林清玄，臺灣知名作家，著有《凡事不如看淡》、《在這堅硬的世界里，修得一顆柔軟心》、《孤獨是一個人的清歡》等。
1. 完全自在無礙的心靈是每個人所渴望的，它的實踐就是：“放下！”
2.放下什么呢？看到拖鞋翻了，把它擺正吧！擺正了的拖鞋，再也不要放在心上，如是而已。
3. “把煩惱寫在沙灘上”，就是“放下”，我們的煩惱來自于執著，其實執著像是寫在沙灘上的字，海水一沖就流走了。
4. 我們的生命如此短暫，有所營謀，必有所煩惱；有所執著，必有所束縛；有所得，必有所失。
5. 沒有游戲的心情，就會對苦樂過于執著、對成敗過于掛懷，便難以在苦中作樂，品嘗生命的真味。
6. 我們之所以有喜怒哀樂、人我是非、煩惱痛苦，都是因為對于“我”的執著。我們執著自己的身體、名字、利益、事業、社會關系等。
7. 因為我們擁有太多的東西，所以害怕失去，害怕失去才是痛苦的根源，因此有了擁有，就有了負擔，就不能自在。
8. 一點貪念，就少一點物欲的纏縛，多一點淡泊的自由；少一點嗔心，就少一點怨恨的糾葛，多一點平靜的自由。
9. 不必太在乎，不必太執著，天下沒有什么大不了的事！
10. 每天清晨起來時，把昨天的愛恨全部放下，從零出發，對著鏡子好好展現一個最美的笑吧！
小煦讀書心得：
1.放下痛苦。
人生八苦，“生老病死，愛別離，怨長久，求不得，放不下”。
其實是高度總結“痛苦”的存在，同時也提供一種“反面”的解決方案。
不怨了，不求了，放下了，不執著了，就沒有痛苦了。
2.放下執念。
人只有經歷過心有掛礙，極度煩躁，然后一件件放下，放到心無掛礙，放到佛系，放到灑脫，才體會到心無掛礙的可貴。
不斷通過內觀自我，斷舍離，放下執念，才能排空，才能活得自在輕松。
3. 放下負擔。
一件事情結束的儀式感。放下，如釋重負。身上的負重已放下，心中的負重也應放下，不再耿耿于懷。
愿我們可以放下，活得輕松自在！
