1點：人體進入淺睡階段易醒,此時頭腦較清楚熬夜者想睡反而睡不著。
2點：絕大多數器官處于一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
3點：進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。
4點："黎明前的黑暗"時刻，老年人最易發生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
5點：陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。
6點：血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7點：人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8點：各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9點：適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10點：工作效率最高。
10∶00-11∶00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12點： 緊張工作一上午后，需要休息。
12點-13點：是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
14點： 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15點：午飯營養吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。
15點：-17點：為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
16點：血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17點：工作效率達到午后時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
18點：人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19點：最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
20點：人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20點：-21點：適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。
22點：適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。
23點：陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24點：氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
