有人說，痛風，比生孩子還要痛！
古時又將痛風成為“白虎歷節”，形容通風就好比一百只老虎在同時咬你！
很多人，在痛風發作時，風吹一下，都覺得疼的要命，有人形容其“痛不欲生”。
寒冷的冬季，是痛風的“高發期”，一定要格外提高警惕。
表現1，關節腫脹
體內尿酸高，累積到一定程度，易沉積在關節、軟骨等位置。
此時，容易導致關節劇痛、腫大，并且發病急。
尤其是夜間，如果突然關節劇痛，被疼醒，那么，要警惕是尿酸超標了。
表現2，排尿異常
睡覺之前，尿液顏色濃如茶色，甚至出現泡沫樣。
此時，要警惕是尿酸超標了。
尿酸鹽的結晶堆積，會影響到尿液的顏色以及形態。
此時，說明腎臟已經出現問題，一定要及時的觀察。
表現3，出現腎絞痛
尿酸排泄，需要通過腎臟，一旦，尿酸超標，加重腎臟負擔，損害腎臟健康。
此時，容易出現腎絞痛、血尿等，此時，要警惕尿酸高了，最好去查查。
表現4，腰疼
一旦，尿酸超標，損害腎臟，還容易導致腎結石。
腎臟受損，也會影響到腰部的健康，容易出現疼痛感覺。
如果，情況嚴重的話，還容易導致失眠。
此時，也要注意是尿酸超標了。
食物一：豬腰子等動物內臟
豬腰子等動物腎臟，要少吃一點。
一般這類食物，含有較多的毒素、重金屬等，不利于健康。
并且，動物內臟屬于高嘌呤食物，過量食用易導致高尿酸，引起并發癥。
臨床上，并沒有'以形補形'一說，所以，千萬不要迷信。
食物二：貝類海鮮
大部分海鮮，都屬于高嘌呤食物，尤其是貝類海鮮。
嘌呤攝入過多，導致體內尿酸升高，是誘發痛風的一大因素。
而貝殼類海鮮，屬于高嘌呤食物，這類食物，要注意少吃點。
尤其是喝啤酒時，更要少吃海鮮類食物，以免誘發急性痛風。
即使沒有確診痛風，有痛風家族史的人，平時也要控制海鮮的攝入，否則會誘發尿酸升高，增加痛風的發生。
食物三：雞精、耗油等調味品
調味品中，雞精、耗油等用的多，也會導致尿酸升高，增加痛風風險。
雞精、耗油，都是屬于高嘌呤食物，這類食物，攝入過多，就會升高尿酸，因此，這類調味品，要注意少吃為好。
1、白開水
多喝水，可稀釋尿酸，減少其結晶的形成。
并且，多喝水，還可增加尿液，促進尿酸隨其排出體外。
每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去。
出汗多，應適當增量飲水量，要注意小口慢慢喝，主動飲水。
2、金蘭菊葉茶水
用一些利尿小植物，泡水代茶飲，促進尿酸排泄，效果更佳。
金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數，是不錯選擇。
金蘭菊是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。
中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。
現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
3、奶汁草根茶水
奶汁草根，泡水喝，可利尿通淋，可促進尿酸的排泄。
奶汁草，有著“尿床草”之稱，利尿通淋，效果尤佳。
用其泡水喝，簡單方便，還可促進排尿，使體內尿酸隨尿液更多的排出體外。
一：控制體重
研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。
肥胖，是導致痛風的一個主要因素，肥胖者的血尿酸水平，通常高于正常人，若痛風伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。
因此，防痛風，一定要注意，控制體重，切莫太胖。
二：邁開腿
邁開腿，進行適當的運動，對于尿酸高的人，十分重要。
一方面，運動，有助于控制體重。
另一方面，運動，可增強體質，促進血液循環，有益尿酸的排出。
但是，要注意，適當的有氧運動為佳，切不可大量高強度運動。
否則，反而不利于尿酸的控制。
三：不憋尿，不熬夜
憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能，不利于尿酸的排泄。
如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。
所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。
此外，還不能熬夜。
熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利于尿酸的排泄。
所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。
