大家在讀書或者聽別人分析問題的時候，有沒有過這種豁然開朗的感嘆？
“哇，還有這種操作”
”哇，這么簡單的道理我之前怎么沒想到”
”哇，這句話太直擊心靈深處了”
“哇，這個方法太簡單有效了”
……
如果有，那恭喜你，你已經具備某種強有力的能力。
具體來說，這種感嘆是一種針對自己過往思考的當下思考。
什么意思呢？
即你突然意識到，在你舊的認知體系（“操作系統”）中居然沒有這種思考的方式。
此刻你看到書本中的知識或聽到別人的分析，開始對照自己過去思考和行為模式：“我之前是怎么想的？怎么做的？如果按照現在新的認知去做會不會更好？過去我的操作方式是不是正確的？”。
這就是我今天想要跟大家一起學習的概念：元認知。
你可能不是很了解這個概念，所謂的元認知，
即“認知的認知”，通俗一點就是你能認知到你的認知。
而元認知能力則是：當你在思考的時候，你能意識到自己在思考，進一步能意識到自己在思考什么，再進一步能糾正自己錯誤的思考方式或結果。
概念有些繞。下面，我舉一個自己運用元認知能力獲得改變的經歷：
一次偶然的機會，我通過閱讀李笑來老師的《財務自由之路》這本書，知道了“注意力”的概念，經過笑來老師的分析，我認同了他的觀點：“注意力〉時間〉金錢”，在我舊的認知體系中，我只知道時間大于金錢，這個“注意力”的概念從未在我的操作系統中出現過。
于是，我開始回顧過去，我的“注意力”都放在了什么地方，這些地方都產生了什么結果？如果讓我重新選擇，我還會把注意力放在這些事情上嗎？
經過這樣思考，我發現，大部分注意力資源都被用在一些雞毛蒜皮的瑣事上，比如刷手機視頻、追電視劇、看無聊的網頁新聞、看水軍們在評論區互懟、與同事鬧點小矛盾后鬧心一整天等等，真正重要的事情（學習、成長）上，沒有投入太多的注意力，知道這一點之后，我開始有意識的把注意力放到重要的事情（讀書、寫作、運動）上，之后，我的生活開始得更簡單、更聚焦，情緒也變得越來越平穩。
既然，元認知能力這么強大，我們應該如何培養呢？
一個簡單且有效的方法：冥想。
什么是冥想？簡單理解就是靜坐。
練習方法也很簡單：找個安靜的地方坐下，脊柱保持中立，閉上雙眼，把注意力集中在一件事上（比如呼吸），然后持續一段時間。
我們都知道，大腦是可以通過不斷鍛煉而變強的，就好比我們的肱二頭肌，重復做二頭彎舉的動作，同時不調整增加啞鈴的重量，就可以讓肱二頭肌更強。
而訓練大腦，除了經常進行思考訓練，還有一個簡單的方法，就是冥想。
有科學研究結果證明，每天進行20-60分鐘到冥想訓練，可以使大腦皮層表面積增大、大腦灰質變厚，同時還能提高人體的免疫力。而大腦皮層表面積的大小決定了一個人是否聰明，也決定了元認知能力的強弱。
一個簡單的動作，卻能帶來這么多的好處，你還有什么理由不趕緊訓練起來呢？
最后，我想說的是，千萬不要因為這個動作簡單，就不去做，往往就是這種簡單粗暴的練習方式，蘊含著巨大的能量。
