有一種痛說來就來
不分男女老少
不正確的坐姿
不小心的摔倒
不注意的受涼
……
各種原因都會導致
腰痛+1
腰痛+1
腰痛+1
腰痛也分類型
外力：在日常生活工作中，用力不當（用力不協調、用力過猛），導致腰部過度后伸、前屈或旋轉，如搬抬、端提重物不慎，超出腰肌承受力；直接暴力，如撞擊、墜跌、擠壓等，使腰部肌肉損傷。
外邪：感受風寒，或久居濕地，冒雨涉水。
疾病：腎臟病變、婦女盆腔疾患，也可放散到腰部引起疼痛。
如何緩解腰痛？
江蘇省級非物質文化遺產
“陳氏針灸”傳人，陳寧主任說：
“簡易指針療法”，以指為針施以揉法，可以緩解腰痛。
以指為針之揉法
手法：用手指拇指或食指或中指的尖端輕按選定的穴位，作環形平揉的一種緩慢手法。揉法含有揉按之意，揉動時手指的尖端不能離開所接觸的皮膚，手指連同皮膚及皮下組織作一小圓形轉動，勿使手指與皮膚呈摩擦狀態，否則便成了按摩中的摩法。
頻率：每平揉一小圈為1次，每穴位一般以120～180次為標準，約2～3分鐘。但次數以病情輕重而定。
穴位：“簡易指針療法”中非常重要的一點，是主穴和配穴的施法時間，應有顯著區別，先按揉主穴，時長5～10分鐘；后按揉配穴，時長3～5分鐘。選好腧穴后，先用拇指按壓穴位，看是否有得氣感（點擊可看詳細內容，了解何為“得氣感”）。
主穴
膀
胱
經
委中穴
在膝蓋后面凹陷中央的腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱中間，即得。另側同樣。
腎俞穴
在腰部，當第二腰椎棘突下，旁開1.5寸（手指同身寸法：中指第二關節的寬度為1寸），即得。另側同樣。
主穴
督
脈
頂中線穴
在頭前部，從督脈神庭穴向前引一直線，長1寸（手指同身寸法：中指第二關節的寬度為1寸）。
主穴
經
外
奇
穴
委上穴
委中直上3寸（手指同身寸法：將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指第二橫紋處為準，四指寬度為3寸）。
腰痛點
在手背側，當第二、第三掌骨及第四、第五掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節中點處，一側二穴，左右共4個穴位。
夾脊穴
在背腰部，第一胸椎至第五腰椎棘突下兩側，后正中線旁開0.5寸（手指同身寸法：中指第二關節的寬度為1寸），一側17個穴位。
主穴
膽
經
陽陵泉穴
在小腿外側當腓骨頭前下方凹陷處。
主穴
阿是穴
這類穴位一般都隨病而定，多位于病變的附近，也可在與其較遠的部位，沒有固定的位置。
取穴方法是以痛為腧，根據按壓使患者有酸、麻、脹、痛、重等感覺和皮膚變化而定。
配穴
膀
胱
經
膈俞穴
在背部，當第七胸椎棘突下，旁開1.5寸（手指同身寸法：中指第二關節的寬度為1寸），即得。另側同樣。
志室穴
在腰部，當第二腰椎棘突下，旁開3寸（手指同身寸法：將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指第二橫紋處為準，四指寬度為3寸），即得。另側同樣。
大腸俞穴
在腰部，當第四腰椎棘突下，旁開1.5寸（手指同身寸法：中指第二關節的寬度為1寸），即得。另側同樣。
腰俞穴
在骶部，當后正中線上，適對骶管裂孔。
次髎穴
在骶部，當髂后上棘內下方，適對第二骶后孔處。
殷門穴
在大腿后面，當承扶與委中的連線上，承扶下6寸（手指同身寸法：將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指第二橫紋處為準，四指寬度為3寸），即得。另側同樣。
昆侖穴
在足部外踝后方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處，即得。另側同樣。
配穴
督
脈
命門穴、腰陽關穴
命門穴：在第二、三腰椎棘突間。
腰陽關穴：在腰部，當后正中線上，第四腰椎棘下凹陷中。
配穴
經
外
奇
穴
腰眼穴
在腰部，當第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中（手指同身寸法：將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指第二橫紋處為準，四指寬度為3寸），即得。另側同樣。
配穴
小
腸
經
后溪穴
在手掌尺側，微握拳，當小指本節（第五掌指關節）后的遠側掌橫紋頭赤白肉際，即得。另側同樣。
配穴
腎
經
太溪穴
在足內側，內踝后方，當內踝與跟腱之間的凹陷處。
配穴
肝
經
章門穴
在側腹部，當十一肋游離端的下方。
其他常用治療
針灸
治法宜補腎強腰、疏筋通絡，取督脈、足太陽經穴為主。
腰為腎之府，腎脈貫脊，取腎俞可調益腎氣，灸之能去除寒濕。膀胱之脈，挾脊抵腰絡腎，腰為腎之府，循經遠取委中，以通調足太陽經氣，夾脊穴、阿是穴屬近部取穴法，可疏通局部經筋、脈絡之氣血。腰陽關同屬督脈，共起宣導陽氣的作用。膈俞為血會，委中為血郄，合次髎以疏利膀胱經氣，消絡中瘀滯，腰肌勞損者宜之。灸命門、補志室，以補腎中真陽。太溪為足少陰經之原穴，為臟病取原之意。腰痛驟然舉發，痛勢較劇者，委中可用三棱針點刺出血。
拔火罐
瘀血證局部加拔火罐，委中經絡放血。用中等大小火罐拔夾脊、腎俞、大腸俞、腰陽關等穴，5～10分鐘，每天1次。
中藥
內服活血化瘀止痛的中成藥或湯劑。
外用藥
用紅花油、扶他林凝膠等局部涂抹，每日2~3次，或局部貼敷南星止痛膏、奇正消痛貼等。
口服藥
疼痛較甚者，可服用扶他林緩釋片、芬必得等消炎止痛。
激光治療
局部痛點激光治療，消炎止痛。
注
意
事
項
1. 患者過于饑餓、疲勞，精神過度緊張時，不宜立即進行針刺和指針療法治療。
2. 急性腰肌扭傷后，2~5天內不宜熱敷。
3. 治療期間，患者宜腰圍護腰，腰部限制活動3~7天，臥板床休息。
4. 年老體弱、久病體虛者手法宜輕柔，脊柱僵硬、強直或畸形嚴重，或骨性病變者慎用被運動類手法。
5. 局部保暖，避免感受風寒。
6. 皮膚有感染，潰瘍、瘢痕或腫瘤的部位不宜針刺。
平時適當進行腰背肌功能鍛煉，如倒走、五點支撐、飛燕點水、游泳等，不宜打乒乓球、羽毛球等側身用力的運動。
“簡易指針療法”可緩解腰痛
但不可代替常規治療
情況嚴重者需及時就醫
本文作者：陳寧
