女生家里一樣快速豐胸
1、做動作前先保持背部肌肉挺直，抬頭挺胸收腹，兩手掌心合十放置于胸前，注意盡量地將手肘撐開，用手心相互推壓，讓胸部始終保持在用力的狀態(tài)，持續(xù)推擠十秒左右。這個動作能改善胸部下垂的現(xiàn)象還能有效緊實(shí)胸部，使之更加有型。
2、“端盤子”，這個動作就好像你雙手上放著一個托盤一樣，最好在雙手腋下夾上一本厚厚的書，手臂和地平行，手再往兩邊展開，感覺到胸部肌肉在用力就對了。很簡單的動作能夠有效的改善胸部外擴(kuò)現(xiàn)象。
3、右手叉腰，左手手指合攏放在右手腋下，大拇指從肩鎖骨的凹陷處，由上而下呈扇形按壓揉推，一分鐘后換另一側(cè)重復(fù)動作。腋下分布了許多淋巴腺體，而這個動作可以按摩到淋巴，能夠很有效的促進(jìn)排毒代謝，消除多余的副乳。
4、胸部的大小與飲食也很有關(guān)系，一般胸部較為豐滿的女人，大部分都會常吃奶制品，吃“奶”補(bǔ)“奶”還是有道理的，還有些是喜歡吃辣椒的。另外，每天早晨可以吃一碗甜酒沖雞蛋，再加幾個枸杞，對豐胸也是非常有好處的。
5、另外，就算再好在塑胸的文胸也不要穿著睡覺，這樣來幫助胸部塑形只會適得其反，因?yàn)榻?jīng)常這樣“被憋著”的話，會影響胸部皮膚的新陳代謝，甚至還可能會產(chǎn)生血液滯留等問題。所以睡覺前最好不要穿文胸，讓胸部皮膚處于放松的狀態(tài)去練就美胸才是最好的。
日常簡單的豐胸方法
當(dāng)你晚飯后半小時，準(zhǔn)備坐下來看電視的時候，何不利用起來做豐胸小動作。
1、半坐在椅子上，挺胸收腹，保持背部挺直：
①兩手臂屈肘往胸前收攏，讓上臂和下臂呈90度角，兩手掌呈握拳狀態(tài)，左右緊貼，屈肘的手臂分別往左右兩側(cè)打開，注意保持上臂與肩同高，重復(fù)動作數(shù)次。
②手臂屈肘合攏，手掌分別放在左右肩部上，然后開始動作：從后面向前地轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)數(shù)次，注意，動作的時候幅度要盡量大一點(diǎn)，讓肩胛骨充分轉(zhuǎn)動，可以有效鍛煉到大胸肌。
③雙手交叉放在胸前，手臂微微屈肘，這時候肩胛骨要盡量的向外打開，肩部保持下垂放松，然后雙手慢慢垂直向上舉高過頭頂，并向上伸直雙臂，保持動作十秒后重復(fù)。
2、另外，睡前3個小動作對豐胸也有非常好的效果哦：
⑴兩腿合攏屈膝跪在床上，使大腿與小腿呈90度角，然后上半身向前俯直到與地面平行，接著手臂伸直撐地，手肘向外彎曲，彷如做俯臥撐的動作，讓胸廓適度打開。
⑵兩腿合攏屈膝跪在床上，繃直腳掌，上半身往前俯下到與地面平行。雙臂伸直后撐地，讓手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分別呈90度角。然后上身往下壓，直到額頭碰著床面，胸廓打開。保持動作秒，這個時候要注意，大腿和小腿的角度一定要保持不變。
⑶保持第二個動作的姿勢俯身跪地，左手放在頭部的左側(cè)，然后往左扭轉(zhuǎn)上半身。做這個動作的時候要注意保持兩膝、小腿和右手挨著床面，自然呼吸后，換個方向重復(fù)動作。
保健食物讓女生豐胸最好的方法
1、紅棗：鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，對胸部扁平的MM來說，確實(shí)是不錯的選擇，有利于保持胸形和促進(jìn)胸部的發(fā)育。但是要注意，大棗糖分較豐富，熱量可不小，可不要貪吃，小心長胖哦。
2、豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還有豐胸作用。有些MM的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，要多吃豆類食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。
3、牛奶+燕麥片：牛奶中富含B族維生素，它是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部發(fā)育。而燕麥含有的維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，有利于雌激素分泌，進(jìn)而能夠刺激乳房發(fā)育。牛奶+燕麥片的組合用于豐胸是再合適不過的了。
4、酸奶中豐富的蛋白質(zhì)有利于乳房的挺拔和彈性，將酸奶和青木瓜或核桃加以煉乳相組合，能夠刺激女性荷爾蒙的分泌，促進(jìn)胸部發(fā)育，達(dá)到減肥豐胸的完美效果。
5、花生被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”，營養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、肉類等食物媲美。且富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，幫助乳房再生長。但注意，花生也是油脂類食物，熱量還是比較高的，一次不可多吃哦。
6、山藥富含黏蛋白，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。【廣東土音與廣西土音：山藥又名常叫：深薯】。 而山藥中最營養(yǎng)的成分是甘露聚糖，它是一種能溶解于水的半纖維素，很容易使人產(chǎn)生飽腹感，因此也有不少M(fèi)M也把它作為一種減肥食物。把山藥中的優(yōu)質(zhì)蛋白，山藥粉與優(yōu)酪乳組合起來一起飲用有很好的豐胸效果。
7、花椰菜富含維他命A有利于激素分泌，能幫助乳房發(fā)育。在煮食花椰菜的時候要注意，因?yàn)榫S他命B和C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來。這樣能保存好花椰菜的營養(yǎng)，對豐胸更有效果。
李宇春到底是怎么“豐滿”起來，并保養(yǎng)得這么好的呢？
女性胸部二次發(fā)育是完全有可能的，只要掌握豐胸的原理就能得到胸部增大豐滿的效果。想像李宇春一樣胸部二次發(fā)育的MM們就必須從“內(nèi)調(diào)外養(yǎng)”兩個方面雙管齊下。
①“內(nèi)調(diào)”即要補(bǔ)充全面女性身體內(nèi)所需的營養(yǎng)元素。通過護(hù)養(yǎng)補(bǔ)腎來調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的分泌，使女性荷爾蒙得到平衡，使乳腺細(xì)胞重新獲得“年輕活躍”因子。
②“外養(yǎng)”即針補(bǔ)充乳房所缺失的營養(yǎng)，通過精油按摩滋養(yǎng)，讓乳房的組織細(xì)胞得到充分刺激，進(jìn)而促使乳腺分子體積增大，乳房脂肪成倍分裂增。通過有效的內(nèi)外結(jié)合，胸部就會“第二次發(fā)育”！在加上豐胸食譜湯譜就能很好地達(dá)到這種效果。
一、木瓜玉米甜湯
原料：木瓜，甜玉米，大豆，蜂蜜
1、玉米洗凈備用，大豆洗凈后泡水備用；木瓜削皮去瓤備用。
2、把以上材料一并倒入鍋中，維持大火火力煮10分鐘。
3、轉(zhuǎn)文火，再煲45分鐘。
4、盛入湯盆，等溫度降到60度時加入蜂蜜拌勻食用。
效果：這款木瓜玉米大豆甜湯，富含維生素E、維生素A，能有效促進(jìn)雌激素的分泌使胸部細(xì)胞發(fā)育，其中木瓜所富含的蛋白酶還能促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，讓肌膚的新陳代謝正常，充滿豐盈彈性，是非常美容養(yǎng)的圣品。
二、羊肉大補(bǔ)湯
原料：羊肉5，黨參，枸杞子，菟絲子，砂仁，牛膝。
1、將羊肉切成塊，加入自己喜歡的調(diào)料，腌入味；
2、再同黨參、枸杞子、菟絲子、砂仁、牛膝一起倒鍋中，加水煮30分鐘，倒出湯汁。
效果：這是明星們經(jīng)常用來補(bǔ)腎養(yǎng)巢的食物。羊肉能補(bǔ)血益氣；黨參能健脾益肺；枸杞能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目；菟絲子具有滋補(bǔ)肝腎、固精縮尿之效；牛膝可補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。所以這個湯非常適用于陽虛氣血不足者食用。
二、黃豆豬腳湯
原料：豬手、黃豆、黨參、黃芪、大棗、通草、生姜片、鹽適量。
1、將豬手洗凈剁成塊；黨參、黃芪、黃豆、大棗、生姜洗凈；通草洗凈用紗布包好。
2、先將豬手泡入鍋中，用大火燒開1-2分鐘后去掉血水。
3、再往鍋內(nèi)重新加水適量，與黃豆、藥包、生姜一起用大火燉至半熟，最后加大棗，黨參，用文火煮一小時，揀去藥
包，加鹽調(diào)味即成可。
效果：此款明星豐胸湯益氣養(yǎng)血通絡(luò)，適用于氣血虛弱所致乳房干癟松弛之女性。
水果豐胸最好最有效 (注：以下水果含酸性，熱濕，胃痛者與濕氣者慎用) 。
1、木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜時會流出的白白的乳狀物，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜就很少，所以想吃木瓜豐胸的話一定要選擇青木瓜才最有效。另外木瓜可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，豐胸效果最佳。
2、牛油果也叫酪梨，含有非常豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性。而其中豐富的維生素A還能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。可謂是豐胸圣品。
3、西柚中含有很多抗氧化元素，同時也富含維生素C，能使胸部更美麗，形狀更漂亮。而且西柚熱量低，是水果中減肥不減胸的最佳選擇。
4、橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅(jiān)挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。一般建議飯前或飯后半小時吃橙子效果會 比較好。
5、葡萄是水果中維生素含量較高的水果之一，能有效預(yù)防胸部外擴(kuò)下垂等變形現(xiàn)象。睡前吃葡萄豐胸效果是很可觀的哦。
木瓜搭配肉類：
某些肉類食物也對豐胸有很好的效果哦。牛肉和瘦肉等含有高蛋白質(zhì)，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質(zhì)，能夠促進(jìn)胸部組織的飽滿。
食用蔬菜類：
綠色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的 β-胡蘿卜素，可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。
沐浴詳解豐胸。
洗熱水浴可以更加強(qiáng)胸部血液循環(huán)，從而達(dá)到最佳的豐胸效果。入浴前和沐浴后最好先喝一杯水，因?yàn)橄礋崴钑r人往往會流汗，使體內(nèi)水分減少，所以多喝點(diǎn)水是沒有壞處的，通過喝水還能促使洗澡時發(fā)汗，有利于加快體內(nèi)的新陳代謝。
1、打開熱水，溫度調(diào)到大概在40℃左右最適宜，先用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。然后用雙手對乳房進(jìn)行輕輕按摩。
2、用專用的洗澡刷從乳房的內(nèi)側(cè)開始，沿著乳房下方的線條，以弧形向外側(cè)輕輕刷洗乳房。刷洗好后，龍頭房開大水，用花灑按刷洗的方式再次沖洗乳房。
3、如果乳房下垂，或是為了防止乳房下垂，最好使用花灑從乳房的下部向上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，可增強(qiáng)組織張力，使乳房越發(fā)堅(jiān)挺。
4、兩手手心在胸前合攏，輕輕往內(nèi)互相按壓。按壓時向外吐氣。按摩大概2分鐘后，雙手交叉，將手臂并攏，手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相繼續(xù)按壓2分鐘。
5、彎曲手肘，將雙手手臂抬高到肩膀位置，然后保持這個姿勢不變，轉(zhuǎn)動肩膀。前后各轉(zhuǎn)動5次。
6、轉(zhuǎn)動頭部，感覺像是用頭部劃很大的圓圈，動作盡量大但要盡可能輕緩。左右各4次。
7、家里有浴缸的話，半跪在浴缸里或者直接半跪在地面上。雙手放在身后，用兩手握住腳趾，一邊向前抬腰一邊用力挺起胸部。
8、可將海藻浸泡在浴缸水中進(jìn)行洗浴。 也可將海藻切碎，放入紗布袋中裹好，可用來擦拭乳房。
9、洗完澡后在乳房抹上適量的潤膚乳，并用雙手輕輕按摩5分鐘左右，可以有效促進(jìn)局部血液循環(huán)功能，使皮膚更加光滑潤澤并富有彈性，還可防止胸部皮膚的衰老與松弛。
早晚只需花十分鐘按摩胸部，就能使你如愿以償。
動作很簡單,重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ)也是很有必要的。
1、早上起床按摩十分鐘
早上起床先空腹喝一杯核桃水，幫助排毒既美容又豐胸，然后花十分鐘左右對胸部進(jìn)行簡單的按摩，按摩也可以搭配少量精油，從外向內(nèi)稍微用力畫圈，每邊大概做三十下；雙手輪流向上托、拍胸部，這個動作是防止胸部外擴(kuò)和下垂的，每邊大概也做三十下。三個手指放在乳房上面胸骨的地方，用力從里向外按壓，注意不是乳房上，不要壓迫到乳房；大拇指從腋下開始，其它四指從乳房下部開始虎口包裹四周，往上、中間方向托擠直到雙手掌合并成愛心形狀，這個動作可以使胸部集中、上挺。
2、晚上洗澡按摩十分鐘
洗澡的時候按摩，熱水使胸部腺體組織放松，身體放松、發(fā)熱，這時候按摩效果特別好，平抬肩膀和手臂，在水平方向和腋下齊平垂直方向和乳頭垂直的地方，用兩手大拇指按下去，稍停頓5秒，做一個深呼吸，深呼吸的同時，加大大拇指的力度知道酸脹，這個叫做深呼吸深入按摩法。在緊靠鎖骨下有個凹處，雙肩雙手臂水平抬舉，就可以很好的找到凹處，位置大概在脖子垂直線向外3-5厘米處，再次運(yùn)用深呼吸深入按摩法做幾遍。在兩乳房底端剛好和乳頭垂直食物地方，用大拇指做深呼吸深入按摩法；兩乳頭中間，摸得到骨頭的位置，再次用大拇指做深呼吸深入按摩法。
3、自制豐胸飲料
①將2-3個核桃的核桃仁取出來放到奶鍋里加5杯左右的水；
②等水煮開2分鐘后換成小火熬15分鐘；
③待熬成1碗水的時候就可以關(guān)火了,放置溫?zé)幔?div style="height:15px;">
④最后加一勺蜂蜜就完成了。
是不是很簡單呢，早晚喝一杯，以前是宮廷的秘方，妃子們都是經(jīng)常喝的哦。
卡戴珊豪乳迷住坎耶維斯特分享歐美超實(shí)用豐胸
對美胸狂熱崇拜是來自西方文明的。隨著時代變遷，人們對女性胸部的審美也在微妙地變化。正如名媛金卡戴珊的豪乳來說，迷住了不少男人，連前男友不敵她的魅力狠吃回頭草坎耶維斯特，可見美胸的重要性。
金卡戴珊身材性感吊帶長裙與前男友坎耶維斯特大玩曖昧看球賽，最讓人目不轉(zhuǎn)睛的是那對迷人的美胸。相信很多平胸MM看了都羨慕不已呢。
1、吃： 平時要多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。特別要補(bǔ)充鉻元素，因?yàn)樗且环N活性很強(qiáng)的物質(zhì)，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在胸部等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，讓胸部得以豐滿、臀部的圓潤哦。
2、練： 平時要有意識地鍛煉胸部肌肉，比如多做一些健美操、跑步、做掌上壓、做擴(kuò)胸運(yùn)動等體育鍛煉，這些運(yùn)動能讓胸肌結(jié)實(shí)豐滿，胸部挺拔而富有彈性，豐胸效果佳。
3、按 按摩可是一種最有效的豐胸方法。每天早上起床前和晚上臨睡前不妨用雙手按摩胸部。具體操作是：在胸部周圍做旋轉(zhuǎn)按摩動作，先順時針方向，再反時針方向，直到胸部皮膚微微發(fā)熱，最后提拉乳頭多次，用來刺激整個胸部，使胸部得豐滿更有彈性。
4、忌： 有的女性為了追求曲線美，故意戴起大而挺的胸罩，這樣是不對的。專家認(rèn)為，網(wǎng)罩必須因胸的大小來選擇為宜，如果胸罩過大，不能起到舉托的作用，長期下去會導(dǎo)致胸部肌肉松弛或是下垂，如果為了防胸罩下滑，纏得太緊，容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，這些都是不益于美胸的。
5、防： 近年來隨著高物理性、化學(xué)性產(chǎn)品的應(yīng)用等多種因素導(dǎo)致女性乳腺疾病呈多發(fā)趨勢。給女性生理、身體、身心上上帶來了嚴(yán)重創(chuàng)傷。特別是乳腺癌根治手術(shù)不但要做切除胸部，而目還切除胸肌及胸部周圍組織，這樣嚴(yán)重影響了美觀。所以愛美的同時，也別忘了須及早預(yù)防乳腺疾病，以免給身體身心帶來痛苦。
(這段視頻教你按2分鐘就大了）
雪蛤燉木瓜男人少吃 女人常吃豐胸養(yǎng)顏
提醒：在發(fā)泡雪蛤的過程中可以在容器內(nèi)放些姜片用來除去腥味，燉的時候也可以蔥姜來去腥。
較早前說雪蛤燉木瓜有很好的強(qiáng)身健體效果。首先我們一起來了解下什么是雪蛤？雪蛤就是雌性蛤蟆的輸卵管，含有少量的天然雌性激素如雌二醇、孕酮等。其性味咸平，不燥不火，其中大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、各種微量元素動物多肽物質(zhì)，這些都是滋補(bǔ)之品。看到這，想豐胸的女性朋友是不是很想試試雪蛤燉木瓜呢？對此，專家表示，健康的女性在保證良好的生活習(xí)慣與均衡的營養(yǎng)攝入外，是沒有必要額外天天補(bǔ)充雌激素，因?yàn)榇萍に剡^多，也會造成不必要的問題。因?yàn)橄胍S胸的MM們也別太盲目去嘗試了。只要適合健康的實(shí)施就行了。那么下面就一起來學(xué)學(xué)如何做美味的雪蛤燉木瓜食譜吧！
一、木瓜燉雪蛤制作流程
1.木瓜一個（約一斤半重）、雪蛤膏10克、鮮奶一杯、水一杯、冰糖一兩（或是不用）
2.將雪蛤膏用水浸上一晚，取出污物洗好，將其放入滾水中煮沸，盛起，然后將水分瀝干。
3.把木瓜外皮洗干凈，在頂部切出2/5用來做蓋子，木瓜盅切成鋸齒狀，挖出核與里面的瓤，然后將木瓜放入燉盅內(nèi)。
4.加入冰糖與水一起煲，然后放入雪蛤膏煲上20-30分鐘的樣子，加入鮮奶，等其滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽把木瓜蓋固定，隔水燉一小時的樣子就可以了。
二、做法
1、雪蛤用清水浸泡數(shù)小時，直到呈白色棉花球狀；
2、將雜質(zhì)、血絲去除干凈，特別是血絲一定要去除干凈，因?yàn)檫@東西比較腥騷。
3、將其滾水后盛起，滴干水分備用。
4、把浸泡好的雪蛤與冰糖放入鍋內(nèi)一起燉半小時。
5、將木瓜切丁放在燉好的雪蛤里面，繼續(xù)燉上10分鐘后加入牛奶就可以了。
三、做法
1：如果是購買的雪蛤凈油或者線油，則不用那樣剔除筋帶，直接用水過濾一下就行了，泡至成棉花狀就可以了。
2：將木瓜籽挖除，然后加入牛奶，放入微波爐打5分鐘，讓奶成熟。
3：將雪蛤放在熱水里面清燉10分鐘的樣子撈出。
4：直接將雪蛤倒入用微波爐熱過之后木瓜鮮奶中即可食用。
身價(jià)過億車模李穎芝雙峰襲人的食物方法讓女孩們享受自然豐胸的優(yōu)越。
2012年北京國際車展中，車模李穎芝成了大家關(guān)注的焦點(diǎn)，其一身“齊P小鉆裙”可謂是搶盡風(fēng)頭，大露背，中門大開，一對酥胸豪乳側(cè)漏半球，傲人的雙峰，性感的透視裝引發(fā)關(guān)注。
1、木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，是眾所周知的豐胸食材。而事實(shí)上，比木瓜更有效的是青木瓜，，由于木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養(yǎng)
份，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的，而青木瓜的木瓜酵素則是成熟木瓜的二倍左右，豐胸
效果當(dāng)然更加出色。
2、豆類的營養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類和牛
奶都含有維生素b，能助于激素的合成，而海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是眾多mm鐘愛的豐胸圣品。
3、豬腳VS花生。膠原蛋白是維持胸部堅(jiān)挺的主要營養(yǎng)素，而且可以保持皮膚的光亮及彈性，對于保持胸促彈性、緊實(shí)，促進(jìn)胸部豐滿也非常
有效。此類食物如肉皮、雞腳等都富含膠原蛋白，建議要多吃。而花生則以富含維生素E著稱，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加
，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，乳房長大。
4、用(注：有QS安全認(rèn)證)的豐胸精油按摩胸部，雙手放在乳房外側(cè)，中指對準(zhǔn)乳根部位輕握住乳房，然后中指沿乳根線，向胸口方向，輕柔
的做旋轉(zhuǎn)撫摸向上提拉的動作，可以自己刺激刺激乳頭，充足的血液供給是乳房營養(yǎng)的關(guān)鍵，效果很不錯。
5、豐胸運(yùn)動，建議擴(kuò)胸運(yùn)動是一個不錯的選擇，在早上起來晨跑的時候或者下午散步的時候都可以適當(dāng)隨性做下擴(kuò)胸運(yùn)動，別看這個小小的
動作對豐胸卻能起到很大的效果。
辦公室警惕不良姿勢毀掉你的胸部
白領(lǐng)女性經(jīng)常伏案工作、使用電腦，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。
正確的姿勢有助遠(yuǎn)離乳房隱患
辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有
好處。而在工作之余或者坐著累的話，要時常起來活動活動上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血
，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
呵護(hù)乳房的注意事項(xiàng)
辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時運(yùn)動也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要
，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。還要在吃上做文章，如多吃豆類
、蛋類、 牛奶 等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。
1、駝背駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢。
2、彎腰由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經(jīng)常直直腰，
累了靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。
3、抱臂很多女性經(jīng)常將雙環(huán)抱于胸前，這種姿勢會加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。
4、伏案女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨
增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預(yù)防。
5、趴睡應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
6、擠壓一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎希p乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上
。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良。
食物讓你擁有完美迷人曲線
很多美眉都有這樣的經(jīng)歷，就是減肥后往往也把胸部給減小了。那看下面方法對你有幫助：(注：下面食物，如食用者有影向身體請慎亂吃。)
1、酪梨在100克的酪梨里，所含熱量大概為45千卡。而酪梨中的不飽和脂肪酸則是保持胸部彈性的重要脂肪種類。酪梨中的維生素A 還可以增
加女性荷爾蒙的分泌，從而達(dá)到豐胸效果。另外，酪梨中的維生素C和維生素E可以預(yù)防胸部變形和促進(jìn)胸部發(fā)育。
2、西紅柿每100克西紅柿中所含的熱量僅為15千卡。而且西紅柿在體內(nèi)可以保持較長飽腹感。另外，吃西紅柿能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充多種維生素以及
礦物質(zhì)。
3、香蕉每100克香蕉中，大概含87卡熱量。如果每天能夠吃1到2根香蕉的話，有助于豐胸瘦身、排毒減壓。
4、西柚每個西柚所含熱量大概為60卡，可以說是熱量相當(dāng)?shù)氐乃６医?jīng)美國研究人員研究發(fā)現(xiàn)，在一日三餐中加入半個西柚，除了具有
良好保健效果外，還能夠有助減肥。
5、蘋果每100克中大概含有56卡的熱量。蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還
可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
6、酸奶對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質(zhì)，對胸部保健效果不錯。將酸奶
與煉乳以及青木瓜或者核桃相結(jié)合，能夠刺激女性荷爾蒙的分泌，促進(jìn)胸部發(fā)育，達(dá)到減肥豐胸的完美效果。酸奶還可以抑制有害菌對腸道的
入侵，能夠產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，提高人體免疫，特別適合節(jié)食減肥的女性食用。
7、瘦”牛排很多營養(yǎng)專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應(yīng)該是個例外。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素，而最 有營養(yǎng)的是那種瘦肉多，又
完全由草喂出來的牛身上的肉。（做牛肉的時候加一點(diǎn)花椒等香料，能大大降低因?yàn)楦邷囟a(chǎn)生的致癌物質(zhì)）。
8、咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內(nèi)瘤的生長，并能消滅癌細(xì)胞。（咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強(qiáng)姜黃
素的抗癌能力。）
9、開心果富含維生素B6和銅，能增強(qiáng)人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。（買無糖的帶殼堅(jiān)果。在剝殼的過程
中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量）。
10、納豆在50克中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。納豆含豐富的鉀，營養(yǎng)價(jià)值很
高，除了對豐胸有幫助外，用它來代替一頓正餐在營養(yǎng)成分的攝入也沒問題，而攝入的熱量則大大降低。
11、燕麥片英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片里含有的纖維能形成 一種凝膠，有效降低人體對
膽固醇的吸收。并且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐時吃得比別人少。（選擇燕麥片時，盡量選低糖的。）如果你愛
吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點(diǎn)有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。
12、蔬果類食物像是萵苣、山藥這兩項(xiàng)植物，含有豐富的植物性荷爾蒙，對胸部發(fā)育有一定幫助喔！木瓜則是很好的豐胸圣品，尤其是青木瓜
含有較多的木瓜酵素，添加肉類一起燉煮，還可以幫助蛋白質(zhì)消化，促進(jìn)乳腺發(fā)育。
13、補(bǔ)充膠原蛋白多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白。豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物
含有豐富的膠原蛋白，可以營養(yǎng)乳房，也不會因此增肥。
14、服用維生素：每日進(jìn)食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用
維生素丸。激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利于激素分泌。
豐胸瘦身的運(yùn)動，可完美曲線
1、吹氣球 先準(zhǔn)備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以后逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球
為標(biāo)準(zhǔn)。吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進(jìn)新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同時，深呼吸也是一種擴(kuò)胸運(yùn)動，能鍛煉
胸肌，讓胸部堅(jiān)挺
2、游泳游泳可以不分季節(jié)地進(jìn)行。每周游泳1-2次，對乳房的健美確實(shí)是大有益處。水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外
發(fā)達(dá)。
3、手法按摩每晚臨睡前用熱敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，堅(jiān)持按摩2-3個月能見效。乳房按摩能促進(jìn)性腺分泌
激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進(jìn)乳腺發(fā)育，不讓乳房因?yàn)闇p肥而掉肉。
日常豐胸果汁 你會識做的
“波濤洶涌”的胸部，除了做美胸運(yùn)動之外，注意吃一些可以豐胸的食物，可以讓你的胸部更加壯觀。
1、萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
2、核桃和松仁核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)
潤膚的佳品。
3、黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。而雞翅膀富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
4、酒釀是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。
5、鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。
6、青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、糖類，脂肪(雖然討厭脂肪，但是畢竟我們的乳房是由脂肪組成的，沒辦法了！)。木瓜中含有對
乳腺發(fā)育很有益的木瓜酶，能刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，從而豐胸。
7、納豆納豆含豐富的鉀，有很高的營養(yǎng)價(jià)值，除了對豐胸有很大的幫助以外，用它來代替一頓正餐的營養(yǎng)成分也是卓卓有余的，攝入的熱量也是大大降低的！
8、椰菜(注：椰菜濕氣者請慎用) 含有豐富的維他命A的，有利于乳房的激素分泌，促進(jìn)乳房的新陳代謝，達(dá)到豐胸效果。
9、花生與黑芝麻花生與黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管增長，使乳房增大。
10、山藥蘋果汁材料：山藥粉15克。蘋果1個。鮮奶250毫升做法：蘋果去皮切一小塊一小塊的，再將山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可。
附：可依個人喜好斟酌加糖與白開水。
效果：山藥是一種非常理想的減肥豐胸食品，它的塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，能夠給人體提供大量的粘液蛋白。
11、牛奶木瓜果汁材料：木瓜150克，牛奶200毫升，冰淇淋(香草味)
調(diào)料：白糖1小匙
制作：首先將木瓜去皮、切成塊狀。放入果汁機(jī)中加入200毫升鮮奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。
效果：由新鮮木瓜。鮮奶制成，絕對新鮮香濃，當(dāng)場飲用，若需外帶，置放不超過30分鐘(冬天)和20分鐘(夏天)，以保最佳風(fēng)味。鮮奶中的鈣
質(zhì)，木瓜中的維生素C，都是人體中所需的營養(yǎng)成份，適合天天飲用。新鮮木瓜冬天時會略帶苦味，是正常現(xiàn)象，請安心食用。
12、獼猴桃檸檬汁材料：獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。做法：首先將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。然后將獼猴桃放入榨汁機(jī)中，再加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中飲用。
功效：據(jù)外國的研究測試，獼猴桃是很有營養(yǎng)物質(zhì)最全面的水果。因?yàn)樗胸S富的維生素C、維生素E、維生素K很纖維，所以是一種低脂水
果，對減肥美容豐胸很有功效。想減肥又同時豐胸的MM們，可以多喝“獼猴桃檸檬汁”。
13、西柚蘋果汁材料：西柚1/2個，蘋果1個，白糖 2茶匙，冰水 120ml，冰塊適量。做法：首先將西柚對切后榨汁， 將蘋果洗凈后再把它切
小塊。最后把所有材料放入榨汁機(jī)打勻即可。功效：西柚含大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所
以也是減肥的好幫手，而且西柚富含維生素C的食物，可防止胸部變形。
14、草莓牛奶汁原料：草莓90克，牛奶250毫升，蜂蜜。做法：首先將草莓洗干凈，去蒂后對切開。然后將草莓、牛奶、蜂蜜放入榨汁機(jī)中，攪拌均勻，倒入杯中即可飲用。
食法：1、直接飲用;2、可以作為佐料，加入粥中食用;或加面包片、饅頭片等。
好處：牛奶內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)和磷質(zhì)以及維生素C、D等多種營養(yǎng)成分，尤其與新鮮草莓混合飲用，可加快體內(nèi)的新陳代謝，使肌膚變得白嫩
而細(xì)膩，富有彈性。草莓中的草莓酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，草莓酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，
這樣的搭配會使豐胸效果更佳。
女人習(xí)慣使毀胸部下垂又干癟
豐胸就跟減肥一樣是女人一輩子的事業(yè)。想要豐胸的你一定要盡量女人的不好習(xí)慣。否則就會導(dǎo)致胸部下垂又干癟。
1、過度節(jié)食典型錯誤：（例）依依從去年10月開始節(jié)食，幾乎不吃主食，體重也從原來的98斤到現(xiàn)在88斤。可是高興之余依依發(fā)現(xiàn)，她的胸部縮水了，而臀部跟大腿上的肉卻幾乎沒掉。長期處于饑餓狀態(tài)，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、變下垂了。減肥期間為了防止胸部變小、變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等。
2、喜歡用很熱的水洗澡典型錯誤：芬尼喜歡熱水澡，尤其是冬天，聽說熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，胸部會變大，于是芬尼每天都用熱熱的水沖洗胸部。洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。
3、喜歡用噴頭噴洗乳房典型錯誤：聽說洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果。簡麗于是堅(jiān)持了一段時間，可是胸不但沒有變大，似乎還有些松垮。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。
4、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤典型錯誤：靜好從來都不注重內(nèi)衣的尺寸，認(rèn)為大一點(diǎn)小一點(diǎn)也無所謂，反正穿在里邊別人看不到。過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
5、濫用豐胸產(chǎn)品典型錯誤：看到豐胸霜的廣告，于是欣欣買來用了一段時間，結(jié)果乳房沒有增大，但是，乳頭呢，卻增大得很厲害，最后乳
頭變得非常碩大，不得不再做一個縮小手術(shù)。雖然所有的塑胸產(chǎn)品都宣稱不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正規(guī)合格產(chǎn)
品是指不含某些禁用的化學(xué)成分，但若濫用，里面的生物制劑同樣會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。而長期使用豐胸霜，會抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響
乳房等第二性征的發(fā)育。
6、趴著睡典型錯誤：明明從小喜歡趴著睡覺，這直接影響了她的胸部發(fā)育。長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化
，皮膚松弛，乳房變形外擴(kuò)，血液循環(huán)不良。補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠。
7、運(yùn)動時沒有穿運(yùn)動型內(nèi)衣典型錯誤：歡歡最近正在嘗試跳繩減肥，有時候穿一般的胸罩，有時候甚至不穿胸罩。在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動時，如果不穿運(yùn)動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，乳房內(nèi)的彈性纖維組織會受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。過量的運(yùn)動或運(yùn)動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小，特別是女生青睞的跑步、跳繩。運(yùn)動時一定要穿上運(yùn)動型內(nèi)衣，保護(hù)你的胸部。
8、吃避孕藥來豐胸典型錯誤：燕子通過吃避孕藥豐胸，然而停藥后胸部就迅速變小，月經(jīng)也不正常了。用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓
乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素。過量攝取雌激素會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，長期服用避孕藥會打亂女性的內(nèi)
分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會使胸部越來越小。
安全豐胸按摩小秘籍 后天巨乳養(yǎng)成
一、以雙手手指圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘；雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍；在雙乳間做8字形按摩。這個動作的效果是可以刺激胸部組織，讓乳房長大。
二、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩；雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置；把手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩，每個動作重復(fù)8-10次。這些動作的效果是緊實(shí)胸部，加強(qiáng)支撐力，讓胸部越來越挺。
三、身體站直后，舉起右手，向上提伸，右腳則向下伸展，持續(xù)5秒鐘之后換伸展左手左腳，將身體盡量伸直，左右輪流伸直5次。這個動作的效果是充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部去曲線。
四、按摩手法可以分幾步來進(jìn)行：
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始，左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處，就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后換另一邊，這個動作很重要。
3、手做成罩子狀，五指稍微分開，能罩住乳房的樣子，要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向做提拉動作，重復(fù)20次。
4、雙手繞著乳房做圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
1天然豐胸食物 看如何健康瘦身不瘦胸
1、酸奶是豐胸減肥圣品，含有大量的活性乳酸菌，能夠有效的調(diào)整腸道的菌群平衡，產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，加快新陳代謝。將酸奶與煉乳以及青木瓜或者核桃相結(jié)合，能夠刺激女性荷爾蒙的分泌，促進(jìn)胸部發(fā)育，達(dá)到減肥豐胸的完美效果。酸奶還可以抑制有害菌對腸道的入侵，能夠產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，提高人體免疫，特別適合節(jié)食減肥的女性食用。
2、咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內(nèi)瘤的生長，并能消滅癌細(xì)胞。咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強(qiáng)姜黃素的抗癌能力。
3、瘦牛肉很多營養(yǎng)專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應(yīng)該是個例外。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素，而最有營養(yǎng)的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。做牛肉的時候加一點(diǎn)花椒等香料，能大大降低因?yàn)楦邷囟a(chǎn)生的致癌物質(zhì)。
4、開心果開心果富含維生素B6和銅，能增強(qiáng)人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。買無糖的帶殼堅(jiān)果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量。
5、燕麥片最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。并且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐時吃得比別人少。選擇燕麥片時，盡量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點(diǎn)有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。
6、燕麥片最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。并且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐時吃得比別人少。選擇燕麥片時，盡量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點(diǎn)有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。
7、蔬果豐胸最有效的方法是什么呢？吃什么食物能豐胸呢？像是萵苣、山藥這兩項(xiàng)植物，含有豐富的植物性荷爾蒙，對胸部發(fā)育有一定幫助喔！木瓜則是很好的豐胸圣品，尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素，添加肉類一起燉煮，還可以幫助蛋白質(zhì)消化，促進(jìn)乳腺發(fā)育。
運(yùn)動豐胸秘籍 做女人拒絕平胸
1、夾書豐胸
在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。 此方法深得不少大牌明星推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。這個姿勢有助于鍛煉胸肌和挺拔胸部。
2、擴(kuò)胸運(yùn)動
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣，始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心
上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當(dāng)手到達(dá)中心位置時，進(jìn)行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全
身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
3、集中胸部運(yùn)動
首先伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是最關(guān)鍵，此時要輪番吸氣后吐氣，同時將手臂向前伸直，
如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。
瘦人豐胸最好最快的方法 超有效的精油按摩手法 (女們注意:精油標(biāo)明有國家QS認(rèn)證產(chǎn)品才買哦)
1、按摩前一定要注意清潔胸部哦，最好先用熱毛巾敷敷胸部，可以先滴幾滴精油在手上搓熱，這樣方便吸收呢，也可以直接用精油滴在胸部上
面，一邊滴幾滴就好，個人感覺還是先滴在手上更好，這樣可以防止精油滴到胸部嬌嫩部位呢。
2、首先把精油均勻涂抹到胸部上面后，然后就可以開始按摩胸部了，手法一定要輕柔呢，切不可大力揉搓哦。
3、用一只手托著胸部外側(cè)，另一只手均勻的在四周輕柔按摩。
4、一只手推住胸部上圍外側(cè)，可以很好的防止副乳的產(chǎn)生。
5、往胸部上方橫向按摩，使胸部上方往上提拉。
6、胸部的側(cè)面也要按摩幫助精油吸收，從斜下方往上推送式按摩。
7、這樣往中間擠擠，可以更好地防止和改善胸部外擴(kuò)的現(xiàn)象，用兩只手整個的裹著乳房，把胸部很好的往鎖骨方向推送。
8、胸部下方也要注意按摩，用虎口裹著胸部側(cè)面再用其余四指按摩乳房下部，這樣輕輕的用整只手在乳房下廓按摩，不僅促進(jìn)吸收還能防止和
改善下垂現(xiàn)象。
9、用兩只手同時從胸外廓開始輕柔的往中間按摩，可以很好的改善副乳和外擴(kuò)現(xiàn)象。
10、這是胸部的屋醫(yī)穴，從乳頭直上，在第二根肋骨與第三根肋骨接縫處。
11、從胸上外側(cè)往內(nèi)推送。為什么一直強(qiáng)調(diào)要從外側(cè)往內(nèi)推送呢？就是因?yàn)楝F(xiàn)在好多妞穿內(nèi)衣一律強(qiáng)調(diào)緊而導(dǎo)致產(chǎn)生副乳，或者一些不良習(xí)慣
導(dǎo)致的胸部外擴(kuò)，乳房的完美與否不僅在大小還在外形上。
12、用拳頭輕輕的由外而內(nèi)再由外而內(nèi)推送，手法稍輕柔點(diǎn)。
13、用整只手裹住胸部下方，輕輕的往上推送再推送，兩只手同時裹住胸部輕柔的往中間擠壓推送。
14、胸部線條是不是很完美呢，妞們只要能堅(jiān)持做按摩，相信很快就能告別小平胸，讓胸部豐滿充滿彈性！
經(jīng)期豐胸食物打造如孟茜般性感酥胸
1、酒釀功效：酒釀中含有醣化酵素與豐富的酵母菌，這二種物質(zhì)都是天然的荷爾蒙來源。所以它具有促進(jìn)乳腺發(fā)育的功效！
2、山藥功效：山藥中有大量的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及礦物質(zhì)成分，這些都是有益于脾、腎、肺的。就中醫(yī)角度來說，乳腺是歸肝、脾、胃經(jīng)，所以山藥入肝脾，對保進(jìn)乳房發(fā)育也是有益的。
3、酪梨功效：酪梨含有不飽和脂肪酸，能幫助胸部組織增加彈性，其中的維生素A也是可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌的物質(zhì)！
4、枸杞功效：枸杞有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目之效，入肝肺腎三經(jīng)。由于乳頭、乳腺、乳暈是歸肝、脾、胃經(jīng)。所以從中醫(yī)角度來說，對促進(jìn)乳房發(fā)育是很有幫助的。
5、黃豆功效：黃豆富含蛋白質(zhì)與卵磷脂，還有一種植物雌激素、異黃酮類，這些都能提高雌激素的水平，達(dá)到豐胸美胸的效果。
6、當(dāng)歸功效：這款中藥具有有補(bǔ)氣活血、調(diào)經(jīng)止痛的效果，搭配各種藥膳料理，能幫助促進(jìn)乳房發(fā)育。
7、牡蠣功效：牡蠣中含有大量的鋅與蛋白質(zhì)，能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌及細(xì)胞分裂，同時熱量低，怕胖的MM們可以都能放心食用呢。
每一個小胸MM的背后都有一段辛酸
我和老公5年前認(rèn)識的，那時候我是34B，雖不算大但也是前凸后翹，曲線玲瓏，看到我的人都說我女人味十足，直說老公有福氣。老公也很喜歡我圓潤的胸部，雖也開玩笑的說再大一些就更好了……
生完孩子后我堅(jiān)持用母乳喂養(yǎng)，身材也爆肥，所以一斷奶就趕緊減肥，結(jié)果，身材苗條了，胸卻干癟了，原本緊實(shí)的34B變成了A，乳頭可憐兮兮的耷拉在松垮垮的皮膚上，原本不大的胸部看起來更微乎其微。自己雖有點(diǎn)失落，但也沒太在意。也許心思都在兒子身上，對老公關(guān)注少了，夫妻生活也很少過，只認(rèn)為感情是轉(zhuǎn)入了平淡期，沒想到他介意的竟然是我胸小，簡直太無恥了！上次還無意中聽到他在電話里跟朋友開玩笑說，公司來了個性感MM，不由得心里又是一緊！沒想到男人變心起來，比變天還快！后來跟他談過幾次，他搪塞說自己一時氣話瞎說的，還是很愛我，叫我別擔(dān)心。但嘴上說不介意，事實(shí)上卻還是很少碰我！有時半夜起來居然看到他在偷偷瀏覽那些黃色網(wǎng)頁，真是又氣又羞！我百感交集，也不知道是該愛他還是恨他，唯一知道的是：在這個充滿誘惑和欲望的時代，我要豐胸，我要變性感！
健康天然豐胸
因?yàn)槊總€人的胸部不同，所要求的按摩方法也不一樣。大胸女性會有胸部下垂與外擴(kuò)的困擾，小胸女性也會有胸圍不豐滿的煩惱。所以，以下為大家準(zhǔn)備了不同的胸部按摩方法。2~6頁為胸部較大女性防止胸部下垂外擴(kuò)的按摩方法，7~11頁為胸部較小女生的豐胸按摩方法。用單手使力按住位于腋下和乳頭同等高度的天谷穴，左右兩邊各按3次。按壓此穴道能夠促進(jìn)胸部位置淋巴腺的暢通。
將左手放在右胸上，并找到位于胸大肌上方的位置，以由外向內(nèi)畫圈的方法進(jìn)行按摩，左右兩邊各按3次。
用雙手將兩邊胸部托起來，就像是在調(diào)整胸部形狀樣，從內(nèi)向外使均力按摩10次即可。
用一只手從腋下開始將胸部往上提，可以將多余的附乳脂肪集中至胸部中。左右交叉各上提10次。
用雙手從下往上托起兩邊胸部，再將胸部分成內(nèi)中外三個位置，每個位置均往上得3次，然后輪換至別一邊胸部重復(fù)上一步。
用雙手的中指與無名指來按壓檀中穴，這樣可以促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌。注意，按壓的時候要用指腹。
將右手向乳房右下位置移動，然后將手向左邊乳房往上方提，左右乳房各做一次，以8字形交叉做10次。
用手指指尖在乳房做細(xì)部位的按挰，可以刺激女性胸部胸腺與淋巴腺生長。要注意的是，乳房的每個位置都在按挰到。
將手從腋下往上提乳房，左右交叉各做20次即可。這樣可以使多余的脂肪全部集中至乳房中。
將一只手舉起來，用另一只手從手臂內(nèi)開始向腋下按摩，左右交叉各做20次。這個動作可以將兩只手臂腋下的脂肪統(tǒng)統(tǒng)集中到乳房中。
秋冬豐胸的最快食療 （俺提醒：木瓜是濕氣的，有濕氣者請慎用）
木瓜燉魚材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾(可隨小我愛好選擇，最好是適合熬湯的魚)、水4碗、鹽少許。作法：1.先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時。2.再將魚切塊，放入一路煮至熟，并加少許鹽即可。功效：青木瓜含有豐富的木瓜蛋白酶，對胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的愛好，搭配肉類等。
花生鹵豬蹄材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適中。作法：1.將花生洗凈，備用。2.豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。3.將以上備妥之材料一路放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時。4.最后插手適中的鹽即可。功效：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進(jìn)胸部發(fā)育的成果，建議3天吃1次。
牛奶麥片材料：牛奶、麥片各適中。作法：將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。功效：富含鈣質(zhì)和高蛋白的牛奶和麥片，不單能夠豐胸，作法也很簡單
酸奶+煉乳做法：每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌均勻即可食用。功效：一天吃兩次，早晚各一次，最好配全麥面包。煉乳中的碳水化合物和維生素C比奶粉和酸奶都多，這樣加在一起，增加了營養(yǎng)更突出了乳香，非常好喝。 蔡依林豐胸秘籍
蔡依林剛出道時形體纖瘦，臉部略帶嬰兒肥，跟正在發(fā)育中的高中生無兩樣。然而在多年以后的今天，蔡依林已經(jīng)榮升為“蔡G奶”，傲人的胸圍曾引起不少議論，有媒體傳聞其做了隆胸手術(shù)，但是小天后忽大忽小的胸部也讓人捉摸不透，到底是隆胸了還是怎么了？直到后來，蔡依林否認(rèn)隆胸事宜，曝光自己的豐胸秘籍。
有消息說某豐胸藥品商看到蔡依林如今的變化便邀請蔡依林當(dāng)代言人，依琳以安全為由拒絕了，她說“我覺得有胸部是不錯，可是吃藥有用嗎？即使廠商給我3000萬找我實(shí)驗(yàn)，我也不敢。”，從這些話也可以看的出來依琳是不會冒著風(fēng)險(xiǎn)去做豐胸手術(shù)的，那么她靠什么來豐胸呢？
蔡依林聽從化妝師的介紹，每天堅(jiān)持用玫瑰精油按摩穴道，早晚按摩、拍打。在生理期間經(jīng)常會有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等情況，依琳會用中藥來調(diào)理。同時因?yàn)橹兴幚锖心竟辖退亍⑻烊环淠z等成分，具有豐胸的效果，也就這樣，就有了我們看到的所謂“蔡G奶”。 女人的事業(yè)線是什么 健康豐胸的最佳方法打造傲人美胸
動作一、擠球操
1、標(biāo)準(zhǔn)的坐在椅子上，腳尖著地，踮起腳跟，雙臂彎曲放在胸前，將一個網(wǎng)球（或者大小類似的球亦可）握在雙手手心，手指用力擠壓小球。
2、保持?jǐn)D壓狀態(tài)，慢慢的向前伸直手臂，然后慢慢收回雙臂，放松片刻。如此來回重復(fù)10次。
動作二、向下俯臥撐
1、雙手放寬撐在地板上，雙腳撐在一個長凳上，腳尖并攏勾住凳子的邊緣。2、身體垂直向下移動，移動時背部和雙腿保持挺直。直到手臂彎曲呈90度，胸部觸碰到的地板為止。這時候可以感覺到胸部肌肉的伸張，然后慢慢的回復(fù)原位。
3、為了保持胸部肌肉的緊張狀態(tài)，在移動身體的時候，到最高點(diǎn)時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。注意：每天可以嘗試做8-12次重復(fù)的動作，若感覺到運(yùn)動困難時，可以把腳放在低一點(diǎn)的長凳或者地板上。
動作三、跪姿挺胸運(yùn)動
1、可以先在地上放一張瑜伽墊。跪在地板上，將雙手放寬撐在地面。2、保持身體軀干和雙腿的挺直，將身體垂直向下移動。用力收縮腹部肌肉，將身體下移直到手臂彎曲呈90度，慢慢下移身體直到胸部碰到地面為止，然后回歸原位。
3、為了保持胸部肌肉的緊張狀態(tài)，在移動身體的時候，到最高點(diǎn)時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。這個動作能有效的鍛煉胸大肌，東方女性的胸部很多的胸型不夠漂亮，最根本的原因就是胸大肌萎縮或者是沒有胸大肌造成的，所以胸型比較差得女性朋友要經(jīng)常鍛煉這個動作能增大胸大肌。
注意：這套動作每天做3組，一組20次，可以根據(jù)自身身體條件而逐漸增加每組的次數(shù)。
動作四、胸部外擴(kuò)收攏式
1、雙手手臂移動到胸前，手掌合十放于胸前。
2、吸氣，雙手手掌用力緊壓，使兩個胳膊肘慢慢展開。
3、繼續(xù)上面一個動作，一邊吐氣一邊努力的挺直上半身，使胸部感覺到拉力，感覺上半身的前后和胸部有被拉伸開的感覺，持續(xù)10秒鐘后放松身體。如此反復(fù)5次，胸部的聚攏效果很明顯。 民間豐胸食用效果 （俺提醒：木瓜是濕氣的，有濕氣者請慎用）
豐胸方法一：雞爪花生湯材料：雞爪10只、花生米50克、 紹酒20克、蔥花10克、姜片5克、精鹽3克、味精1克，雞油適量。做法：雞爪斬去尖，洗凈，加紹酒、姜片及清水，中火15分鐘后加入花生米，下鹽調(diào)味并中火40分鐘，撒上蔥花、味精，淋上雞油，高火2分鐘即可。貼士：花生雞爪湯，它不但融合了花生的高蛋白和雞爪豐富的膠原質(zhì)，還使豐胸塑成很簡單。
豐胸方法二：鮮奶燉燕窩材料： 鮮奶1大碗，燕窩190克，紅棗5顆，糖適量。做法：
1.把燕窩以清水泡上兩小時后，揀去絨毛，再洗凈備用，紅棗去核。
2.把所有材料放入燉盅，加入鮮奶，然后隔水燉兩個小時即可飲用。
貼士：燕窩自古以來都是高級滋補(bǔ)品，具養(yǎng)顏潤膚、紅潤臉色的功效，是極佳的滋補(bǔ)圣品，搭配鮮奶，豐胸美容效果一流。
豐胸方法三：花生燉豬蹄用料：豬蹄、花生、人參、鹽、味精做法：
1.花生洗凈后與2片人參、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。
2.放入少許鹽、味精調(diào)味后即可食用。
貼士：花生油保持乳腺暢通的作用，而豬蹄含有大量膠質(zhì)成分，可讓胸部更結(jié)實(shí)有彈性。
豐胸方法四：雙膠糖水用料：鹿膠、龜膠、紅糖、水做法：
1.將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘。
2.最后放入紅糖并均勻攪拌即可。
貼士：中藥里的鹿膠和龜膠的味道或許并不大好，但卻是豐胸的好東西。
豐胸方法五：青木瓜湯做法：
1.青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。
2.鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調(diào)味食用。3.特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現(xiàn)象，可安心食用。
貼士：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
豐胸方法六：木瓜鮮奶糖水用料：木瓜、高鈣鮮奶、水做法：
1.將木瓜洗凈，去皮和籽后切成小塊。
2.將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁，如果需要可以放少許糖。
3.為了保持新鮮，建議立即飲用。
貼士：牛奶的高蛋白質(zhì)是美胸的必需品，而木瓜的豐胸功效是人盡皆知的。
豐胸方法七：酒釀甜品做法：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳。
貼士：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效。因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。
豐胸方法八：藥膳粥用料：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。
貼士：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂；紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態(tài)，同時還溫暖子宮提高受孕率。 美女?dāng)D性感乳溝要當(dāng)心
從楊冪在電影《孤島驚魂》中的比基尼扮相來看，她的胸圍非常的豐滿，并在在鋼托比基尼的襯托下更顯“波濤洶涌”。雖然畫面很誘人，但還是提醒經(jīng)常擠乳溝的女性，少擠乳溝，讓胸部可以自由的呼吸。
在近年的調(diào)查數(shù)據(jù)中我們可以看到，越來越多的年輕女性（20~30歲）患上乳腺癌。被稱為“粉紅殺手”的乳腺癌病癥已經(jīng)出現(xiàn)了年輕化趨勢，現(xiàn)在正在向80后逼近。
因?yàn)樵S多年輕的愛美女性都喜歡穿美體內(nèi)衣，塑性內(nèi)衣等等來修飾自己的身材。但是，因?yàn)檫^于盲目不知道正確的穿著方法，而得誘發(fā)乳腺增生等病癥的反效果。
因?yàn)橐路脑颍S多女性都喜歡用輔助工具來擠出誘人的乳溝。這樣，不但衣服撐起來了，自信心也回來了，走起路來也會更加的抬頭挺胸。但是，也正是因?yàn)檫@樣，讓原本健康的胸部一點(diǎn)點(diǎn)的受到傷害。
專家也提醒，長時間的擠乳溝會導(dǎo)致乳房內(nèi)的淋巴液回流，而出現(xiàn)身體局部位置的血液循環(huán)不順暢。平時在穿內(nèi)衣時也要注意不宜過緊，如果不能避免需要穿緊身內(nèi)衣的話，那么時間上就一定要注意控制。 豐胸秘籍打造誘人“事業(yè)線”
1、豐胸的最佳時間：發(fā)育期、年輕、熱戀、新婚、美滿性生活、哺乳期后或經(jīng)期前后，豐胸效果最明顯。年齡在11-25歲之間的女性是乳房發(fā)育的最佳時期。
2、改善不利于豐胸的姿勢和習(xí)慣，內(nèi)衣很重要。不少女性朋友即使瘦瘦的也會有“四個”胸部（背后和腋側(cè)的脂肪都被擠出來），所以在穿內(nèi)衣的時候一定要把這些擠出來的小肉肉都推移到胸罩里面。在睡覺的時候，尤其是在仰躺著的時候，切記不要用手或者枕頭按著胸部，避免脂肪被按壓離開乳房。趴著睡覺不僅影響面部美容，也是豐胸的一大忌，所以盡量避免壓迫胸部。側(cè)著睡比較容易保護(hù)乳房，更容易起到豐胸的作用。走路的時候應(yīng)該保持背部挺直，挺胸收腹提臀，上半身整體的感覺向上，坐著的時候應(yīng)該抬頭挺胸，挺直腰板，這樣胸部的曲線會更為突出。
3、豐胸的食物。豐胸的主要關(guān)鍵在于乳房脂肪細(xì)胞數(shù)目的多少和其內(nèi)的軟脂肪數(shù)量，想豐胸的朋友切記脂肪率不要減到26%一下。若身體出現(xiàn)缺水或者脂肪率少于30%的朋友是比較難豐胸的，脂肪會滯留在腹部、臀部而造成小胸大肚腩肥臀的情況，所以一定要補(bǔ)足營養(yǎng)和水分。豐胸的食物有哪些：雪蛤膏、魚肉、豆類、花生、橄欖油、芝麻、木瓜、蛋、乳品和燕窩。在食物中，魚肉是最有美容效果卻不易導(dǎo)致發(fā)胖的食品，所以建議每日魚肉50-200克。
4、做什么運(yùn)動豐胸？若缺少豐胸運(yùn)動，脂肪會滯留在腹部，造成大肚腩的情況，所以想豐胸的朋友應(yīng)該多游泳、按摩乳房，做掃地、吸塵等上半身運(yùn)動的工作。運(yùn)動要左右平均，否則很容易造成左右高低或者大小不一的情況。
5、豐胸的按摩手法每天將腋下靠近乳房的筋腱位進(jìn)行按捏，同時把腋下和腋側(cè)的脂肪向乳頭方向推送30分鐘。可以每天推捏，捏到略微疼痛即可。這樣對于女性乳腺順暢、乳房發(fā)育變大和減低乳房肌瘤的機(jī)率都有益處。按摩穴位豐胸是一項(xiàng)專業(yè)的工作，若沒有專業(yè)的指導(dǎo)，不適宜自己獨(dú)自按摩，每個人的豐胸穴位和有效程度也有一定的差異，所以建議去正規(guī)的美容美體場所按摩。 （注：俺提醒去美容場所的人，特別要注意安全，警醒有沒有視頻偷拍勒索，有沒有其他推銷，目前所有美容院沒有經(jīng)國家批準(zhǔn)的，不符合格醫(yī)療，存在生命安全隱患，這些都是不好的，俺建議你不去）
英超足球?qū)氊惵段髌さ聽栃忝廊?div style="height:15px;">
露西擁有漂亮的臉蛋與曲線的身材，被人公認(rèn)為三版女郎喬丹的接班人，這張完美的女人，深深的事業(yè)線真是讓人遐想不已，你是否也想擁有如此傲人身材呢？那你學(xué)學(xué)下面的豐胸操吧！
身體自然站立，先舉起右手，盡力向上伸展，右腳配合向下拉長，保持這個動作5秒鐘換另外一邊重復(fù)，共做5次。溫馨提示：這個動作沒有局限性，所以隨時隨地都可以做，無論是早上起床還是晚上睡覺前，都可以運(yùn)動一下，刺激乳房，拉高胸部的曲線。
胸部按摩手法一：由外往內(nèi)按摩美胸雙手涂抹胸部保養(yǎng)產(chǎn)品，雙手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的下緣，由外往內(nèi)滑動按摩，直到保養(yǎng)品完全吸收。能有效改善胸部外擴(kuò)的現(xiàn)象。
胸部按摩手法二：由下往上按摩美胸雙手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的外緣，從下往上滑動的同時，將腋下的贅肉往內(nèi)撥，按摩直到保養(yǎng)品完全吸收即可。此動作能有效改善胸部下垂、有副乳的現(xiàn)象。
胸部按摩手法三：四指合并按摩美胸雙手除大拇指以外的四指合并，雙手從下往上輪替拍打胸部的下緣，按摩直到產(chǎn)品吸收為止。此動作能有效改善胸部下垂的現(xiàn)象。每天練習(xí)這3個動作，堅(jiān)持1個月之后，胸型會有明顯的變化，拒絕下垂、外擴(kuò)，保持“挺”好的狀態(tài)。
9、一只手手掌托住一邊乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房。以上每個動作重復(fù)3次為一組，每天重復(fù) 柳巖首爆豐胸教你怎么豐胸 影片《畫壁》票房銷量節(jié)節(jié)高升，作為劇中的柳巖在宣傳的時候也是不遺余力，身穿爆乳裝為打戲，傲人的胸圍也吸引了不少眼球。下面就一起學(xué)習(xí)一下這位擁有65E罩杯的“最性感女主播”柳巖是如何豐胸的。
柳巖首爆豐胸之道1：飲食酒釀雞蛋酒釀經(jīng)過發(fā)酵會產(chǎn)生酶類、活性物質(zhì)和B族維生素等，可益氣、生津、活血、散結(jié)、消腫，而且微量的酒精成分能改善胸部的血液循環(huán)，非常有利于乳腺發(fā)育。再加上蛋白質(zhì)豐富的雞蛋一起煮，不僅有很好的豐胸效果，還能滋陰養(yǎng)顏哦。準(zhǔn)備材料：酒釀3大匙、雞蛋1個、適量清水和紅糖、生姜末1茶匙做法：1. 在鍋中放入適量的清水，等水開后放入紅糖、生姜末，然后打進(jìn)雞蛋，等蛋煮至半熟即可關(guān)火;2. 將蛋與甜湯盛入碗中，放入酒釀即可食用。
柳巖首爆豐胸之道2：豐胸操挺胸伸展式——疏通脈絡(luò)，預(yù)防胸部疾病。站直雙手交叉放于腦后，兩肘要抬平，下半身保持直立，上半身向一側(cè)傾斜，拉伸至極限，再慢慢回到最初站立的狀態(tài)，如此左右重復(fù)10次。提胸堅(jiān)挺式——對抗地心引力，防止下垂。雙手交叉放在雙肩上，兩肘一次向上抬高知極限，每天做十次。完美胸型式——讓胸型聚攏，改善外擴(kuò)狀況兩臂抬至與胸部平高，雙手握拳，雙肘彎曲向后，呼氣時將雙拳向前推出，重復(fù)8次。鄭爽演員擒薦簡單易做的豐胸湯
青木瓜排骨湯份量：分3天午、晚餐食用。材料：青木瓜一條(約2碗)、桔梗1錢半、豬排骨及尾巴半斤、適量蔥段及姜片。做法：將已經(jīng)燙除血水的豬排骨、姜、蔥段及桔梗放入鍋中熬煮，待成濃稠高湯后，去除桔梗，再放入切塊的木瓜，煮熟后加入調(diào)味品即可食用。功效：滋陰補(bǔ)氣、促進(jìn)胸部發(fā)育。
養(yǎng)陰清熱燴海參材料：海參1碗，黃耆3錢，新鮮山藥半碗，玉竹3錢，桑葚子3錢，石斛3錢，姜3片，適量干貝、蝦仁、香菇、小玉米。做法：將中藥材放入紗布袋中，加1500cc的水，熬煮四十五分鐘，取藥汁備用。蝦仁及鮮干貝先以熱油爆炒備用。將海參、香菇、小玉米與藥汁一同燉煮，熟透加入蝦仁及鮮干貝快炒，加酒及調(diào)味料，勾芡后即可。注意：可以將海參改為鱸魚，吃素者可以將其改為竹笙山藥湯。功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰清熱，適用疲勞、口干舌燥，煩熱多汗，大便干結(jié)者。
紅豆花生湯份量：可一次做好3天份量放入冰箱隨時食用。材料：黨參3錢、玉竹5錢、菟絲子3錢、女貞子5錢、紅豆及花生各1杯，適量冰糖。做法：將紅豆及花生洗凈，加水浸泡約1小時。以適量的水大火煮沸，接著轉(zhuǎn)小火，直到紅豆及花生都熟透，再放入其余藥材燉煮20分鐘即可食用。
鹿膠健胸茶材料：鹿膠2小撮，龜膠2小撮，紅糖適量，水450cc做法：將鹿膠、龜膠及450cc的水放入電鍋中，燉煮約20分鐘，然后加入紅糖均勻攪拌既可以飲用。功效：鹿膠、龜膠的味道不是每個人都喜歡，但卻是豐胸的好幫手。
山藥紫米湯圓份量：可先做好5天的份量放入冷藏室，等要吃的時候再取出烹煮。材料：新鮮山藥半斤，紅豆1杯，桔梗1錢半，紫糯米1杯，淫羊藿1錢，適量小湯圓及冰糖。做法：山藥削皮洗凈，切成丁塊備用。加水浸泡約1小時，桔梗放入藥袋中，將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中，開大火煮滾，轉(zhuǎn)為小火，煮熟后加入山藥再煮約5分鐘，最后加入冰糖及煮熟的湯圓，即可食用。功效：補(bǔ)肺益氣，補(bǔ)血通乳，健脾補(bǔ)腎。
枸杞黃精茶材料：黃精1兩，通草5分，淫羊藿3錢，枸杞5錢，天冬3錢。做法：將全部藥材加入3000cc的水中，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮1小時，加入冰糖，調(diào)味后即可飲用。功效：補(bǔ)血補(bǔ)陰，促進(jìn)乳房發(fā)育。
加味黑豆雞份量：分2天午、晚餐食用。材料：烏骨雞/母雞半只，姜3片，黨參3錢，炙甘草1錢半，當(dāng)歸2錢，川芎1錢，白芍3錢，黃耆3錢，菟絲子3錢，黃精5錢，通草5分，黑豆5錢，麻油少許。做法：將全部藥材放入紗布袋中(紅棗除外)，把已燙除血水的雞、姜片及藥袋全部放入鍋中，加適量水及米酒一湯匙，先以大火煮滾，撈除浮沫后改為小火，燉煮約1小時，取出藥袋，加鹽調(diào)味即可食用。注意：容易腹脹者酌加廣皮3錢，砂仁1錢。功效：溫補(bǔ)氣血，滋陰涼潤，促進(jìn)胸部發(fā)育。 完美的胸部是美眉們夢寐以求的好身材，很多美眉都總是嫌棄自己的胸部不夠豐滿，不夠挺拔吸引。究竟吃什么可以豐胸呢？6款豐胸湯告訴你如何自然豐胸！豐胸的同時還不忘養(yǎng)生哦！
豐胸功效解說：黑木耳紅棗湯適合血虛及脾虛型的美眉飲用，特別是月經(jīng)量多的美眉更加適用，這個湯的方子有健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效。促使脾胃功能正常，血?dú)庳S沛，乳房自然就會豐滿堅(jiān)挺。
做法步驟：①扁豆、枸杞子需分別洗凈，用來備用。②然后將瘦豬肉洗凈切絲與扁豆、枸杞一同入鍋，加水適量燉煮至瘦肉熟爛。③最后加入食鹽、生姜、蔥、味精調(diào)味服食。
做法步驟：①將花生洗凈，備用。②豬蹄切半并入水汆燙，再撈起洗凈，備用。③將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時。④最后加入適量的鹽即可。
4、木瓜燉魚所需材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾(可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚)、水4碗、鹽少許。做法步驟：①先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時。②再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。豐胸功效解說：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。
5、羊肉湯所需材料：正蜜糖200克、懷牛膝100克、干地黃、歸身、川斷各200克、羊肉1000克、上北茂50克。做法步驟：①羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗凈切成片或絲。②將羊肉、干地黃、歸身、川斷、懷牛膝、上北茂全部入鍋，加水上火同煲約10小時，取濃汁，去掉渣留下肉，放正蜜糖，熬成麥芽糖樣，即可食用。豐胸功效解說：此菜以羊肉為主料，配以多種中藥，有健胸作用，女性胸部平坦、乳房凹干者多食此菜有益。
6、對蝦通草絲瓜湯所需材料：對蝦2只、通草6克、姜絲、絲瓜絡(luò)10克、食油蔥段、鹽各少許。做法步驟：以上對蝦、通草、絲瓜絡(luò)收拾干凈，入鍋加水煎湯，同時下人蔥、姜、鹽，用中火煎煮將熟時，放入食油，燒開即成。豐胸功效解說：對蝦、通草、絲瓜絡(luò)食物與中草藥，配成湯菜，可通調(diào)乳房氣血，通乳和開胃化痰功效。
