冬季是心血管疾病的高發季節，每年都有許多人因為心梗、腦梗、高血壓等心血管疾病而送醫甚至喪命。那么，為什么冬季會導致心血管疾病的發生率增加呢？本文將為您介紹冬季心血管疾病高發的五大原因，以及如何預防和應對。
一、血管收縮
冬季氣溫低，寒冷的環境會刺激大腦指揮血管收縮，以便適應冬季保暖需求，減少熱量散失，而血管收縮，血壓就會升高。血壓升高、心臟負荷加大，會增加心絞痛和心梗的發生概率。研究表明，氣溫每下降10℃，心臟病發病風險上升7%
二、心率加快
冬季早晚溫差大且氣候變化多端，會使得交感神經處于興奮狀態，身體代謝速率提高，造成心率加快，心肌耗氧量增加等適應性變化，從而導致心臟負擔加重，引發心肌缺血加重等問題。此外，冬季容易引發感冒等呼吸道感染，也會導致心率加快，增加心血管疾病的風險。
三、血液黏稠
冬季人們的運動量通常少于其他季節，排汗減少，水份攝入減少，容易使血液黏稠度增加，血流緩慢，這就容易造成血液循環不暢，人體新陳代謝紊亂，從而增加心血管疾病發生率。血液黏稠，還容易導致血栓形成，堵塞血管，引發心梗、腦梗、肺栓塞等血栓性疾病。
四、飲食不當
冬季人們容易食欲旺盛，喜歡吃一些熱乎的，高熱量的東西，認為身體有足夠的脂肪才能御寒，而且人們也會懶得運動消耗，就會導致體內脂肪的堆積，血管中的脂類物質，包括低密度脂蛋白、膽固醇增多，血液變稠，心臟負擔也會加重，而且高血脂的人，還容易出現斑塊、血栓，誘發心梗、冠心病。
五、情緒波動
冬季白天短，夜晚長，日照時間減少，會影響人體的生物鐘，導致情緒低落、抑郁、焦慮等負面情緒。而情緒波動，會導致血管收縮、血壓升高、心率失常等生理變化，增加心血管疾病的發生概率。此外，冬季也是團聚用餐、飲酒、娛樂等活動的高峰期，這些活動也會造成情緒激動、心臟負荷增加，誘發心血管疾病。
綜上所述，冬季心血管疾病高發的原因主要有血管收縮、心率加快、血液黏稠、飲食不當、情緒波動等五方面。那么，我們又該如何預防和應對呢？下面給大家介紹四招助你平穩過冬。
一、注意保暖
保暖是預防心血管疾病的基本措施，尤其要護好頸部、手腳、肚臍及關節處等，室內外溫差不要過大，最好室內能保持18-25℃，室內常通風。出門時要根據氣溫變化及時增減衣物，避免受涼感冒，也避免過熱出汗。
二、適度運動
運動是保持心血管健康的有效方法，但運動要適度，不要過量，也不要過早。冬季晨練不宜過早，最好在上午10點半以后再進行，且以室內運動為主，如散步、太極拳、健身操等。運動前要做好準備活動，運動時要注意呼吸，運動后要及時補充水分，運動量要根據自己的身體狀況和氣溫調節，一般以不出汗、不氣喘、不心慌為宜。
三、飲食清淡
冬季飲食要清淡，限制鹽及飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，多吃一些富含維生素、膳食纖維、鈣、鎂、鉀等的食物，如新鮮蔬菜、水果、豆制品、奶制品等，少吃動物內臟、肥肉、油炸食品等。飲食不要過飽，每餐以七八分飽為宜，避免暴飲暴食，造成消化不良，影響心血管功能。
四、調整心態
心態的好壞，直接影響心血管的健康，因此，冬季要保持心情愉悅、情緒放松緩和，避免過度緊張、激動、生氣等負面情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、看書、聊天、養花等方式，調節自己的心情，釋放壓力，增加快樂。另外，要定期檢查血壓、血脂、血糖等指標，及時發現和治療心血管疾病，不要忘記按時服藥，遵醫囑，保持良好的生活習慣。
以上就是本文為您介紹的冬季心血管疾病高發的原因和預防措施，希望能對您有所幫助。冬季是一個美好而寒冷的季節，也是一個需要特別注意保護心血管的季節。希望您能根據本文的建議，做好冬季心血管疾病的預防和應對，讓您的心臟更加健康，讓您的生活更加幸福。如果您還有其他關于心血管疾病的問題，歡迎關注本公眾號。謝謝您的閱讀，祝您冬季健康！
