盆骨歪不歪，一招能自測
上班：蹺著二郎腿看電腦；
坐車：蹺著二郎腿玩手機；
回家：蹺著二郎腿看電視；
就連吃飯、開會、朋友聚會、相親……你的坐姿永遠只有一個——蹺二郎腿。沒錯，這個坐姿是比較舒服，很多人也習慣一坐下就把腳蹺起來，但是你知道嗎？蹺二郎腿一時爽，一直蹺你就離疾病不遠了！
蹺二郎腿會引起什么問題？——那就多了，像關節炎、靜脈曲張、下肢血栓都可能是它引發的，它甚至還會影響生殖系統，導致不孕不育……特別是女性的盆骨特別容易歪斜，一些日常動作就可能導致盆骨變歪，比如蹺二郎腿就是導致盆骨傾斜的罪魁禍首！
盆骨歪不歪，一招能自測
站姿觀察法：臀背部貼在墻上，看腰部的空隙，如果腰部只能伸入一個手掌則表示正常；如果能伸入一個拳頭就表示你可能盆骨前傾了；如果腰椎和墻之間的縫隙過小，或者貼上去了，就是盆骨后傾。
還有，如果你發現穿褲子或者裙子的時候，褲、裙老是向一面偏轉；或者腿伸直時左右腿長度不一；雙手舉起來時，手指尖的高度也不一樣；鞋底的磨損不均勻等，這些都表明你很可能有盆骨歪斜的問題。
盆骨作為人體軀干的根基，承載著人體的脊梁，穩定的盆骨可以很好地承托脊柱及軀干內臟，并保護其中的臟器正常運行。盆骨一旦傾斜，很多困擾也會隨之而來，腰腿疼痛、坐骨神經痛、腰椎間盤突出、脊椎側彎，胸部疼痛、高低肩、長短腿等各種問題都與盆骨傾斜有關系。
還有，盆骨里側有女性卵巢、子宮、膀胱等重要臟器，兩者好比是房子跟家具的關系。盆骨偏歪，會導致其中的卵巢、子宮等器官的位置發生改變，形態發生扭曲，引起血液循環不暢；另外，盆骨不正還會導致腰椎發生偏歪，壓迫神經，從而引起疼痛。
盆骨傾斜引起腰椎疼痛，該如何是好？
明明沒搬重物，也沒有做劇烈運動，但還是會經常莫名其妙地腰痛，其實，這很有可能是盆骨傾斜導致的。要改善疼痛，可以尋求艾灸的幫助，艾灸大師周楣聲先生在《灸繩》里說：
在下腹及臍旁諸穴中，特以陰交與中注，對腰骶痛的功效優異。凡正中痛者以陰交為好，或左右中注同取；如系側腰痛則以同側中注為好。
在臍以上的腰脊痛，也以陰交的效果為優越。
（注：以上文字引用自《灸繩》一書）
這下我們知道了，腰痛可以找陰交與中注兩個穴位！陰交穴隸屬任脈，在下腹部前正中線上，當臍中下1寸；中注穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位于臍中下1寸，前正中線旁開0.5寸，在腹直肌內緣。
《灸繩》中一共有25個用艾灸改善腰痛的案例，這里艾艾君選取了一則比較典型的，我們通過以下案例可以看出，艾灸改善腰痛是循序漸進的，艾灸貴在堅持。
例：許×增，男，成年。腰及左下肢麻疼，脊柱側彎，運動輕度障礙。熏灸陰交，灸感經由兩側腰部向脊柱匯合，如同褲帶，脊柱發熱發脹。第1次止痛時間為半天，以后逐步延長，共灸治12次，可以基本保持平靜。停灸后5個月，各癥又如初。
（注：以上文字引用自《灸繩》一書）
注意！艾灸不會讓你灸著灸著就把歪斜的盆骨給糾正過來了，艾灸主要起到的作用是緩解疼痛、改善不適，發現自己有盆骨歪斜、經常腰痛的問題，首先就要強迫自己不再蹺二郎腿，把坐姿調整好。
正確的坐姿是保證腰背挺直，肩膀放松，雙腿微微分開，小腿垂直地面，脖頸自然伸直。如果盆骨歪斜的問題不嚴重的話，還可以進行一些針對腹肌和臀肌的力量訓練，試著讓盆骨回到正確的位置。比如輕度盆骨前傾的問題，就可以用“平板支撐”訓練進行改善。
請注意！如果覺得自己盆骨有問題，或者長期出現腰骶部疼痛，最好還是讓專業醫生進行矯正，千萬別錯過最佳的治療時間。
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