有人說：飯后百步走，活到九十九

也有人說：飯后不能站，會有下垂胃

那到底是躺著，還是站著，怎么吃完飯還有這么多的講究?想做一個健康的人可真難。

茶余飯飽過后，肚子里滿滿的食物，就會懶得動彈一下，更別提起身動一動，走九十九步了，一步都難以起腳，只想往床上一趟，然后四仰八叉的休息一會，很多人吃完飯都會哈欠連連，明明吃飯之前一點都不困，特別是中飯后。

吃完飯就想睡覺，還真不是我們故意的

當我們在空腹的時候身體進食，我們的腸胃就會開始工作，開始蠕動、消化、吸收的環節，但是腸胃兩個器官的工作是需要“上油”的，這就需要比平時更多的血液、能量，這就會導致大腦缺少含有氧氣的血液，然后缺氧，就會讓人體在吃完飯后感到頭暈想睡覺的原因了。

但這是正常的現象，還有就是和身體胰島素的分泌有關，一般中飯的菜品基本是比早餐、晚餐豐富的，除了米飯還有菜里面都會有大量的糖分，胰腺的胰島素就會開始分泌，來調節身體血糖的平衡，蛋白的分解進程就會受到抑制，人就會犯困。要是神經亢奮，就會導致身體對于食物的消化吸收能力提高，但是心率就會變慢，就會導致容易犯困。

所以，有時候真不是身體懶，然后導致的犯困，可能這也是人為什么吃完中飯然后就會有午睡習慣的原因吧，不然為什么結束一天的工作，有些人吃完飯還能去唱歌跳舞精神抖擻呢。

既然身體身體都讓我們犯困了，那吃完飯到底該不該躺著呢?有人擔心躺著會長肉，有人擔心會影響身體消化，好像潛意識里就覺得飯后就躺著，確實不健康。

飯后就躺，對身體有好處，但也得分人，可別逞強

很多人會認為吃完飯就好好好的消化，要是躺著就會影響身體的卡路里的代謝，其實不是的，只要是吃完飯，無論你躺著還是站著，消耗的卡路里其實都是差不多的而且也沒有到導致身體肥胖的程度。但是姿勢的不同會影響腸胃對于食物的消化。

上面說的，吃完飯身體的血液就會集中在腸胃附近，幫助消化吸收，如果我們這個時候活動身體，就會影響身體此時此刻對于血液的“布局”，會導致腸胃附近的血液重新回到大腦還有身體的各個組織器官，消化的進程就會受到影響，食物沒有好好的被消化，腸胃的負擔就會加重，可能會導致胃脹。胃痛等不適，這不是純純添亂嗎。久而久之，身體的新陳代謝就會紊亂，身體不僅沒瘦，還胖了。相要是本身就患有胃病的人，吃完飯更應該躺著，緩解腸胃的不適。

飯后躺著是好，但是有些人這樣做可不好

擁有好處的前提就是你沒有把自己吃撐，否則要是你本來很坦然地躺下去，然后你就感覺胃里食物多快原路返回了，也就是胃食管返流，帶有的胃酸就會灼傷食管，導致食管不適，引發食管疾病。特別是本身患有反流性食道炎的人，飯后千萬不要直接瀟灑一趟，否則會導致病情的加重。

飯后躺有好處，但是我們說的是躺，沒說睡著，可不要誤會了，要是人體睡著，腸胃的消化速度就會變慢，然后增加腸胃的負擔，但是血液還處于循環的狀態，然后身體會在這個時候開始休息，自我修復，但是腸胃還在默默的工作，還沒有血液的幫助，有點可憐不說，而且就算你睡覺，你也會睡不安穩，因為你的胃里還有一大堆食物沒有消化。

想要躺的身體好，正確姿勢學起來

吃完飯后，在一小時之內躺著都不要讓身體處于平躺的狀態，最好在后背墊一個靠背，可以躺在沙發上，我們這時候的腸胃需要更多的血液。可以將自己的下肢抬高，微微的翹起來，不是讓你直接垂直于90那么夸張，你腿翹著然后你上半身也抬著，不就成了一個U字型了，可能還會壓迫到腸胃，所以不要翹的太高。

不是只有平躺才有利于胃部的消化，可以朝右，盡量避免左側躺，因為身體右側有肝臟，左躺就會導致肝臟擠壓到胃部，不利于胃部的蠕動，還會導致不適。

綜上所述，這是一個對身體很有利的飯后小習慣，可以經常做，記住，要是不想變成胖子，就要注意千萬不要睡著。

參考文獻：

1. 《你是“易困體質”嗎?飯后總犯困，竟是這3個問題在搞怪》——光明網 2019-01-26

2. 《飯后“躺一躺”不僅不會長胖，還能保護腸胃!但是姿勢要正確》——陜西科普 2018-08-03