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我是Xiao另
今天是2021.1.30
歡迎收閱Xiao另的讀書筆記
建議帶著舒緩音樂聽，效果更好噢…
2021年開讀的第一本書—《認知覺醒》，也是1月份每天慢慢讀一節的書籍，感謝星星姐推薦。周嶺說：人有兩次生命，一次是出生，一次是覺醒。
在適當的時候，迷迷糊糊“睜開了眼睛”開始看世界，離不開一些貴人的指導以及各位群友的快樂伴我同行。
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??焦慮的根源。摘錄：焦慮的原因就兩條：想同時做很多事，又想立即看到效果。
王小波說：人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。焦慮的本質也契合這一觀點：自己的欲望大于能力，又極度缺乏耐心。焦慮就是因為欲望與能力之間差距過大。
那覺醒的辦法是什么呢？
了解和深究焦慮本身（根源），再去想辦法克服它，比如說：找一件熱愛的事情；
規劃夠得到的目標；
保持耐心去提升自身；
立即行動，行動大于一切。
別想太多，去做就是了。
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??重新認識你自己！人有三重大腦：理智腦、情緒腦、本能腦
理智腦（人）：源于靈長動物時代，主管認知；??
??關于元認知能力。·元認知能力可以被重新定義為：自我審視、主動控制，防止被潛意識左右的能力。
·每當遇到需要選擇的情況時，我們要是能先停留幾秒思考一下，就有可能激活自己的理智腦，啟用元認知來審視當前的思維，然后做出不一樣的選擇。
想法：我感覺以前的情緒自控力有點弱，一觸碰到淚腺就特別容易掉眼淚。每次觸碰到這點就會試著轉移情緒力。??
??關于“元時間”。
概念：一天中權重大的時間或者所有面臨選擇的時間節點。
·元認知能力強的一個突出表現是：對模糊零容忍。
·自己行動力弱的時候，腦子里對未來的具體行動肯定是模糊不清的。
想法：我們每天都在做選擇，從早晨起床到晚上睡覺。天氣冷了，選擇要不要再賴會兒床，中午吃飯，選擇要吃什么，晚上是學習呢還是刷個視頻！
我們的大腦總是會幫我們選擇“最舒服”的方式。然而知道“娛樂至死”，但還是選擇“及時行樂”，過后還是懊悔不當初。
其實這時候“元時間”起到了作用，面對選擇要“想清楚”，不但要想清楚，更要在第一時間審視第一反應，同時還要有清晰明確的主張。
高爾基曾經說：每一次克制自己，就意味著比以前更強大。克制是反人性的，所以才要迎難而上。
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關鍵詞：模糊/潛意識
模糊：泛指一切人生中不明確的問題或者對自我認知（思維）上的不清晰（自我認為）。
書中講到如何克服？
學習知識，消除認知模糊；
拆解煩惱，消除情緒模糊；
里清外明，消除行動模糊；
想法：很多時候，我們行動力不足，常常歸因于意志力不夠堅定，大腦接收來自“自我懶惰”強烈暗示。
往往真正原因是“選擇模糊”。“選擇模糊”，就是我們在面對眾多可能性時無法做出清晰、明確的選擇。對自我的認識以及很多不確定的因素，進而選擇退讓。
選擇模糊就是一種不確定性，而人類面對不確定性時會不自覺逃避。大腦自動選擇“享樂模式、安逸模式”，這種模式類似溫水煮青蛙。作者簡介：90后小少女，自稱有顆無處安放的心。外人評價不接觸以為是個乖乖女，一旦變熟是個女神經。持續輸入閱讀，輸出寫作，是個不折不扣的文藝女青…
