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我是Xiao另
最近睡前都在體驗冥想，一開始就只是單純的體驗而已，沒想到嘗試7天冥想（目前到第五天）我逐漸發現我好像愛上這種睡前做一些冥想。沒試過的朋友可能體會不到我說的冥想感受，不過也可以試著體驗下，相信你會有所發現。
??我和冥想的初次結緣
這得從2019年12月在深圳參加的一場分享會開始。
其中有一個環節是簡短體驗冥想，有一個小伙伴對冥想還頗有點懂，于是帶領我們一起體驗。她在我們站立著、放松著、緊閉著雙眼、深呼吸 ，專注于當下，然后聽著她緩緩述說著那打開冥想的大門。
就這樣慢慢地跟著她的節奏，逐漸進入狀態，心很平靜，感受到周圍的一切正在發生但都與自己無關，保持正念，專注于當下。如果在這過程中，思緒不斷飄來飄去，但都沒關系，任它飛，任它鬧，我們要做的就是平靜下來并專注于當下。睜開雙眼之后，發現原來這么有意思。
于是我找到那位小伙伴，追著問她，冥想是瑜伽嗎？她說是的，只不過冥想是瑜伽里的最高技法。
??我的冥想二次結緣。
時隔兩年，如今我又開始了體驗，也緣自之前看到的一本書。書里邊簡單提到了冥想的好處以及怎么入門等等。
①？冥想最早是瑜伽大師們使用的一種方法，英文叫meditation，來源于mindfulness（“正念”），說得通俗一點，類似于佛學中說的“活在當下”。
②、通過冥想有可能獲得更發達的前額葉皮質，從而讓人能更好地控制自己的選擇，尤其是不為感情所干擾。
③、我更推薦在晚上臨睡前做冥想，可以幫助自己卸掉一整天的壓力，讓你快速入睡；這種活在當下的休息方式讓你在第二天的工作中不再有壓力積累，是一個調整過的全新的狀態。
深呼吸確實是一個可以隨時使用又很不錯的放松方式。
看完那本書又刷新我對冥想的認知，在這之前我以為冥想＝瑜伽，原來才發現冥想是一種大腦放松模式，而且冥想原來這么棒！
看來我們都需要多多嘗試下用這種方式去放松自我。根據書友的推薦，Get到一個好軟件/冥想app———now正念冥想（還有個潮汐App也不錯）。
??那具體怎么做冥想呢？
第一步，盤好腿
第二步，閉上眼睛，全身精力專注于呼吸，雙手輕松自然地放在兩個膝蓋上。
第三步，用腹部呼吸，深深吸氣，腹部內收。
第四步，吸到最大，屏氣。
第五步，緩緩呼氣，還是腹式呼吸，腹部外松。
第六步，呼出全部，屏氣。
??今晚可以選擇一個安靜的地方，你可以正坐、站立，或者躺著，只要你舒服的姿勢就行，嘗試體驗一次冥想入門，相信你會新發現、新感受、新自我。??
作者簡介：90后小少女，自稱有顆無處安放的心。外人評價不接觸以為是個乖乖女，一旦變熟是個女神經。持續輸入閱讀，輸出寫作，是個不折不扣的文藝女青…
