提起葉酸，很多人都不陌生。它是孕婦、中老年人常常需要具備的一種維生素。葉酸又名維生素B9，它也是屬于維生素那一類的，具有水溶性，能很好地對人體內的新陳代謝起到錦上添花的作用。一些純天然的葉酸會存在于動植物體內，特別是酵母，肝臟和綠葉蔬菜中。
可別小看它，人體對葉酸的需求是必不可少的。如果長期缺乏，很可能會導致各種各樣的疾病發生。對于孕婦來說，胎兒會引發骨骼、口唇等器官的畸形。甚至會伴隨先天性心臟病的發生。那么，中老年人補充葉酸的好處又是什么呢？
一、控制血壓，保護心腦血管
不僅僅是對孕婦，一些中老年人由于上了年紀，他們體內的血壓增高，并且存在同型半胱氨酸含量的升高。這時候，體內缺乏葉酸，需要及時攝入。通過葉酸在人體內參與新陳代謝，來降低患者同型半胱氨酸含量，減少腦中風的發生率。
葉酸能夠促進人體內蛋白質和核酸的合成，加強白細胞、紅細胞的增生。人每天的代謝是極其重要的，補充葉酸，會使得身體代謝變得更加好，代謝好了，氣色也會更加紅潤，身體自然就健康了。
對于那些高血壓的中老年患者來說，他們需要隨時補充葉酸。它能夠預防心腦血管等問題，如腦卒中、冠心病等。老年人補充葉酸，不僅能對心腦血管能起到一定的保護效果，而且還具有一定的控制血壓的功效。另一方面，貧血也是一個不容忽視的問題，這在中老年人群中會時常發生，要多引起重視。
如果你經常感到頭暈、渾身無力、面容蒼白，那么，就需要去吃葉酸了。因為葉酸對蛋白質和紅細胞的合成能幫助你減輕自身供血不足的癥狀。當然，這只針對是紅細胞貧血，如果是缺鐵性貧血，還是應該多補充鐵元素的。
(維生素B1片)
二、預防腦年癡呆的發生
就目前醫學的發展，醫生們尚未解決老年癡呆的病癥。要想避免這種病癥的發生，還是提前做好相關準備，只能去有效的預防。老年癡呆又稱阿爾茨海默癥。它是因為小腦的萎縮，造成中樞神經系統的變性疾病。這種病癥是十分痛苦的，記憶力下降、忘記了曾經的人和事，逐漸不能說話，只能呆呆著坐著。
患病后，會表現為語言功能障礙、記憶力減退至完全丟失等。葉酸可以減少人體內部分有害物質對大腦的損害，加強記憶力，增強大腦認知功能，延緩衰退，對老年癡呆具有一定的預防作用。
(老年癡呆表現的癥狀)
三、抑制癌細胞，抗癌作用
葉酸里面含有的維生素可以增加癌細胞的凋亡，它是一種天然的抗癌物質。而且它還對神經細胞的發育有很大的促進作用。能夠防止心肌梗塞，增強血管的流動性，疏通血液。
對中老年人來說，隨著年級的增長，自身的免疫系統逐漸大不如前，很多小病癥甚至癌細胞會在這時高頻率出現。多多補充葉酸，便能很好地抑制癌細胞的產生。一些小癌細胞可能在葉酸的作用下便直接被殺死掉了。
(老年癡呆的癥狀)
四、提高免疫力，睡眠質量
人每天重要的事情之一就是睡眠質量。可別小看它，如果每天都睡不好，得不到每天必須的睡覺時間，會導致身體的代謝變慢。身體的毒素和廢物需要每天按時的通過免疫系統來釋放。
缺乏葉酸，身體的機能下降后，人體免疫力降低，會表現出精神萎靡、疲乏無力、失眠健忘、食欲減退。特別是中老年人，他們的身體本就比不過年輕人，更需要充足的葉酸來保證每晚的睡眠。
五、動脈硬化的預防
針對葉酸帶來的好處還是挺多的，攝入它，保證了身體的健康，保證了每天的活力。長此以往，預防了老年癡呆，也可以降低中老年人患動脈硬化的可能性。
動脈硬化，就是說人體的動脈管壁因為失去了正常的彈性從而變得非常硬又厚實。當患上這種疾病，具體會表現為出現頭痛，身體變得麻木，逐漸癡呆等等癥狀。
如果不及時補充葉酸，較早地去改善這些問題，那么可能帶來終生的疾病。老人更應該重視起來，就算是年輕人，也不可忽視它的危險性。因為現在很多青年人也會有一些患有動脈硬化，這種癥狀變得越來越年輕化。
對于造成動脈硬化這種癥狀，原因存在多種。例如：平時喜歡宅在家里面，不喜歡出門，不喜歡運動、健身。經常運動，對身體是很有好處的。流汗能夠排出人體內內的毒素，會讓氣色更加紅潤、健康。
經常運動，同時還能增加我們的高密度的脂蛋白，排毒、養顏，提高免疫力。有效的幫助患者排出身體內膽固醇，避免膽固醇在身體內堆積過多，引起動脈硬化。
還有可能老人的高血壓和高血脂也會造成動脈硬化。當血液在人的身體內長時間的流動著，很容易對動脈壁造成一定的沖擊力。長此以往，動脈內膜會伴有嚴重的機械性的損傷。
糖尿病也是引發動脈硬化的主要原因之一。因為糖尿病的人們體內的血液流動引發代謝異常時，通過血液流動而輸送的蛋白質也同時會產生變異。從而導致脂肪的代謝出現問題，最后堆積在在一起，形成了脂肪斑塊。
通過上面的描述，總的來說，缺乏運動、高血脂、高血壓、糖尿病等，都有可能是動脈硬化的一部分原因。對于預防這一疾病，我們首先需要了解病情的程度，對癥下藥，在治療的過程中要聽取醫生的話，積極配合醫生，遵從醫囑。
葉酸也算是一種很好的“藥物”了，對中老年人來說，他們最起碼可以有上面所述的這四五種病，能通過吃葉酸便可以改善。它也是人體所必備的一種物質。通過吃，便能把疾病給“吃沒”。
雖然葉酸對人體有很大的幫助，能夠趕跑疾病。如果過量攝入，也會有很多危害。任何好東西也不能大量攝取，否則都會對人體有損傷。因此，不是補得越多效果越好，凡事都要追求個度。
六、葉酸過量的危害
首先，過度服用葉酸，很可能會導致某些腫瘤的觸發，使之風險增加。雖說葉酸能夠抵抗癌細胞發生，但如果過量，也會引起反作用。可以說，它是雙向的，就像是一把雙刃劍，有利也有弊。
對于孕婦來說，在懷胎兒期間，它們需要不停地去補充大量的維生素葉酸。切記，這種過量也會引發副作用。因為葉酸含量的超標，很可能會導致血液中維生素B12的缺乏。
這非常不利于胎兒的發展，胎兒會變得畸形，發育不全等。也會使得很多寶媽在孕期缺乏營養，營養不良的話，嬰兒沒有足夠的吸收，身體羸弱。
鋅的代謝也會受到影響，正常情況下，懷孕期間，需要多多地補充鋅元素。葉酸過量時，引發鋅代謝混亂，身體素質下降，免疫力減弱。使得孕婦容易生病。
孕婦身體出現問題后，對寶寶也有不利的影響。延緩寶寶的生長、發育，甚至嚴重會導致寶寶出生率降低。同時缺鋅會引發內分泌的失調，體內毒素不能順暢被排出，在里面堆積得越來越多，最終引起堵塞，排卵障礙。
每天的尿液在葉酸過量時會變得發黃。身體出現嚴重的排斥反應，引起飲食沒胃口，感到一陣陣惡心、嘔吐等不良反應。這些葉酸會打破身體的平衡，逐步侵蝕人的體能結構。
另外服用葉酸過量時，會導致身體的維生素缺乏這種狀況被隱藏起來，不容易被發現。而且到了后期，會影響人的神經系統的發育，出現諸多問題。
在孕期中，服用過量葉酸，則會加重妊娠反應，使得孕婦的食欲不振，沒有胃口，則會影響其它維生素和食物的吸收，更會對胎兒造成營養不良的狀況。不能夠很好地給身體補充能量，孕期消瘦、身體沒有供給，會引發多種疾病。
結語
任何藥物過度補充都會發生副作用，雖然葉酸只是一種維生素，水溶性的，但過度服用，也會引發副作用，引起一些過敏反應。例如身體對著過量的維生素會嘔吐，腸道受到這種刺激，人們便會出現腹痛、惡心等一系列連鎖反應。
老人的素質本就比不過年輕人，因此更要在日常的生活方面謹慎起來。注重平日的飲食，衛生等方面，對任何食物都注意用量，無論多么有益，也不宜攝入過多。食物是一把雙刃劍，有利也有弊。只有正確把握住用量，對癥下藥，才會保護好身體，才能健康的生活下去。
