大家好，我是小世。很多人反饋說，陽后出現失眠脫發的問題。雖然平時也會失眠脫發，但是這次好像特別嚴重，整宿整宿的睡不著，凌晨1點，2點，3點還在熬...頭發也是大把大把的掉，臥室、廚房、廁所到處都是，這可怎么辦呢？

專家提醒，如果出現失眠、脫發、手腳冰涼、疲勞、乏力等問題，那就是腎氣不足了！冬天低溫環境下人體無法排汗，多余的水分主要靠腎臟過濾尿液排出，這時對腎的負擔加重，所以冬季需要好好養護腎臟。

一、黑桑葚：養腎猛將

想要補腎多吃黑色食物，可以補腎氣，養腎元。比如黑豆黑芝麻都可以養腎。不過和黑豆黑芝麻相比，“黑桑葚”才是“養腎猛將”！

“黑桑葚”被譽為“腎果”，含有多種氨基酸、維生素、花青素、礦物質等，是腎臟的加油站。具有補肝益腎、烏發明目功效。失眠、脫發、白發早生，神經衰弱的人，可以多吃點黑桑葚。

另外，黑桑葚還具有滋陰補血、生津潤燥功效。研究表明，黑桑葚還能促進造血細胞生長，增強免疫力。無論是男性，還是女性，都適合吃。

二、黑桑葚的吃法

推薦做法【黑桑葚膏】

食材：黑桑葚、紅棗、枸杞

做法：

①準備1斤黑桑葚，用鹽水洗干凈，可以殺菌消毒。

②接著準備一些紅棗，將它對半切開，去掉中間的果核。還要準備一些枸杞，洗干凈備用。

③下面將黑桑葚倒入榨汁機中，加入正好淹沒的清水，打碎成汁。

④打碎的桑葚汁，將它倒出來備用。

⑤接著將紅棗和枸杞，一起倒進榨汁機，倒入小碗清水，同樣榨汁。

⑥榨汁的紅棗枸杞，倒在桑葚汁中，混合均勻。

⑦隨后將桑葚汁、紅棗枸杞汁水，一起倒進鍋中，放少許冰糖，用小火的方式，慢慢熬制攪拌。

⑧攪拌的過程，一定不可以停下來，不然會粘鍋，也會熬制不均勻。

⑨全程大概需要熬制10分鐘，桑葚汁變成粘稠的膏狀，就可以舀起來了。

⑩做好的桑葚膏，放在玻璃瓶中存放，想吃的時候再拿出來。它的口感酸甜適中，口感粘稠細膩。

每天早餐，用一勺桑葚膏泡水喝，可以補腎養腎，促進睡眠，促進頭發生長，使頭發變得烏黑發亮。有失眠煩惱的人，一定要試試這道桑葚膏，無論是大小，還是老人小孩，男性女性，都可以喝。