很高興能夠有這么多人認識到血管健康的問題，有人說：養血管就是養生，血管的健康關系到身體的每一個組織器官的健康。

這話說的是有一些道理的，如果我們把血管看出非常重要的管道，那么清理血管”垃圾“就是保養這些陪伴我們一生的管道的重要步驟之一。

1??清理血管里內源性的”垃圾“

血管里的”垃圾“，顧名思義就是我們不需要的東西或對我們身體有害的東西。這里面不僅包括代謝的毒素，還有過多的低密度脂蛋白膽固醇、過多的甘油三酯、異常存在的血糖、過多的尿酸......等機體無法正常代謝而存在的“垃圾”。

這要求我們不僅遠離肥甘厚味，還要減少過多的高脂肪食物、高糖食物、過多的酒精、膽固醇和嘌呤過多的海鮮和動物內臟，多吃新鮮蔬菜、水果、豆類、菌藻類、薯類和粗雜糧等植物淄醇、膳食纖維、維生素、微量元素豐富的食物。

2??血管里外源性的”垃圾“

血管里面的”垃圾“除了上述的部分，還有我們從食物中攝入體內過量的合成色素、重金屬、農藥殘留、防腐劑、以及一些毒素和因為高溫烹飪或加工、儲存不合理而產生的一些多環芳烴類氧化聚合物、雜環胺、丙烯酰胺、亞硝胺......這就要求我們選擇新鮮的、原生態的食物、簡單加工、減少腌漬食物，并選擇以水或蒸汽作為傳熱媒介的低溫烹調方法。

血管不僅每天要清理，更要細心護理

1??選擇保護血管的食物

保護血管除了要及時清理血管“垃圾”，還要認真維護這些重要的管道。

除了低溫烹飪，還要多吃一些維生素A、C、E；Ω-3脂肪酸、花青素、葉黃素、番茄紅素、胡蘿卜素、蝦青素、硒等抗氧化物豐富的綠色蔬菜、水果、深海魚、堅果等食物；每天都選擇菌類甾醇、豆類甾醇含量較高的蘑菇、木耳、豆類食物。

以及膳食纖維豐富的水果、藻類、雜糧等食物。以此幫助血糖、血壓、血脂、尿酸代謝，減少血管的損傷、幫助增加血管彈性、減少血栓、促進血管上皮細胞修復。

2??不要給血管過多的強刺激

給血管帶來的刺激包括：

① 飲食：過多的鹽帶來較多的鈉不僅會降低血管彈性，還會造成血壓上升；辣椒會加快血液循環，食用過多則不宜；過多的酒精同樣會促進血液循環加快，同時也會影響血管健康。

② 吸煙：

有證據表明，尼古丁過量攝入是造成心血管疾病最重要的誘因之一。

③ 壓力：無論何種原因產生的過大壓力，都可以損傷心血管。比如熬夜、過勞的工作、暴飲暴食、酗酒、憤怒........

④ 運動：

超負荷的運動會讓身體產生過多的自由基，這些自由基會侵犯細胞，促進細胞的衰老和凋亡的速度，并且損傷心血管，誘發高血壓甚至造成猝死。

保護我們的血管，從細小的毛細血管開始，讓這些重要的生命管道保持通暢和年輕的彈性，是我們健康長壽的重要根源之一。

本文所用圖片皆來自于網絡，在此對圖片作者表示感謝！

早點“養”血管，勝于老來“治”！

就像水管用的時間長了就需要清除水垢一樣，血管也需要血管“清道夫”。很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。所以，早點“養”血管，勝于老來“治”！

1.西紅柿

西紅柿是血管的保護神，這是因為西紅柿含有豐富的番茄紅素，可以軟化血管，起到保護心血管的作用。番茄紅素能夠阻止脂蛋白氧化，從而降低血中的脂蛋白，在防治動脈硬化、軟化血管方面起著重要作用。與生吃西紅柿相比，煮熟的西紅柿中。番茄紅素更容易被人體充分吸收。所以說，西紅柿最好加油煮熟吃。

2.洋蔥

洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

3.玉米

玉米富含不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60％以上，有助于人體脂肪及膽同醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而起到軟化動脈血管的作用。

4.海帶

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

5.大蒜

大蒜是保護血管的良藥，大蒜中所含的揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯的降脂作用，可防治血脂異常和動脈硬化。

少吃大魚大肉，多吃青菜粗糧。不是憶苦思甜，也為健康！最后，希望這篇文章對你和你的家人有益，如果你覺得有用，請不要忘記轉給別人看一下，讓更多的人受益哦！

　(1)花生米——清理血管壁

　　花生米含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。食用花生可使人體肝內膽固醇分解為膽汁酸，使其排泄增強，從而降低膽固醇。

　　(2)胡蘿卜——排毒

　　胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

　　(3)小白菜——保持血管彈性

　　小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

　　(4)玉米——軟化動脈血管

　　玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

謝謝邀請。

因為問題中的“快速”兩個字，我對回答猶豫良久。因為，據我所知，目前沒有什么食物能夠達到這種要求。清理血管垃圾需要整體的飲食改善，而不是某幾種特效食物，這樣受益的不僅是你的血管，還有大腦、心臟、腎臟、肝臟、骨骼關節等。

血管垃圾是怎樣形成的？

隨著年齡增大，人體血管壁也會慢慢的變厚、變硬、變窄——你可以將它想象成一條逐漸老化的自來水管，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生銹，如果不定期保養，管道最終會被堵塞而無法供水。

人體血管壁上的污垢主要是血液中的膽固醇、甘油三酯、復合糖類等與礦物質離子、相結合形成的沉積物，以及聚集的血小板、紅細胞等。它們在血管壁上越積越多，形成小米粥一樣的斑塊——即動脈粥樣硬化，阻礙了血液的流動，使心臟、大腦等重要器官得不到足夠的養分而功能衰退，甚至因缺血而壞死——發生心肌梗塞與中風。

長期“高油、高糖”飲食，加上不運動，就會使體內脂肪超過人體的代謝能力，進而形成高血脂癥，從而增加動脈粥樣硬化的風險。長期高脂飲食還會引起體重超標，而肥胖是心臟病、高血壓、糖尿病、關節炎、癌癥的危險因子。

如何通過飲食清理血管垃圾？

調整飲食并不需要你完全戒掉某類食物，或者吃得像個苦行僧一樣，相反，健康的飲食強調食物的多樣化，并從中獲取最多的營養元素，增強機體自身的代謝和排毒能力，逐漸優化血管。

1.飲食原則：低脂，高纖維，優質蛋白

（1）增加全谷物食品的比例

什么是全谷物？即完整的谷物，包括小麥、大米、大麥或其他谷物的外殼，即麩皮。麩皮富含纖維、維生素和礦物質。纖維有助于減少熱量的攝入，從而幫助保持健康體型。精白米面產品中的麩皮都被去掉了，隨之損失的，還有麩皮中的纖維和維生素。主食中的全谷物要占絕大部分，這樣你將能獲得更多的纖維素和營養素。例如糙米比精白米面含有更多的膳食纖維、維生素E和B族維生素；全麥意面也好于普通意面。

（2）豐富的水果和蔬菜

水果和蔬菜是天然的鉀來源，鉀已被證實能有效降低血壓。既然研究顯示低水平的鉀與高血壓有關，保持飲食中含豐富的鉀則有助于維持正常的血壓。此外，富含水果和蔬菜的飲食還含有大量的纖維素，有助于加強和延長飽腹感及吸附過多的脂肪，因此同樣有助于控制體重和降低膽固醇水平。

水果蔬菜也是各種抗氧化物質的優質來源。抗氧化劑可以中和或殲滅因吸煙、環境污染、紫外照射、輻射、劇烈運動等在人體產生的自由基，幫助人體減少DNA損傷和各種炎癥、切斷癌細胞養分、延緩細胞衰老和調亡。自由基也是導致血液脂肪變性沉積的元兇之一。

（3）選擇低脂乳制品

由于體重是形成高血壓的因素之一，選擇低脂或脫脂乳制品可以減少熱量與脂肪的攝入量，因而也同樣重要。另外，乳制品也是鈣的主要來源——鈣不僅有益于骨骼，也能幫助調節血壓。

（4）不要忘記堅果

不加鹽的堅果是單不飽和脂肪酸的理想來源。單不飽和脂肪酸可以幫助人體減少“壞”的膽固醇——低密度脂蛋白膽固醇（LDL）并提升“好”膽固醇——高密度脂蛋白膽固醇（HDL）的水平。堅果含也富含抗氧化劑如維生素E等，可以減少過氧化自由基對血管的損害并維護血管健康，使血流通暢無阻。但堅果也不能吃太多，因為它們的熱量通常也比較高。得舒飲食對堅果種子類食物的推薦量是每周（不是每日）4-5小把。

（5）少吃飽和脂肪

限制每日瘦肉、禽肉或魚類的攝入量，尤其要控制瘦肉的份量，因為它雖然富含優質蛋白、礦物質鐵、鋅和其它營養元素，但也含有較多的脂肪和膽固醇。禽肉通常需要去皮，以減少飽和脂肪的攝入。三文魚、金槍魚等海魚含有對心臟有益的脂肪（EPA和DHA）而且味道鮮美。如此一來，飲食中所含的飽和脂肪、鈉和總脂肪就大大降低。研究已證實，低飽和脂肪的飲食可以降低心臟病與高血壓的患病風險。堅持低脂飲食及保持健康體重不僅可以降低高血壓風險，也同樣可以減少糖尿病與心臟病并發癥。

（6）適量的油脂和甜品

油脂并不是健康的大敵，脂肪能促進必需維生素的吸收并增強人體免疫系統。將每日脂肪和油脂的攝入量控制在30ml以內，以避免脂肪堆積。

另外，得舒飲食并不要求人們完全放甜食——只要你將攝入量控制在每周5份以下。一份甜食的量相當于1杯檸檬汁、1勺（20g）糖或1/2杯冰激凌。

2.具體怎么做？

最簡單的做法是碟子分配法：

• 找一個直徑20厘米左右的碟子作為固定餐具
  

• 吃飯時，確保碟子的1/2擺滿蔬菜
  

• 1/4裝主食（全谷物食品應逐漸增加到占主食的一半）
  

• 剩下1/4裝瘦肉/魚/禽肉（盡量用去皮禽肉或魚肉替代瘦肉）
  

• 手邊再放一杯牛奶、一碗涼拌菜、一小碗當令水果，就是健康的一餐。
  

有的人可能覺得份量不夠，還想再多吃一點——如果你每天消耗的體力較大，確實需要適當增加熱量。然而大部分人的問題是：吃得過量。要想從健康飲食中獲益，很重要的一點是，維持合適的熱量攝入以保持健康體重。

兩種經研究證實可幫助暢通血管的營養成分

1. EPA&DHA

EPA和DHA是兩種主要的歐米伽-3脂肪酸，主要存在于海魚脂肪（魚油）、磷蝦和某些藻類。在過去的37年中，有超過14,000篇科學研究文獻強有力的證明EPA和DHA在成長的各個階段均具有明確的、不可替代的營養益處。

當體內缺乏歐米伽-3脂肪酸時，血管內紅細胞容易聚集，形成粘附性斑塊，并堵塞血管內皮細胞中內源性的藥物成分釋放。EPA有明顯的降低凝血的作用，使聚集的紅細胞分開，粘附性斑塊逐漸溶解；EPA還能降低血脂中的甘油三酯水平，從而降低血液粘稠度，預防動脈粥樣硬化，因而被譽為“血管清道夫”；DHA則有助于促使心腦血管柔軟、富有彈性。

2.納豆激酶

納豆是日本傳統的大豆發酵食品，已有2000多年的食用歷史。1987年，日本須見洋行等首先發現納豆及其提取物具有溶解血栓作用，后來該提取物被證明是一種由纖溶活性的酶制劑，命名為納豆激酶[1]。納豆激酶能有效分解血栓中的主要成分纖維蛋白，抑制血管內壁增厚老化，預防和改善高血壓、心腦血管等健康問題[2]

【1】納豆激酶的研究與應用. 生物工程進展，1995, Vol.15, No.5

【2】納豆及納豆激酶的研究進展. 山東食品發酵，2013.1（總第168期）

這兩種成分相較于其他元素，比較符合快速的要求。但正在吃藥的心腦血管病患者，食用這兩種營養補充劑時應先征詢醫師意見，以免發生出血危險。

謝謝邀請。從醫學角度看用食物和藥物清理血管垃圾效果是不一樣的。藥物清理血管垃圾要用到醫學原理即醫理。用食物清理垃圾那就隨和的多了。今天我們不講醫理，我們來講一講用食物清理血管垃圾。

請看看上面的血管圖。左邊是正常的血管，右邊的血管有大量的垃圾了。如何用食物清理血管垃圾呢？其實這是大家很關心的問題。特別是患有血管粥樣硬化的患者。首先，血管垃圾是什么？現代醫學認為，人體血液中含有很多脂類物質，如膽固醇甘油三酯等等。正常人這類物質是在一個正常值的范圍之內。如果這些脂類物質代謝異常它就會偏高，它就使得血的粘度增高，血流速度減慢，從中醫角度上看，就會形成氣滯血瘀，那血管垃圾就形成了。當然血管垃圾還包括人體新陳代謝（內源性）產生的廢物垃圾以及人體從食物中（外源性）吃進去的不健康食品產生的垃圾。從上面分析知道，這類物質就是甘油三酯，低密度脂蛋白和不健康食品的帶來的垃圾等等，中醫對這些異常偏高的脂類物質叫做“淤”。不管里面含有什么東西都叫淤。懂得了血管垃圾的組成和來源，我們化解它就容易了。當然中醫可以通過攻淤破血活血通絡的辦法清除血管垃圾的。（中醫治療血管垃圾我們暫且不表，以后有機會說說中醫是怎么清除血管垃圾的）那么食物是怎樣清除血管垃圾呢？那些食物可以清除血管垃圾？其實血管垃圾的組成是甘油三酯，低密度脂蛋白等等，它是異常偏高，并不是把它全部清除掉為好，所以如果我們把它降到正常值以內不就萬事大吉了嗎？怎么降？第一，吃健康無污染的食品。第二，多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果中含有大量的維生素纖維礦物質等等，這些物質都可以降膽固醇甘油三酯。第三，肉類食品不能不吃應適可而止。肉類食物是補充優質蛋白質的最佳來源。第四，適量參加體育運鍛煉增強體質，提高免疫力。第五充分睡眠，保持良好的心態。我想做到這幾點，我們人體的垃圾就會達到正常值，已經附著在血管壁上的垃圾由于沒有增加也會慢慢慢慢的通過新陳代謝自動清除掉。當然通過食物快速清除垃圾似呼可能性不大，只能慢慢慢慢一點一點地清除了。今天就說到這了，觀點不一定正確，望留言指正。謝謝大家！

l芳芳，你好，清理血管的垃圾急不了。首先要天知道血管理管理怎么會有垃圾？垃圾是從那里來的？在這里又要先明確垃圾這個概念，所謂血管里的拉圾，就是存在血管里的我們身體不需要的東西、就是血管里的度廢物。血管里的廢物是從l一

那里來的呢？有兩個來源：一是內

l““原性，來自體內，就是體內各器““官、組織、細胞在運動中產生的不能再被身體利用的代謝物質，如各種氧化物、死亡的細胞、產生的毒素、多余的目膽固醇、血脂、血了尿酸等。二是外源性，就是從體外進來的，。體外進來的有三條渠道，一是從口入就是通過飲食進來的，我們吃的不利于健康的食物越多，血管里的垃圾也越多。二是從呼吸系統進來的，呼吸進有毒有害的氣體和微粒粉塵等，三是從身體接觸進來的。知道了這些我們就可是。以采取相應的措施，清理血管里的垃圾，保護血管一保護生命。最重要的措施，就是要做到合理健康飲食，不吃垃圾食品，戒煙限酒，低脂少鈉清淡營養飲食。在有害有毒、粉塵濃度高的場所作業活動要做好防護，這是保證外交性垃圾不進入體內的重要環節。體內血管的垃圾清理，又可分藥物清理和食物清理，藥物清理有有降血脂的他汀類藥物，降血壓的有普利類、沙坦類、地平類等，中藥三七，丹參、天麻、、蘿布麻等。從中醫理論認為，血管里的拉圾就是瘀。所以中藥活血化瘀的藥都有清理血管垃圾的功用。合物中的豬血、海帶、凈藻、洋蔥、生姜、王玉米須、玉米等雜糧、紅薯、南瓜西紅市、，各種蔬果等。常吃、多吃一些。鐵皮石斛。清理血管垃圾不是一天半月就能完成，要打持久戰，持之以恒、要有耐心，有信心，有決心，堅持運動和鍛煉。這樣做了，你的血管一定健健康康。祝你芳容永住。

想快速清理血管里的垃圾用四款營養補充食品（安全和有效）：紐崔萊?高纖維果蔬咀嚼片（每餐前咀嚼兩粒，此品進入腸道會膨脹N倍，不消化也不會被吸收，是專門清理腸道垃圾的，因為血管里的垃圾都由腸道里的毛細血管提供到身體的各個部位的），紐崔萊?卵磷脂維他命E（此品雖然也是咀嚼片，餐中食用兩粒，可通過毛細血管進入血管里清理血管垃圾），紐崔萊?類胡蘿卜素（俗稱維生素A，此品是專門修復粘膜組織和貫通微循環的，餐中水送兩粒，比如說記憶力減退的，視力下降的，四肢麻木冰冷的等等，都是毛細血管擁堵造成的），紐崔萊?深海鮭魚油（此品專門是修復血管彈性的，餐中水送兩粒，還可稀釋血液幫助清理血液里的油脂性垃圾），以上這四款產品連續食用一個月，就會有明顯的效果！

青椒，軟化血管

青椒的綠色部分來自葉綠素，葉綠素能防止腸內吸收多余的膽固醇，能積極的降膽固醇排出體外，從而達到凈化血液的效果。

吃法：

1、用牛蹄筋、花椒、姜片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調料就行了；

2、與菜花一起炒食，效果更佳！

蘇麻油，歐米伽-3脂肪酸，血液清道夫

蘇麻油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，是紫蘇種子壓榨而得的食用油，含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，α-亞麻酸在體內可以轉化為腦黃金DHA和“血管清道夫”EPA,不但有助于增加腦部營養、健腦益智、調節腦神經和視神經功能；還可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血脂、預防心血管疾病。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

吃法：

1、涼拌菜：代替香油做涼拌菜食用即可。

2、油淋菜：菜品出鍋前淋上5ml蘇麻油即可。

3、拌酸奶：5ml蘇麻油+200ml無糖酸奶，攪拌均勻食用，清腸又清血。

4、蘇麻蜂蜜飲：5ml蘇麻油+一勺蜂蜜，沖水喝，預防改善便秘。

5、調和油：與日常食用油按照1:5或者1:10的比例調和食用即可。

要快速清理血管中的垃圾，首先就要認識血管垃圾的形成，它主要有血小板，老弱病變的紅血球細胞，膽固醇，病菌等等，長年累月就會形成血栓，后果是致命的，我是一名客家伙頭軍，所回答的僅是我個人意見，僅供各位看官參考參考，單一吃一樣食物是絕對不能清理血管中的壞家伙，不論是芹菜，花生，海帶，或者水果蔬菜，作用是非常輕微，達不到立桿見影的效果，那么究竟是什么器官負責清理血液中的垃圾呢？它就是俗稱人體火葬場的脾臟，只要脾臟強健，那么血管中的垃圾就會被清除干凈，像衰老的紅血球細胞，病菌，和病變的血小板，包括癌細胞，都會在脾臟中感化(本身病老的細胞)篩選，把健壯有活力的會留在人體，感化不了的脾臟就會實行火化，當然這是最簡單的比喻，所以要快速清除血管中的垃圾，健脾是排首位的，在下提供一劑去濕涼茶，意米，玉米，馬芷莧，煲水當茶飲，除濕健脾，殺絕血管中的垃圾之害，保你健康幸福生活。