的認識和感悟。休息一下，做事慢點，甚至敢于什么也不做。

只要活著，有的是機會，有的是時間。

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你知道2月19日是什么日子嗎？它是“國際慢調生活日（SLOW DAY）”。這是意大利一個慢調生活組織提議設立的。這個組織呼吁人們扔掉鬧鐘和手表，找回那些被工作擠占掉的業余時間，尋求一種悠閑的生活方式，不做時間和技術的奴隸。

很多人分秒必爭，規劃未來，給自己設定做事的期限，以為如此人生才有意義。結果越忙越停不下來，甚至到了節假日時都不知如何安排空暇時間。我勸你還是歇口氣體驗一下慢調生活吧，把快節奏生活的狼狽和脆弱看個一清二楚。你可以郊游，也可以躺在床上睡大覺，一覺醒來，管他天亮了還是天黑了！在享受這種全新的生活方式時，能使你的心靈得到放松，也能更好地反思自己走過的路。

第三章 改變環境勝過強求自己(4)

別做亂“室”佳人

在世界足壇火了十幾年的“萬人迷”貝克漢姆是很多人的偶像，或許你也是其中的一位。你知道嗎？小貝有個習慣鮮為人知，就是每當心情

不好時，他都會搬動家具，將房間重新布置一番。我們身邊也有很多人，心情不好了，就會整理房間。

改變環境最容易改變心情。把有用的東西整整齊齊地擺放好，把要更換的東西放在儲物柜里，把暫時沒用但又舍不得扔掉的東西碼在屋子的小角落里。

在整理房間的過程中，你會發現很多早已被遺忘的有趣的東西。比如很久以前收到的禮物，好朋友的照片，K歌獲得的金話筒證書等等，每一件都帶有令人愉快的記憶。

還可以改變墻、家具的顏色。給墻、家具進行合理的色彩搭配，這樣也有助于調節人的情緒。設想一下，一間淡綠色的浴室會不會讓你得到全身心的放松呢？一間檸檬黃的餐廳會不會讓你食欲猛增呢？一間藍色的書房會不會讓你看書時集中精力呢？成功的色彩搭配可以讓人感到舒適安全，而不恰當的搭配則可能給人帶來不和諧甚至是壓抑感。

別忘了為自己的家增添一抹綠色，帶進大自然的氣息。無論是簡約的一居室或氣派的別墅, ,一株適宜的綠植往往最能營造出不同季節的空間情趣，會提高整個房間的“精氣神”，帶給你 “綠色心情”。

當整理完這一切，你的身體雖然很疲憊，但是，看著煥然一新的屋子，感覺房間的氣場確實不同了，心情自然會爽朗許多，也沒那么煩躁了。

整理房間與打理心情的關系，在心理學上也不難找到解釋。當你感到煩惱、覺得不堪重壓，或是百無聊賴時，就容易緊張、焦躁和不快，進而造成內心的無序。當內心的無序投射到外部環境中，你就會對自己所處的世界感到不滿，甚至看什么都覺得是亂七八糟的。此刻，你需要為無法自行排解的情緒找個宣泄的出口。盡管你對有些事情無能為力，但你卻可以嘗試著改變自己居住的外部環境，例如移動一下家具，借助外部環境的有序來刺激內心，給心理帶來愉悅感。如果你將心思放在做家務上，就會將那些棘手的問題暫時放到一邊，這不僅利于情緒的改善、問題的解決，還對你的健康大有助益。

此外，看著整個家都煥然一新，同時意識到這一切都是自己的功勞，心中就會自然而然地產生新鮮感和成就感，從而覺得自信心倍增，并使緊張的心情得到了放松。

古人云：“一屋不掃，何以掃天下？”不管你有沒有掃天下的野心，不管你的東西是多么亂中有序，一個寬敞整潔的屋子都可以讓人心情更加平和。因此，要是心累了，覺得自己頹廢了，那就打掃打掃屋子，打掃打掃心情吧，把房間里所有的東西都好好整理一遍，把凌亂的心情“掛”起來！然后，看著整齊的房間，微笑著告訴自己：有些事沒什么大不了。 

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房間臟了可以打掃，東西亂了可以收拾，而心情呢？心情也容易積淀，隨著時間變遷，你的心里也會一點點地藏匿很多東西，它們可能讓你的心境越來越亂，亂得找不到自己。屋子需要打掃，心理垃圾也需要不斷地摒棄。

其實，在收拾房間的同時，不正是在收拾自己的心情嗎？煩惱止于冷靜理性的智者，要學會收藏和取舍，舍棄一些東西，也會得到更多。

第三章 改變環境勝過強求自己(5)