人的舉止應(yīng)該相符他們的衣服，不要太窄或設(shè)計(jì)太特異，但必須不拘束或不妨礙行動。
--弗蘭西斯·培根
優(yōu)雅的姿態(tài)是人全部活動的基礎(chǔ)，姿態(tài)的本質(zhì)是人的風(fēng)情。姿是風(fēng)姿，態(tài)是情態(tài)。就像李漁說美人，沒有姿態(tài)的美人，她的美即使有十分也要減至兩分到三分，而有姿態(tài)的人，雖算不上美人，但美可增至七分到八分。
人的姿態(tài)是性情、教養(yǎng)的表現(xiàn)。
2000年在奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮上，各類明星的修養(yǎng)、風(fēng)度，通過他們的姿態(tài)與舉止一覽無余。
大多數(shù)北美的明星表現(xiàn)讓人失望。
他們和記者講話時(shí)沒有風(fēng)度到讓人吃驚的地步，姿勢是散的，動作隨意，說話口齒不清，聲音飄忽沒有中氣。整個(gè)人沒有＂神＂。從肢體語言可以看出，相當(dāng)一部分沒有受過專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練和舞臺演出訓(xùn)練。有人還一邊嚼口香糖一邊接受采訪。而早期的好萊塢，很多明星從影前都有嚴(yán)格的舞蹈訓(xùn)練和舞臺演出經(jīng)驗(yàn)。首先是戲劇演員，然后才是電影明星。現(xiàn)在的明星雖然沒有架子，不那么拿腔拿調(diào)，但是作為職業(yè)＂美人＂，沒有專業(yè)魅力，未免讓人失望。似乎整個(gè)北美社會的規(guī)矩就是沒規(guī)矩，沒派頭，社交禮節(jié)上隨便，每個(gè)人怎么舒服怎么來。
與此形成鮮明對比的是華人影星。
周潤發(fā)就是一個(gè)。在2000年的好萊塢之夜的頒獎(jiǎng)典禮上，他出場時(shí)一身黑西裝，高個(gè)子，含笑低頭，姿態(tài)灑脫地往麥克風(fēng)走去，手上拿著白色的信封一擺一擺，空著的手揣在褲兜里--和香港電影里的小馬哥一樣！帥氣與瀟灑的結(jié)合，傳統(tǒng)中國紳士的化身--全場掌聲，為他的風(fēng)度，為遠(yuǎn)方的客人。他一笑，仍然看著地板，側(cè)對觀眾，略抬起小臂把手上的信封揮了揮，是對觀眾致意，也是勸止美國式外露的熱情：謝了，我知道了，不要鼓掌了。就是這小動作地一揮手，這對著地板的笑，周潤發(fā)身上的中國文化傳統(tǒng)確鑿無誤地表達(dá)了出來。而美國明星們則往往會很隨意地對觀眾連聲謝謝，高喊我愛你們，振臂，鞠躬，飛吻。
優(yōu)雅的舉止不是天生就有的，而是靠平時(shí)一點(diǎn)一滴地培養(yǎng)、積累起來的，只要有意識地鍛煉和培養(yǎng)，任何一個(gè)人都是可以做到的。
如果你想成為一個(gè)風(fēng)姿卓越的人，姿態(tài)訓(xùn)練是必不可少的。你可能要注意從平時(shí)細(xì)小的動作開始。時(shí)間長了，個(gè)人的性情也會慢慢融合進(jìn)去，美麗的姿態(tài)就完全屬于你了。
（一）坐姿
正確的坐姿是你的腿進(jìn)入基本站立的姿態(tài)，后腿能夠碰到椅子，輕輕坐下，兩個(gè)膝蓋一定要并起來，不可以分開，腿可以放中間或放兩邊。如果你要蹺腿，兩條腿是合并的；如果你的裙子是很短的話，一定要小心蓋住。
（1）坐下時(shí)，應(yīng)慢慢坐，不可發(fā)出聲響。
（2）坐下后，上身要挺直，不可左右晃動。背部和椅背平行，雙手自然平放于雙腿上，或扶手上，不過女士不宜將手置放于扶手上。
（3）雙腳與雙腿之間的角度以垂直九十度為標(biāo)準(zhǔn)，尤其是女士采取此姿勢最美。
（4）男士坐姿雙腳自然平放，可稍微分開約10～20公分，但不宜張開太大。至于女士則以雙腿并攏，兩腳稍微下斜后方微縮，但鞋尖需方向一致。
（二）站姿
正確的站立姿勢應(yīng)該是：抬頭，挺胸，收腹，兩腿稍微分開，臉上帶有自信，要給人一種挺拔的感覺。
（1）由骨盆到背脊，必須保持挺直，不可彎腰駝背。
（2）頭部要正，下顎微后縮，視線與眼睛同高。
（3）男士站立時(shí)，雙腿可斜微開，兩臂自然下垂，掌心向內(nèi)，五指微彎曲成半握拳狀。
（4）女士站立時(shí)，兩腿宜靠攏，腳跟并攏，鞋尖微向外張開。如果站立休息時(shí)，可采取兩腳交叉法，即以一腳當(dāng)支點(diǎn)，另一腳腳跟向內(nèi)側(cè)斜交于后方，此姿勢不易疲勞且優(yōu)美動人。
（三）走姿
正確的走姿是：抬頭，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要輕輕地放在兩邊，輕輕地?cái)[動，步伐也要輕輕的，不能夠拖泥帶水。
（1）走路時(shí)，雙肩要平穩(wěn)，兩手自然擺動，速度不疾不慢，絕對不可手插入口袋，或邊走邊吃東西。
（2）走路時(shí)，抬頭挺胸，以腰力行走，不可拖著沉重腳步或以八字腳行走。
（3）走路時(shí)，雙腿宜直，邁步前進(jìn)，眼睛平視，不可東張西望，容貌安詳，心情愉快。
（4）女士穿裙子時(shí)，走路宜成一直線，裙下擺需與腳的動作相互配合，此姿勢才較優(yōu)美。
體態(tài)無時(shí)不存在于你的舉手投足之間，優(yōu)雅的體態(tài)是人有教養(yǎng)，充滿自信的完美表達(dá)。美好的體態(tài)，會使你看起來年輕很多，也會使你身上的衣服顯得更漂亮。善于用你的肢體語言與別人交流，你定會獲益匪淺。
剛開始培養(yǎng)體態(tài)習(xí)慣時(shí)，你可能會顯得有些刻意、不自然，但不必?fù)?dān)心，時(shí)間長了，就習(xí)慣了。
但有一點(diǎn)你必須明白，那就是個(gè)人優(yōu)雅的姿態(tài)，不是為了別人，而是為了自己，它最終將會使你的生活質(zhì)量得到升華。
優(yōu)雅的舉止不是天生就有的，而是要靠在平時(shí)的日常生活中一點(diǎn)一滴地培養(yǎng)、積累起來的，只要有意識地鍛煉和培養(yǎng)，任何一個(gè)人都是可以做到的。
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